Melones diēta svara zaudēšanai: vai ar melones palīdzību var zaudēt svaru?

Melone ir garšīgs un veselīgs auglis, ko bieži izmanto kā līdzekli cīņai ar liekajiem kilogramiem.

Vai ar melones palīdzību var zaudēt svaru?

Jā, to izdarīt nebūs grūti, ja ievērosiet noteiktus principus. Gurķu un ķirbju radiniecei ir daudz priekšrocību:

1. Milzīgs ūdens daudzums sastāvā.
2. Daudz augu šķiedrvielu.
3. Dažādi vitamīni, makro-, mikroelementi, taukskābes.
4. Kaloriju saturs nav augsts un ir 30-38 kcal atkarībā no konkrētās melones veida un tās gatavības pakāpes.

Turklāt šis auglis aug daudzās teritorijās un to var izmantot svaigā un apstrādātā veidā. Galvenās melones diētas priekšrocības ir šādos aspektos:

1. Augsta efektivitāte (atsauksmes liecina, ka nedēļas laikā, ēdot meloni, var zaudēt no 3 līdz 10 kilogramiem).
2. Tūlītēja rezultāta sasniegšana, kas ir pamanāms jau pēc divām dienām.
3. Laba melones panesamība, jo tā ir garšīga, tāpēc cilvēkam nepaliks izsalkuma sajūta.
4. Iespēja izvairīties no kļūdām un negatīvām sekām, piemēram, noteiktu orgānu atteices.
5. Regulāra zarnu darbība (melonei ir viegla caureju veicinoša iedarbība un tā stimulē kuņģa-zarnu trakta darbību, savukārt olbaltumvielu diētas ir aizcietējumu cēlonis).
6. Aktīva tauku šķelšana, jo auglis satur ievērojamu daudzumu organisko skābju, šķiedrvielu un nav eļļu, tas viss noved pie vielmaiņas procesu izmaiņām organismā.

Šī iemesla dēļ melones diētu var ievērot gandrīz ikviens, ievērojot noteiktus nosacījumus.

Melones diētas principi

Šī režīma būtība ir tāda, ka jāēd liels daudzums melones – līdz pat vairākiem kilogramiem dienā. Dažos ēdienkartes variantos to var ēst kopā ar citiem produktiem, bet pamats joprojām ir ķirbjaugi. Svarīga loma ir dažu vienkāršāko noteikumu ievērošanai:

1. Melone ir jāizvēlas pareizi, t.i., tai jābūt gatavai, veselai un ne sapuvušai.
2. Tā jālieto dalītā principā, t.i., nelielos daudzumos ar noteiktiem intervāliem.
3. To nevar kombinēt ar citiem produktiem, starp to lietošanas reizēm jāpaiet vismaz pusstundai.

Tie nav visi melones diētas principi, tomēr tie ir galvenie.

Diētas ieguvumi un kaitējums

Vislietderīgāk ir sākt svara zaudēšanu augusta beigās vai septembra sākumā, jo tieši šajā laikā ķirbjaugi ir pieejami un patiešām noderīgi (pārējā laikā tie var saturēt kaitīgus un pat bīstamus nitrātus). Pašas diētas priekšrocība ir tās efektivitāte un iespēja piesātināt organismu ar iespaidīgu derīgo vielu komplektu. Proti, organisms necietīs no bada, un pašsajūta tikai uzlabosies.

Vēl viens noderīgs meloņu diētas aspekts ir tas, ka šis produkts veicina noteiktu hormonu ražošanu, kas ļauj bez grūtībām pārdzīvot rudens depresiju. Un lielais vitamīnu daudzums sastāvā ļaus sagatavoties ziemas sezonai un novērst saaukstēšanos un gripu. Būtiska šī uztura stila priekšrocība ir tā, ka tas ļauj lietot uzturā jēlas un kaltētas melones, kurās saglabājas visas uzturvielas. Vēl viena iespēja – ēst sasaldētu augli, kas glabājas saldētavā līdz 1 gadam.

Melonei raksturīgs urīndzenošs efekts, tāpēc tā lieliski tiek galā ar nieru attīrīšanu un acumirklī izvada no organisma visus šķidruma un tauku krājumus, un tieši tajā slēpjas tās iedarbība svara zaudēšanas laikā. Ar pareizu pieeju var zaudēt lieko svaru un pat normalizēt ķermeņa apjomus. Ķirbjaugu caurejas veicinošā iedarbība uzlabo kuņģa-zarnu trakta stāvokli, vienlaikus notiek atkritumvielu un toksīnu izvadīšana.

