Ar kādiem vitamīniem ir saderīgs vitamīns «C»?

Askorbīnskābe, jeb C vitamīns, viegli šķīst ūdenī, ir atrodama svaigos zaļumos, dārzeņos un augļos. Lai apmierinātu pieauguša cilvēka dienas devu, tas jālieto vismaz 100 mg dienā.

Termiski apstrādājot produktus, tas sadalās. Tāpēc tā trūkumu izjūt katrs no mums. Lai kompensētu C vitamīna deficītu, jālieto speciāli preparāti un uztura bagātinātāji. Lai sasniegtu lielāku efektivitāti, ir jāpārzina informācija par tā saderību ar citiem preparātiem un vitamīnu piedevām.

Mijiedarbība ar preparātiem un vitamīniem

Ja paralēli C vitamīna lietošanai rodas nepieciešamība pēc terapijas ar citiem preparātiem un vitamīnu kompleksiem, aktuāls kļūst jautājums par to mijiedarbību un saderību, kā arī par to lietošanas veidu. Piemēram, ja lieto C vitamīnu un antibiotikas, to koncentrācija asinīs mainās.

Pareiza komponentu kombinācija paaugstina to aktivitāti, uzlabo uzsūcamību un galu galā dod lielisku rezultātu. Zinātnieki ir pierādījuši, ka C vitamīna lietošana palīdz organismam uzņemt dzelzi, bet vienlaicīga magnija un kalcija lietošana dod labu efektu kaulu nostiprināšanā. Tāpat C vitamīns var pastiprināt vara izvadīšanu no organisma. Bet samazinās to preparātu efektivitāte, kas ir vērsti uz asins recēšanas samazināšanu.

Svaigas sulas, minerālūdens, aspirīna lietošana, kontracepcijas līdzekļu lietošana, hormonu, miega uzlabošanas preparātu lietošana — samazina C vitamīna efektivitāti. C vitamīna lietošana samazina antidepresantu labvēlīgo iedarbību. Tas arī ietekmē alumīnija uzsūkšanos zarnās. Alumīnijs lielās devās ir kaitīgs. Savukārt C vitamīna un sulfanilamīdu preparātu kopīga lietošana palielina sāls nogulsnēšanās risku nierēs.

Ja preparāti nav saderīgi, tiek traucēta to uzsūcamība, parādās negatīvas blakusparādības, veidojas toksīni, kā arī iespējamas alerģiskas reakcijas. Nesader kopā varš un dzelzs, kā arī retinols un cianokobalamīns.

Tomēr, ja katru dienu jālieto nesaderīgi preparāti, tad starp tiem jāveic pārtraukums vismaz 4 stundas.

Sastādot uzturu, pirmkārt jāņem vērā C vitamīna saderība ar citiem vitamīniem. Pretējā gadījumā organisms tos neuzņems vai neutilizēs.

