Kādas putras ir noderīgas bērniem. Top 6 putras

Putras ir bērnu uztura pamats. Tām ir augsta uzturvērtība un tās satur diezgan lielu daudzumu mikroelementu un vitamīnu, kas nepieciešami augošam organismam. Nav brīnums, ka tieši ar putrām daudzi pediatri iesaka sākt mazuļa pirmo piebarošanu.

Mūsdienu veikalu plauktos ir milzīga dažādu putru daudzveidība: no tradicionālajiem griķiem līdz eksotiskajam bulguram. Tik bagātīga sortimenta dēļ vecākiem bieži vien ir grūti izvēlēties. Lai viņiem palīdzētu, mēs piedāvājam visnoderīgāko putru sarakstu, kas lieliski iederēsies jebkura vecuma bērna uzturā.

Top 6 labākās putras bērniem

Griķi

Griķi ir atzīts čempions putru vidū pēc dzelzs satura. Tā kā maziem bērniem pazemināta hemoglobīna problēma ir diezgan izplatīta, griķu putrai jābūt pastāvīgi viņu uzturā. Lai dzelzs uzsūktos labāk, nesavienojiet griķus ar pienu, skābo krējumu un citiem piena produktiem. Daudz labāka kompānija šai putrai būs svaigi vai sautēti dārzeņi un gaļa. Bet, ja jūsu mazulis nevar atteikties no griķu putras ar pienu, jūs vienmēr varat aizstāt tradicionālo dzērienu ar augu pienu, kas pēdējā laikā ir ļoti populārs.

Rīsi

Pateicoties augstajam ogļhidrātu saturam, rīsi ir labākais enerģijas avots visu vecumu bērniem. Turklāt tajos ir vitamīni un mikroelementi, kas veicina mazuļa intelekta attīstību. Runa ir par riboflavīnu, piridoksīnu, niacīnu, lizīnu un citām vielām. Tomēr dažiem bērniem rīsi var izraisīt aizcietējumus. Lai izvairītos no šādas kaites, ārsti iesaka rīsu putrai pievienot dažādus žāvētus augļus: žāvētas plūmes, žāvētas aprikozes vai rozīnes.

Auzu pārslas

Tieši ar šo putru daudzi cilvēki sāk savu dienu. Arī bērniem tā ir ideāls brokastu variants. Auzu putras sastāvā ir daudz šķiedrvielu, kas stimulē zarnu darbību un veicina labu gremošanu. Turklāt tā satur H vitamīnu un biotīnu, kas pozitīvi ietekmē daudzus procesus organismā. Tā, ar pieredzi ir pierādīts, ka bērni, kuri regulāri ēd auzu putru, slimo ar astmu daudz retāk nekā tie, kuru uzturā auzu putras nav.

Lai auzu putra sniegtu maksimālu labumu, nepērciet tā saucamās ātri pagatavojamās putras. Daudz noderīgākas tiek uzskatītas putras no pilngraudu putraimiem. Tajā pašā laikā ir svarīgi atcerēties, ka tās nav vienkārši jāaplej ar verdošu ūdeni, bet gan jāvāra uz plīts apmēram 10-15 minūtes.

Prosas putra

Dr. Komarovskis uzskata, ka prosa ir viens no visnoderīgākajiem graudaugiem bērniem. Tas nav pārsteidzoši, jo šīs putras sastāvs ir bagāts ar dažādiem vitamīniem un mikroelementiem, kas stiprina kaulus un skrimšļus, stabilizē nervu sistēmas darbību, stimulē muskuļu audu augšanu, attīra organismu no atkritumvielām un alergēniem. Prosas putrai ir arī lipotropiska iedarbība, kas nozīmē, ka to droši var lietot bērni ar lieko svaru. Lieta tāda, ka prosa veicina tauku sadalīšanos un palīdz zaudēt svaru.

Pērļu putra

Cinks, šķiedrvielas, dzelzs, olbaltumvielas – to visu jūs atradīsiet šķietami parastajos grūbos. Tos ir noderīgi lietot ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Savam bērniņam jūs varat ne tikai pagatavot grūbu putru ar pienu, bet arī pievienot šos graudaugus zupā. Galvenais – neaizmirstiet tos izmērcēt pirms vārīšanas.

Kukurūzas putra

Šī putra paaugstina imunitāti, tāpēc maziem bērniem, kuri bieži slimo ar saaukstēšanās slimībām, tā ir vienkārši nepieciešama. Tās sastāvā ir milzīgs daudzums derīgu vielu: PP, A, E vitamīni, nātrijs, kalcijs, sērs, dzelzs, varš u.c. Tieši tāpēc, regulāri ēdot kukurūzas putru, jūsu mazulis necietīs no avitaminozes, vienmēr būs aktīvs un dzīvespriecīgs.