Regulāra meloņu lietošana veicina asinsradi, hemoglobīna līmeņa paaugstināšanos, sirds un asinsvadu stiprināšanu. Pateicoties derīgajam sastāvam, melone aktivizē imunitāti un stabilizē emocionālo fonu, būdama spēcīgākais afrodiziaks. Kopumā meloņu diēta ir diezgan stingra ierobežotā uzturā lietojamo produktu klāsta dēļ. Toties tiem, kam patīk saldumi, tā būs lieliska iespēja. Turklāt auglis ir universāls: to var lietot kā mono produktu un iegūt sāta sajūtu.

Ilgstoša meloņu uztura laikā organismā dabiski sāks šķelties tauki. Urīnizvades sistēma tiks dziļi attīrīta, toksīnu organismā kļūs mazāk. Radīsies iespēja profilaktēt aterosklerozi. Ņemot vērā faktu, ka melonei piemīt urīndzenošs efekts, to nav ieteicams lietot uzturā pirms miega.

Cik ilgi var ievērot melones diētu?

Minimālais laika posms, kurā jāievēro meloņu diēta, ir 3 dienas. Maksimālais periods ir nedēļa. Ja uzturs tiek ieviests uz īsāku laiku, efektu nevar gaidīt. Ja tas būs ilgāks, var rasties veselības problēmas.

Kā izvēlēties meloni diētai?

Galvenā produkta kvalitāte nosaka svara zaudēšanas gala rezultātu. Ieteicams izvairīties no nepietiekami nobriedušu augļu ēšanas, jo tie var izraisīt kuņģa-zarnu trakta traucējumus. Nobrieduma pakāpi var noteikt pēc izteiktas smaržas: jo spēcīgāka tā ir, jo saldāks ir auglis. Otra nobrieduma pazīme ir raksturīga skaņa, piesitot, kurai jābūt nedaudz blāvai, t.i., nedrīkst būt dzirdams zvans.

Svarīga loma ir arī tam, lai uz virsmas nebūtu plaisu, iespiedumu, plankumu. Tie pasliktina augļa garšas īpašības un var liecināt par pūšanas procesiem. Vietā, kur atradies zieds, mizai jābūt mīkstākai, kas arī liecina par nobriedumu. Ja uz tās ir daudz dzīslu, tas arī norāda uz saldumu.

„Melones kursa“ laikā ieteicams izvēlēties dažādas šī augļa šķirnes, jo šāda pieeja padarīs uzturu bagātīgāku un daudzveidīgāku.

Melones diētas ēdienkarte

Ir vairāki melones diētas varianti, katram no tiem ir savs mērķis un priekšrocības.

Monodiēta uz 3 dienām

Šī metode ir ideāli piemērota tiem, kam nepieciešams tūlītējs rezultāts. Dienā jāapēd līdz 1,5 kilogrami sulīgu meloņu, sadalot šo daudzumu 4-5 ēdienreizēs. Ēst vajadzētu ar vienādiem laika intervāliem. Ūdeni var dzert neierobežotā daudzumā, tāpat kā tēju, mežrozīšu novārījumu. Dienā var zaudēt līdz 1 kg svara.

Kombinētā trīs dienu diēta

Šis variants palīdz zaudēt lieko svaru, kā arī attīrīt organismu no uzkrātajiem „netīrumiem“ un uzlabot zarnu darbību. Tā kā uzturs šajā gadījumā ietvers olbaltumvielas un taukus, ēdienkarte būs bagātīga un daudzveidīga.

1. Pirmajā dienā brokastīs apēd 450 gramus pamatprodukta. Pusdienās jāapēd vidēja porcija melones un ābolu salātu, kā arī neliels daudzums tējas bez cukura. Pusdienās melonei var pievienot nedaudz siera, vakariņās – kivi vai biezpienu 0%.
2. Otrajā dienā brokastīs apēd 450 g nobrieduša pamatprodukta mīkstuma, uzkodām – melones un kivi salātus. Pusdienās iekļauj melno maizi un sieru. Vēlās uzkodās – melone, vakariņās – dārzeņu salāti.
3. Trešajā dienā brokastis un pusdienas atkārtojas, pusdienas sastāv no griķu putras (nesālītas) un melones, vakariņas – no zaļās tējas un melones, kā arī neliela daudzuma dārzeņu salātu.