1. Vitamīns «C» un vitamīns «B1». Tiamīns, reaģējot ar askorbīnskābi, oksidē tiamīnu, samazinot tā efektivitāti. Tas nozīmē, ka C un B1 vitamīnu saderība ir slikta.
2. Vitamīns «C» un «B2» pēc saderības ir neitrāli.
3. Vitamīns «C» un «B5» — neitrāli.
4. Vitamīns «C» un «B6» pēc saderības ir neitrāli.
5. Vitamīns «C» un «B9» — neitrāli. Vitamīns «C» veicina B9 vitamīna uzkrāšanos un saglabāšanu audos, aizsargā to no pilnīgas izvadīšanas no organisma.
6. Vitamīns «C» un vitamīns «B12». Zinātnieki jau sen ir pierādījuši faktu, ka šiem diviem elementiem trūkst saderības. To lietošana kopā padara C vitamīnu pilnīgi bezjēdzīgu. Neoptimāla kombinācija veido neaktīvus metabolītus. B12 vitamīns likvidē askorbīnskābes īpašības.
7. Vitamīns «C» un vitamīns «D». Tos var lietot vienlaikus, jo tie ir absolūti neitrāli viens pret otru. Tikai jāzina, ka pilnvērtīgai holekalciferola uzsūkšanai organismā ir nepieciešams lietot pietiekami daudz augu tauku.
8. Vitamīns «C» un vitamīns «E». Šo divu vitamīnu kombinācija, kā liecina zinātnieku pētījumi, pastiprina viens otra antioksidantu īpašības. Cīņā pret organisma lipīdu peroksidāciju un brīvajiem radikāļiem tiek sasniegts lielāks efekts. Bojātās šūnas tiek atjaunotas vieglāk. Šie 2 vitamīni labi sader terapijā, ja tos lieto vienlaikus, tokoferols tiek pārveidots askorbīnskābes ietekmē aktīvajā formā un notiek aizsardzība pret oksidēšanos. Tiek ražotas īpašas kapsulas, kas satur šo efektīvo kombināciju. To var izmantot imunitātes paaugstināšanai, matu stiprināšanai, ādas uzlabošanai, un arī šī kapsula ir ļoti noderīga reproduktīvā vecuma sievietēm.
9. Vitamīns «C» un hroms, dzelzs. Katrs no šiem trim komponentiem ir katalizators labākai pārējo divu uzsūkšanai. Ja tos lieto kopā, nekādi derīgie mikroelementi nepazudīs velti.
10. Vitamīns «C» un zivju eļļa. Zivju eļļa (omega-3) satur neaizvietojamas polinepiesātinātās taukskābes. Tā labi sader ar askorbīnskābi. To ražo emulsiju, kapsulu un sīrupu veidā.
11. Vitamīns «C» un rutīns. Otrais elements — ir flavonoīdu klase no P vitamīnu grupas. Tas pastiprina C vitamīna darbību. Rutīns kopā ar askorbīnskābi palielina hialuronskābes līmeni, veicina kapilāru sieniņu stiprināšanu, samazina tās caurlaidību. Rutīna un askorbīnskābes kombinācija bieži tiek izmantota asinsvadu bojājumu ārstēšanai un profilaksei, samazina to asiņošanu. Šie preparāti tiek ražoti tablešu (Askorutīns), uztura bagātinātāju un kapsulu veidā (Thorne Research, C vitamīns ar flavonoīdiem).
12. Vitamīns «C» un magnijs. Pateicoties C vitamīna un magnija labajai saderībai, vienlaikus var papildināt abu komponentu deficītu. Tiek ražoti uztura bagātinātāji tablešu veidā. Var lietot kopā dažādas formas.
13. C vitamīns un cinks. Zinātnieku vidū nav šaubu par C vitamīna un cinka saderību. Šo divu komponentu darbība ir vērsta uz cilvēka imunitātes optimālas darbības nodrošināšanu, kolagēna sintēzes un šūnu reģenerācijas procesu stimulēšanu. Vīrusu infekciju izplatīšanās laikā šie preparāti būtu jālieto, lai novērstu saaukstēšanās slimības vai paātrinātu atveseļošanos.
14. C vitamīns un jods. Kālija jodīdu lieto joda deficīta profilaksei. Parasti askorbīnskābe un jods netiek ražoti vienā tabletē, izņemot kompleksos vitamīnus. Nevienā instrukcijā nav informācijas par šo elementu saderību. Tāpēc, ja nepieciešams, tos var kombinēt.

Buferizēts C vitamīns

Askorbīnskābei ir zems pH. Tā ir diezgan agresīva viela cilvēka kuņģa un zarnu traktam. Cilvēkiem ar iekaisīgām kuņģa-zarnu trakta slimībām tablešu lietošana var būt traucējoša to kairinošās iedarbības dēļ. Lai samazinātu C vitamīna negatīvo ietekmi uz gļotādām un palielinātu askorbīnskābes biopieejamību, tiek izmantots buferēšanas process. Pēc tā C vitamīns saglabā visas savas īpašības un kļūst neitrāls pH ziņā. Buferim tiek izmantoti tie komponenti, ar kuriem C vitamīns viegli uzsūcas – saderīgie minerāli. Proti, — nātrijs, kalcijs, magnijs, kālijs, cinks.

Alfavits

Komplekss «Alfavit» tiek ražots bērniem un pieaugušajiem. To var atrast dažādos variantos. Katrā iepakojumā — 3 dažādu krāsu tabletes. Katrā dražejā — dažādi minerāli un vitamīni. Tās jālieto stingri noteiktā laikā. Šāda lietošana ievērojami samazina alerģijas un nevēlamu blakusparādību risku. Labs preparāts slimību profilaksei.

Kompleksu nevajadzētu kombinēt ar atsevišķu tablešu veidā lietojamu C vitamīnu, jo Alfavita sastāvā jau ir nepieciešamā deva.

