Kādu vitamīnu trūkst, ja plaisā papēži?

Saplaisājuši papēži ir īsta problēma, kas visbiežāk sastopama daiļā dzimuma pārstāvēm, radot fizisku un psiholoģisku diskomfortu. Tas ir ne tikai nepatīkami, bet arī neizskatīgi. Uzvilkt kājās atvērtas vieglas sandales vai kurpes ar siksniņām kļūst neiespējami.

Plaisu rašanās iemesli uz papēžiem

Cēloņi raupjai un saplaisājušai ādai uz papēžiem var būt:

1. Ilgstoša neērtu, šauru apavu valkāšana.
2. Augsta slodze uz kājām, saistīta ar ilgstošu stāvēšanu.
3. Apakšējo ekstremitāšu asinsrites traucējumi.
4. Pēdu sēnīšu slimības.
5. Problēmas kuņģa-zarnu trakta darbībā, īpaši slimība – gastrīts.
6. Vairogdziedzera darbības traucējumi un nepareiza endokrīnās sistēmas funkcionēšana.
7. Kāju higiēnas neievērošana.
8. Pārmērīga pēdu kopšana.
9. Traumas.
10. Cukura diabēts.
11. Vitamīnu un minerālvielu trūkums organismā.

Vitamīnu deficīts un no tā izrietošās sekas

Lai kāds būtu patiesais plaisu rašanās iemesls uz papēžiem, sabalansēts uzturs no piemērotiem pārtikas produktiem uzlabos situāciju vai ļaus pilnībā atbrīvoties no problēmas. Galu galā tieši no uztura ir atkarīgs visa ķermeņa, tostarp apakšējo ekstremitāšu stāvoklis. Lai uzturētu ādu veselīgā stāvoklī, nepietiks tikai ar aptieku un kosmētikas līdzekļu lietošanu. Galvenā uzmanība jāpievērš uzturam.

Plaisu rašanās uz papēžiem bieži ir saistīta ar avitaminozi. Tā, ja ir A vitamīna trūkums, āda strauji zaudē elastību, kļūst sausa un raupja. Rezultātā – daudzas plaisiņas uz papēžiem. A vitamīna deficīta cēloņi var būt kuņģa-zarnu trakta orgānu slimības, endokrīnās sistēmas patoloģiskas problēmas, nepareizs uzturs, kā rezultātā tiek traucēta vielmaiņa organismā, grūtniecības periods. Jāpiemin, ka A vitamīns var "strādāt" skaistuma labā tikai kopā ar E vitamīnu. Tāpēc ir ļoti svarīgi lietot dažādus produktus, kas satur minētās vielas.

Dabīgais antioksidants ir E vitamīns, kas spēj aizsargāt ādas šūnas un ļaut tām ilgstoši funkcionēt. Šis elements atbalsta ādu un normalizē imūnsistēmas darbību, kas ir ļoti svarīga papēžu skaistumam un veselībai. Arī šī viela veido kolagēna šķiedras. E vitamīna deficīts bieži rodas cilvēkiem, kuri cieš no dažādām kuņģa-zarnu trakta orgānu patoloģijām. Šādi traucējumi neļauj tam pilnībā uzsūkties no pārtikas produktiem.

Zemie C vitamīna rādītāji izraisa priekšlaicīgu ādas novecošanos, organisma nespēju ražot kolagēnu, epidermas nespēju saglabāt mitrumu. Tādējādi attīstās ādas šūnu dehidratācija, līdz ar to arī dermas sausums, kas savukārt pārvēršas plaisu un ļoti raupju vietu parādīšanā. C vitamīna deficīts visbiežāk novērojams ziemas periodā, kad dabisko augļu un dārzeņu uzņemšana organismā tiek samazināta līdz minimumam. Par to, kā šo trūkumu aizpildīt, tiks rakstīts zemāk.

Liela nozīme veselīgas ādas veidošanā ir B grupas vitamīniem. Starp tiem jāizceļ B3 vitamīns jeb niacīns. Tas arī ir antioksidants, cīnās ar brīvajiem radikāļiem, normalizē vielmaiņas procesus ādas šūnās, paātrina brūču dzīšanu. Ārīgi vitamīns un uz tā bāzes veidoti līdzekļi tiek izmantoti daudzu ādas slimību ārstēšanai. Barības vielu trūkuma gadījumā novērojams ādas sausums un lobīšanās. Sākumā tas var izpausties citās ķermeņa daļās, kas ir vairāk pakļautas ultravioletajam starojumam. Un tikai pēc tam izvērsties par ādas plaisāšanu uz pēdām.

Papildus uzskaitītajām ādas veselībai labvēlīgajām vielām, nepieciešami arī citi B grupas vitamīni. Tāpat organismam vajadzīgi minerāli – mikro un makroelementi, bez kuriem nav iespējams panākt gludu un jauneklīgu ādu.

Kādus produktus lietot uzturā, lai atbrīvotos no plaisām uz papēžiem
Pamatojoties uz visu iepriekš minēto, var izveidot sarakstu ar pārtikas produktiem, kas nepieciešami problēmas novēršanai.