Vislabāk ir ievērot tieši šādu secību, pretējā gadījumā pastāv risks nesasniegt vēlamo efektu.

Attīrošā trīs dienu diēta

Ar šādu uzturu varat zaudēt lieko svaru un atbrīvoties no kuņģa-zarnu trakta problēmām, normalizēt vielmaiņas procesus, uzlabot hormonālo fonu. Brokastīs un vakariņās obligāti jāēd 300-400 g melones mīkstuma, pusdienās varat ēst dārzeņu zupu un pat nedaudz vārītas liesas gaļas. Kā uzkodu varat lietot nesaldinātu tēju, augu novārījumu, mežrozīšu uzlējumu.

Nedēļas diēta

Šāds uzturs, lai arī ir diezgan ilgstošs, tiek uzskatīts par sabalansētu un maksimāli racionālu. Tā pamatā ir liesu olbaltumvielu patēriņš, ko papildina milzīgs daudzums augļu un dārzeņu. Aptuveno ēdienkarti var attēlot ar šādu sarakstu.

1. Pirmdien brokastīs ēd brūnos rīsus ar sojas mērci un nelielu daudzumu ogu uzlējuma. Uz pusdienām – kivi, nākamajā ēdienreizē – dārzeņu salāti. Tikai uz launagu un vakariņām jāēd melones mīkstums.
2. Otrdien brokastīs ietilpst ola un vārīti griķi, pusdienās – vistas buljons, vakariņās – kartupeļu biezenis ar nelielu daudzumu melones.
3. Trešdien pirmā ēdienreize sastāv no rīsiem un olas, otrā – no biešu salātiem, trešā – no kompota un melones. Vakariņās var apēst nedaudz vārītas liellopu gaļas un, protams, meloni.
4. Ceturtajā diētas dienā brokastīs var būt auzu pārslu putra ar rozīnēm, pusdienās – vinegrets un vistas fileja. Var pagatavot arī melones smūtiju. Vakariņās – tvaicēti dārzeņi ar kefīru.
5. Piektajā dienā brokastīm der pērļu putra un vārīta ola, pusdienām – augļu uzlējums un vārīta vista, pēdējā ēdienreizē – ābolu un melones biezenis.
6. Sestdien var atstāt tos pašus ēdienus, bet pievienot diētai rūgušpienu, zivis, kartupeļus.
7. Svētdien diētas pamatā jābūt ceptiem āboliem un ķirbim.

Šķidrumu var dzert jebkurā daudzumā, galvenais, lai tie būtu bez cukura.

Uz 10 dienām

Ja vēlaties zaudēt svaru 10 dienas, varat atkārtot nedēļas ēdienkarti, bet atlikušās trīs dienas – atkārtot kādu no iepriekšējās dienās iecienījajiem uztura plānaniem. Tas var ietvert arī greipfrūtu, biezpienu, riekstus, avokado.

Iespējamās kontrindikācijas

Neraugoties uz to, ka apskatītais uztura režīms ir samērā veselīgs un saudzējošs, tas nav piemērots daudziem cilvēkiem. Ir vairāki stāvokļi, kuros melones pārmērīga lietošana var radīt milzīgu kaitējumu:

1. Cukura diabēts (lielā ogļhidrātu satura dēļ augli nedrīkst ēst cilvēki, kuriem ir problēmas ar insulīna ražošanu).
2. Individuāla nepanesība pret augļa sastāvā esošajām sastāvdaļām.
3. Bērna barošana ar krūti, kas var izraisīt alerģiskas reakcijas rašanos.
4. Infekcijas rakstura slimību norise, īpaši kuņģa-zarnu trakta apvidū.
5. Aknu un nieru darbības traucējumi.

Jebkurā gadījumā, pirms uzsākt šādu diētu, vajag konsultēties ar ārstu. Šāda pieeja ļaus izvairīties no iespējamām veselības problēmām nākotnē.

Kādus rezultātus var sasniegt ar melones diētu?

Prakse rāda, ka, ievērojot šādu diētu dienā, var zaudēt 1–2 kilogramus atkarībā no sākotnējā svara un diētas stingrības pakāpes.