Multitabs

Multitabs ir pieprasīts vitamīnu komplekss bērniem un pieaugušajiem. To ieteicams lietot ne tikai kā profilakses līdzekli, bet arī kā ārstniecisku līdzekli. Tas satur 10 vitamīnus un 7 makro- un mikroelementus. Tajā ir jods, atšķirībā no citiem analogiem.

Komplekss atjauno nervu un sirds-asinsvadu sistēmas darbību, izvada no organisma toksīnus un atjauno imunitāti.

Lietošana dienā — 1 tablete ar siltu ūdeni. Jālieto 1 stundu pirms ēšanas. Lietošana ir kontrindicēta paaugstinātas reakcijas gadījumā pret sastāvu. Ja lieto saskaņā ar ieteikumiem, blakusparādības nebūs.

NAV saderīgs ar C vitamīnu.

Pikovits

Pikovit tiek ražots 2 veidos: tabletes un sīrups bērniem. Tas apmierina ikdienas vajadzības. Tajā ir fosfors, kalcijs, D vitamīns.

Pēc Pikovīta lietošanas palielinās mācīšanās spēja, tas aktivizē iekšējo orgānu darbību. Ieteicams bērniem no 4 gadu vecuma. Sīrupu var dot mazuļiem no 1 gada. Tam praktiski nav kontrindikāciju, un tas ir lieliski panesams. Šis ir visdrošākais multivitamīns.

To var kombinēt ar C vitamīnu.

Alkohols un C vitamīns

Alkohola dzērienu un askorbīnskābes kombinācija nav bīstama, taču jāsaprot, ka C vitamīna uzsūkšanās nebūs pilnvērtīga, efektivitāte būs zema. Tomēr, ja cilvēkam ir paģiras, askorbīnskābe nāks palīgā kā nekas cits. Tā uzlabo vispārējo pašsajūtu, neitralizē intoksikāciju un labvēlīgi ietekmē aknas, pasargājot tās no alkohola. Bieži šādā situācijā C vitamīnu iesaka lietot kopā ar citiem vitamīniem.

Bieži lietojot alkoholu, pat nelielos daudzumos, cilvēka organismā tiek traucēta vitamīnu uzsūkšanās no pārtikas. Tā rezultātā rodas nopietns deficīts, un iestājas negatīvas sekas veselībai. Šādos gadījumos palīdzēs vitamīnu piedevas ar augstu biopieejamību. No tām organismam ir vieglāk iegūt derīgās vielas nekā no pārtikas produktiem.

Kā lietot C vitamīnu

1. Lai iegūtu vislabāko rezultātu un optimālu uzsūkšanos, askorbīnskābe jālieto vislielākās aktivitātes periodā – no rīta vai dienas laikā.
2. Jālieto pēc ēšanas.
3. Ja nepieciešams lietot arī citus vitamīnus, ņemot vērā ieteikumus par to saderību — to lietošana vienmērīgi jāsadala visas dienas garumā.
4. C vitamīna lietošanas ilgums ir atkarīgs no indikācijām. Profilaksei pret saaukstēšanās slimībām to var dzert 2–3 nedēļas, pēc tam veikt 2 nedēļu pārtraukumu.
5. Bērni šo vitamīnu var dzert tikai pēc pediatra ieteikuma un stingrā uzraudzībā. Jānovēro organisma reakcija, lai nepalaistu garām alerģiju.

Kādas var būt blakusparādības, lietojot C vitamīnu?

Atsevišķos gadījumos C vitamīns var izraisīt alerģisku reakciju, kas izpaužas kā nieze un ādas izsitumi. Tāpat iespējamas arī citas reakcijas:

• slikta dūša, vemšana, caureja;
• galvassāpes, bezmiegs;
• paaugstināts cukura līmenis asinīs;
• karstuma sajūta;
• oksalātu akmeņu veidošanās nierēs;
• arteriālā hipertensija.

Tiklīdz parādās kāda blakusreakcija, jāpārliecinās, ka tiek lietota pareiza, ieteicamā deva. Devas pārsniegšana ir ļoti bīstama!

Ar ko ir bīstama pārdozēšana?

Ilgstoši lietojot C vitamīnu devā, kas pārsniedz 1000 mg dienā, var parādīties vemšana, slikta dūša, grēmas, urīna iekrāsošanās (parasti sarkanā vai oranžā krāsā), urinēšanas apgrūtinājums.