Visvairāk A vitamīna ir aknās, zivju eļļā, zaļajos dārzeņos – dillēs, sparģeļos, lapu salātos, spinātos, pētersīļos, burkānos, pīlādžos, sviestā, olas dzeltenumā. Tā trūkuma gadījumā ir lietderīgi dažādot uzturu ar ķirbi, biezpienu, aprikozēm, mežrozīšu augļiem, arbūzu, āboliem, burkāniem. Bet, lai vitamīns pilnībā uzsūktos organismā, tas jākombinē ar produktiem, kas satur E vitamīnu. Tie, pirmkārt, ir tauki. Tāpēc burkānus ieteicams lietot uzturā, pievienojot augu eļļu, skābo krējumu vai jogurtu. Tad derīgās vielas pilnībā uzsūksies organismā un darbosies ādas skaistuma labā.

Kā jau minēts iepriekš, E vitamīns visvairāk ir atrodams augu eļļās. Tās ir mandeļu, zemesriekstu, olīvu, saulespuķu, kukurūzas un tradicionālā – saulespuķu eļļa. Mazākos daudzumos labvēlīgā sastāvdaļa atrodama olas dzeltenumā, brokoļos, gurķos, kviešu dīgļos, saulespuķu un ābolu sēklās, graudaugos un pākšaugos, sojā, kliju maizē, zaļajos lapu dārzeņos, cūku taukos, liellopu gaļā, aknās.

Runājot par C vitamīnu, tas pārpilnībā ir atrodams gandrīz visos augļos, ogās, dārzeņos un zaļumos. Bet, pirmkārt, ikdienas uzturā jāiekļauj saldie pipari, āboli, apelsīni, citroni, greipfrūti, kivi, tomāti, skābēti kāposti, brokoļi, kartupeļi. C vitamīns ir arī dzīvnieku izcelsmes produktos – aknās, nierēs. Tā kā aukstajā gadalaikā dabiskos dārzeņus un augļus bez kaitīgām piedevām ir grūti atrast, ir vērts pievērst uzmanību sezonas dārzeņiem. Nav jēgas ziemā pirkt dārgu arbūzu, kas diez vai satur derīgas sastāvdaļas. Bet kaitīgo sastāvdaļu tajā būs pietiekami. Tāpēc šajā gadalaikā labāk pievērst uzmanību citrusaugļiem, āboliem, kartupeļiem un burkāniem, skābētiem kāpostiem. Var iegādāties arī saldētas ogas – upenes, smiltsērkšķus, kas sasaldēšanas procesā ir saglabājušas visas derīgās vielas. Ziemā papildu atbalstu organismam sniegs arī mežrozīšu novārījums.

B vitamīns ir atrodams jēra gaļā, liellopu gaļā, liesā cūkgaļā, aknās, raugā, riekstos – zemesriekstos, lazdu riekstos, Indijas riekstos, pistācijās, rudzu, griķu, kviešu miltos, sēnēs – gailenēs, šampinjonos, sētagās, baltajās sēnēs, piena produktos – biezpienā, kefīrā, jogurtā, zivīs – lasī, čavičā, rozā lasī, siļķēs, pākšaugos.

Visi uzskaitītie produkti ir pilnībā pieejami ikdienas lietošanai, un to saraksts ir tik iespaidīgs, ka ar to palīdzību organizēt daudzveidīgu sabalansētu uzturu nebūs grūti.

Minerālvielas, lai atbrīvotos no plaisām uz papēžiem

Tāpat kā vitamīniem, arī minerālvielām pilnībā jānonāk cilvēka organismā. To trūkums tieši ietekmē izskatu, kā arī ādu. Un papēži šeit nav izņēmums. Tieši minerālvielas veic vissvarīgākās funkcijas cilvēka organismā. Tās ir:

• barības vielu nonākšana šūnu membrānās;
• līdzdalība vielmaiņas procesos;
• enzīmu darbības aktivizēšana;
• ādas aizsargfunkciju paaugstināšana.

Mikro un makroelementi veido lielāko daļu ādas audu, zobu, kaulu un matu. Tāpēc tiem organismā jānonāk pastāvīgi. No minerālvielām, pirmkārt, jāizceļ:

