Kādas putras ir noderīgas aknām. Top 5 putras

Aknas organismā veic svarīgas funkcijas – izvada toksiskas vielas un regulē vielmaiņas procesus. Bet bieži vien pārmērīgas slodzes rezultātā, kas galvenokārt saistītas ar uztura kļūdām, šī svarīgā orgāna darbā rodas traucējumi. Lai atjaunotu tā normālu darbspēju, uz laiku jāievēro noteikta diēta. Dažādu pasaules valstu zinātnieku veiktie pētījumi ir parādījuši, ka putras ir ļoti noderīgas aknām. Šie ikdienas uztura ēdieni palīdzēs ātri atjaunot slimā orgāna funkcijas, kā arī uzlabot visa gremošanas trakta darbu.

Noderīgo putru apskats

Protams, ne katra putra nāks par labu aknām. Arī liela nozīme ir ēdiena pagatavošanas veidam. Milzīgā graudaugu izstrādājumu klāstā visnoderīgākie ir šādi graudaugu veidi:

Auzu putra

No šīs putraimi var pagatavot visdažādākās putras: uz ūdens, piena, ar augļu piedevām. Auzu putraimu labums nav apšaubāms, tāpēc dietologi iesaka putru no tām gastrīta un citu kuņģa-zarnu trakta slimību gadījumos.

Auzu putras derīgo īpašību sarakstā:

1. Lielais lipekļa daudzums samazina iekaisuma radīto kairinājumu, normalizē kuņģa sulas skābumu.
2. Šķiedrvielu saturs palīdz normalizēt vēdera izeju.
3. Aknas cirozes, taukainās hepatozes gadījumā auzu putra veicina bojāto audu atjaunošanos.
4. Saindēšanās gadījumā auzu putra neitralizē toksīnus un pēc tam izvada tos no organisma.
5. Putra lieliski uzsūcas gremošanas sistēmā, bagātinot organismu ar minerālvielām un vitamīniem.
6. Bet galvenā auzu putras priekšrocība ir tā, ka tās lietošana palīdz ātri atjaunot aknu funkcijas un žults veidošanos.

Piezīme: Personām, kurām ir glutēna nepanesība, auzu putra ir kontrindicēta.

Mannas putra

Mannas putra ir vispopulārākais diētiskais produkts. Daudziem kopš bērnības šī putra ir atmiņa par mannas «murgu», kad pieaugušie piespieda no rītiem norīt baltu masu, apliecinot, ka tā dos veselību un spēku. Speciālistu vidū par mannu ir pretrunīgs viedoklis: no vienas puses, putra veicina ķermeņa masas palielināšanos, bet no otras – tai ir daudz pozitīvu ietekmju uz kuņģa-zarnu traktu. Īpaši jāizceļ šādi efekti:

1. Stimulē normālu asinsradi, jo mannā ir dzelzs.
2. Palīdz novērst grēmas, pateicoties gļotainu komponentu klātbūtnei.
3. Veicina ātru atveseļošanos pēc iekaisuma procesiem un regulē vielmaiņu.
4. Piemīt pretvēža aktivitāte, ko ir pierādījuši zinātnieki.

Mannas putru, tāpat kā auzu pārslu putru, var pagatavot ar ūdeni un pienu.

Griķu putra

Šie graudi nav nejauši uzskatīti par sīku derīgo vielu noliktavu. Tāpēc griķu biezputras ieguvumus aknu veselībai vienkārši nav iespējams pārvērtēt. Graudu sastāvā ir vesels vitamīnu komplekss, daudz šķiedrvielu, neaizvietojamās aminoskābes. Griķu biezputra tiek iekļauta diabētiķu, pacientu ar aknu un aizkuņģa dziedzera patoloģijām diētiskajā uzturā. Īpašu popularitāti veselīga uztura piekritēju vidū izbauda aknu tīrīšanas metode ar griķiem uz kefīra.

Prosas putra

Prosas putraimi jeb prosa arī ieņem vadošās pozīcijas dietoloģijā. Šie graudi lieliski tiek galā ar aknu attīrīšanas funkciju, ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Prosas biezputra nenoslogo aknas, bet izvada no organisma liekos taukus. Prosa tiek novērtēta arī augstā olbaltumvielu satura dēļ. Ja ir problēmas ar aknu un žultsceļu darbību, dietologi iesaka prosas biezputrai pievienot ķirbi. Iegūsiet ļoti garšīgu un veselīgu kombināciju.

Nobeigumā jāpiebilst, ka prosas biezputra ir ļoti sātīga, ātri remdē izsalkumu, bet tajā pašā laikā labi uzsūcas gremošanas sistēmā.