Tiklīdz parādās pārdozēšanas simptomi, nekavējoties jāpārtrauc lietošana. Viss liekais vitamīns pats izdalās no organisma ar urīnu; papildu ārstēšana nav nepieciešama.

Minerāli un vitamīni aktīvi piedalās cilvēka organisma bioloģiskajos procesos. Pateicoties tiem, cilvēkam ir imūnsistēmas aizsardzība, šūnas pilnvērtīgi attīstās, aktīvi noris vielmaiņas procesi. Katram elementam ir jāpapildina un jāpastiprina citu darbība. Konflikti samazina uzsūkšanās efektivitāti. Tāpēc ir ļoti svarīgi pareizi izvēlēties minerālus un vitamīnus, lai izslēgtu blakusparādības.

Svarīgi momenti, izvēloties un lietojot vitamīnus

Lai gūtu maksimālu labumu no vitamīnu kompleksu lietošanas, ir ne tikai jāprot tos apvienot terapijas laikā, bet arī pareizi lietot.

Ieteikumi:

1. Ievērot diennakts normu.
2. Samazināt kafijas, tējas un piena produktu patēriņu.
3. Uzdzert tikai ar tīru, negāzētu ūdeni.
4. Izvēlēties atbilstoši vecumam un organisma vajadzībām.
5. Pirms pirkšanas izanalizēt sastāvu un glabāšanas termiņu.
6. Ievērot glabāšanas nosacījumus.
7. Ja ir grūti norīt tabletes, labāk lietot sīrupa vai pilienu formā.
8. Ja ir alerģija – nedrīkst lietot.

Kādi faktori var pasliktināt vitamīnu lietošanas rezultātus?

1. Daļa produktu neļauj vitamīniem un minerāliem pilnībā uzsūkties, un to lietošanas efekts tiek samazināts līdz nullei. Tie ir piens, piena produkti, kā arī kafijas un tējas dzērieni, tostarp zaļā tēja. Ja iespējams, jāizvairās no to lietošanas. Ir nepieciešams, lai starp lietošanas reizēm būtu vismaz 5–6 stundas, tad derīgās īpašības paspēs uzsūkties organismā.
2. Cilvēka zarnās dzīvojošās labvēlīgās baktērijas ražo derīgas vielas. Lai vitamīni un minerāli uzsūktos organismā, tai jābūt veselīgai mikroflorai. Ja uzturā ir gaļa, piena produkti, olas, tad labvēlīgo baktēriju vietā veidojas pūšanas baktērijas. Lai atjaunotu zarnu mikrofloru, jāsamazina dzīvnieku izcelsmes pārtikas patēriņš un jāpalielina augu produktu īpatsvars. Šādu pārtiku mīl labvēlīgās baktērijas.
3. Antibiotikas un stress postoši ietekmē mikrofloru. Tāpēc, ja esat piedzīvojuši ilgstošu stresu vai lietojuši antibiotikas, obligāti jāizdzer probiotiku kurss.
4. Turklāt organismā dzīvojošie parazīti spēj apēst vitamīnus un minerālus. Vairāk nekā 86% iedzīvotāju ir parazīti. Izvairīties no inficēšanās ar tiem praktiski nav iespējams. Var tikai periodiski no tiem atbrīvoties.

Iepriekš minētie faktori parasti ir galvenais iemesls, kāpēc cilvēks nesaņem pārtikas produktos esošos vitamīnus un minerālus. Tāpēc cilvēki ir spiesti kompensēt trūkumu, lietojot tos tablešu veidā.

Secinājums
Šodien aptiekās tiek pārdots liels daudzums zāļu. Tomēr tas nav panaceja pret visām nelaimēm. Tikai uzturs un veselīgs dzīvesveids palīdzēs cilvēkam radīt labvēlīgus dzīves apstākļus. Vitamīnu lietošana var nest gan labumu, gan lielu kaitējumu. Visoptimālākais variants ir iepriekšēja izmeklēšana, kuras laikā var noteikt viena vai otra komponenta trūkumu. Un tikai kvalificēts ārsts var nozīmēt pareizu ārstēšanu un profilaksi. Pašārstēšanās – nav droša!

Saņemiet maksimālo labumu no vitamīnu lietošanas un esiet veseli!