1. Cinks – kalpo kolagēna ražošanai, veido ādas struktūru, atjauno šūnas, dziedē brūces. Daudz cinka ir sarkanajā gaļā un aknās, olās, ķirbju sēklās.
2. Sērs – ietilpst epidermas ārējo slāņu sastāvā, nomāc kaitīgo baktēriju augšanu, paātrina brūču dzīšanu un samazina iekaisumus. Liels minerāla daudzums atrodas redīsos, olu dzeltenumos, liellopu gaļā, ķiplokos, sīpolos un jūraszālēs.
3. Silīcijs – piedalās hialuronskābes sintēzē, ļauj uzturēt ādu elastīgā stāvoklī, ir atbildīgs par tās izturību. Pateicoties silīcijam, ādā notiek aktīva vielmaiņa, un tās aizsargājošās īpašības ievērojami palielinās. Minerāla trūkums izraisa sausumu, kairinājumu un, kā rezultātā, plaisas uz papēžiem. Silīcija rezerves organismā var papildināt, lietojot uzturā rīsus, auzas, miežus, gurķus, jo īpaši to mizu, pupiņas, lēcas.
4. Magnijs – kopumā labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu. Bet tā trūkums izraisa stresu, kas savukārt negatīvi ietekmē dermas stāvokli. Magnijs ir atrodams tumšajā šokolādē, banānos, riekstos un sēkliņās, sezama sēklās, zaļajos lapu dārzeņos.
5. Mangāns – ir atbildīgs par skābekļa piegādi organismā. Bez tā āda zaudē elastību un veselīgu izskatu. Plus – mangāns atbalsta kolagēna ražošanu. Tā trūkumu palīdzēs aizpildīt jūras kāposti, pistācijas, klijas, spināti, auzas, rieksti un kviešu putraimi.
6. Selēns – spēcīgs antioksidants, kas spēj aizsargāt ādu no nelabvēlīgas ietekmes. Selēns ir atrodams zivīs – skumbrijā, sardīnēs un rozā lasī, auzu un kviešu klijās, biezpienā, olās, sēkliņās.

Šie ir vissvarīgākie minerāli veselīgai epidermai. Iekļaujot uzturā produktus, kas bagāti ar iepriekš minētajām vielām, var uz visiem laikiem atbrīvoties no plaisām uz papēžiem.

Aizliegtie produkti

Protams, ir produkti, kuru patēriņš ir jāierobežo cilvēkam, kurš vēlas atbrīvoties no nepatīkamajām plaisām uz papēžiem. To saraksts ir šāds:

• cepti izstrādājumi, saldumi, kā arī maizes izstrādājumi lielos daudzumos;
• saldie gāzētie dzērieni;
• uzkodas – čipsi, krekeri, kirieški;
• trekna gaļa;
• kūpinājumi, pirmām kārtām desas, cīsiņi;
• konservi bundžās;
• asas mērces, kečupi;
• sāļi produkti.

Jau pēc nedēļas pēc sarakstā minēto produktu izslēgšanas no uztura var pamanīt papēžu stāvokļa uzlabošanos. Protams, ar nosacījumu, ka tie ir aizstāti ar tai labvēlīgiem produktiem ar augstu vitamīnu un minerālvielu saturu.

Rūpes par saplaisājušiem papēžiem

Kompleksai ārstēšanai pret lobīšanos un plaisām uz papēžiem Jūs varat lietot vitamīnus ne tikai iekšķīgi, bet arī ārīgi. Šeit Jums palīgā nāks E vitamīns, ko pārdod aptiekās kapsulās. Kāju vannas ar šķidrā E vitamīna pievienošanu ūdenī palīdzēs Jums ātri atjaunot ādu un piesātināt to ar derīgām vielām. Ūdeni Jūs varat aizstāt ar ārstniecības augu novārījumu – māllēpe, kumelīte, salvija. Uz 2 litriem ūdens vai novārījuma pievienojiet 5 pilienus E vitamīna. Pēc dziedinošās vannas nosusiniet kājas un uzvelciet siltas zeķes. Šķidro vitamīna šķīdumu Jūs varat izmantot arī kompresēm. Tiem sagatavojiet tādu pašu ūdens šķīdumu kā vannām, iemērciet kokvilnas dvieli šķidrumā un pielieciet pie pēdām. Sildošo kompresi turiet apmēram 15 minūtes, pēc tam noslaukiet kājas un ieziediet ar piemērotu krēmu.

Ļoti efektīvas šajā ziņā ir mājās gatavotas kāju maskas uz dabīga sviesta bāzes – tām pievienojiet dažus pilienus E vitamīna. Maisījumu Jūs varat atstāt uz papēžiem un pēdām apmēram 20 minūtes vai veikt ar tā palīdzību masāžu. Arī E vitamīns, pievienots ikdienas kāju kopšanas krēmam, palīdzēs Jums paātrināt papēžu dzīšanu. Protams, ēteriskās eļļas ļaus Jums padarīt papēžus jaunus, ar ādu kā mazulim. Tās, kā jau minēts, satur lielu daudzumu E vitamīna, kā arī citas derīgas sastāvdaļas. Šim nolūkam der arbūzu, ķirbju, meloņu eļļa – Jūs to varat lietot ne tikai ārīgi, bet arī iekšķīgi. Visi uzskaitītie līdzekļi aktīvi atjauno ādu, uzlabo vielmaiņu, paaugstina šūnu izturību pret negatīviem faktoriem.

Bet Jums neizdosies izārstēt plaisas uz papēžiem tikai ar ārējām kompresēm un vannām. Un, ja nu Jums izdotos, tad tikai uz īsu brīdi. Tāpēc pirmām kārtām Jums ir jāpārskata uzturs.