Kādi rieksti ir derīgi aknām. Top 5 rieksti
Rieksti ir viens no vērtīgākajiem dabīgajiem produktiem. Tie ir piesātināti ar veselu komplektu cilvēka veselībai labvēlīgu vielu: vitamīniem, minerālvielām, eļļām, omega-skābēm. Šāds bagātīgs sastāvdaļu kopums nodrošina labu gremošanu, stiprina imūno resursu, pozitīvi ietekmē daudzu orgānu, tostarp aknu, funkcijas.
Kā rieksti ietekmē aknu darbību
Gandrīz visi riekstu veidi ir derīgi aknām, ja tos lieto saprātīgos daudzumos. Nepiesātinātās taukskābes, kuras milzīgā daudzumā ir atrodamas kodolos, paātrina vielmaiņu, bet neuzkrājas kā tauku rezerves. Turklāt minerālvielas, kuru arī ir daudz riekstos, regulē vielmaiņas procesus un asinsradi. Nav nejaušība, ka aknas sauc par "asins depo". Tāpat nedrīkst aizmirst par spēcīgo antioksidantu aktivitāti riekstu sastāvā. Pat neliela porcija ātri neitralizē jebkuru toksīnu iedarbību.
Top 5 rieksti aknām
Lai gan visi rieksti ir veselīgi, katrs cilvēks vēlas papildināt savu uzturu ar drošu un kvalitatīvu produktu. Tāpēc mēs piedāvājam īsu pārskatu par riekstu produktu šķirnēm, kuras, pēc ārstu un uztura speciālistu domām, noteikti jāiekļauj uzturā, ja ir problēmas ar aknām.
Valrieksti
Valriekstus speciālisti iesaka ēst svaigus, jo tajos saglabājas dabiskais mitruma līmenis un pilns noderīgu sastāvdaļu komplekts. Valriekstu ieguvumi aknām izpaužas šādi:
- Novērš audu oksidēšanos, kas vēlāk noved pie to bojāšanās.
- Normalizē holesterīna līmeni.
- Stimulē žults aizplūšanu.
- Uzlabo gremošanu un aizkuņģa dziedzera darbu, samazina slodzi uz orgānu.
Dienas porcija riekstu produktu nedrīkst pārsniegt 80 g. Tāpat nedrīkst aizmirst par riekstu augsto kaloriju saturu, kas ir svarīgi cilvēkiem ar lieko svaru.
Ciedru rieksti
Ciedru rieksti satur neaizvietojamās aminoskābes, kas stimulē bojāto aknu audu atjaunošanos. Šī šķirne arī izceļas ar augstu antioksidantu aktivitāti. Ciedru koka kodolos ir daudz olbaltumvielu, tāpēc sportisti tos iekļauj uztura komplektā. Zinātnieki ir pierādījuši, ka regulāri lietojot ciedru riekstus, samazinās aknu cirozes attīstības risks. Vislabāk tos pievienot salātiem vai desertiem.
Mandeles
Mandeles ir bagātas ar tokoferolu, tas ir, E vitamīnu. Tāpēc šāda veida rieksti ir ļoti noderīgi aknu slimību profilaksei. Turklāt mandeles attīra aknas un uzlabo žults aizplūšanu. 2–3 rieksti dienā ir pietiekami, lai uzturētu normālu aknu darbību.
Zemesrieksti
Zemesrieksti nav tik noderīgi kā citi riekstu veidi. Tomēr produkts ir pelnījis uzmanību, jo tajā ir daudz olbaltumvielu un vitamīnu. Šo mazo riekstu kaitējums aknām ir tāds, ka to kaloriju saturs ir 559 vienības, un šāds ar taukiem bagāts produkts tikai rada papildu slodzi un palielina holesterīna līmeni. Tāpēc zemesriekstus vajadzētu ēst grauzdētus un ne vairāk kā 100 g dienā. Bet, ievērojot saudzīgas diētas, no šī produkta labāk atteikties.
Lazdu rieksts
Lazdu riekstiem arī ir daudzveidīgs un ļoti bagāts sastāvs. Kopumā šis produkts ir ļoti noderīgs aknām. Tomēr hronisku aknu patoloģiju gadījumā tos nevajadzētu ēst. Šis noteikums attiecas uz visiem riekstu veidiem.
Rezumējot, ir viegli secināt, ka visnoderīgākie aknām ir ciedru rieksti. Savukārt zemesrieksti var kaitēt veselībai, tāpēc, izvēloties šādu pretrunīgu produktu, vienmēr ir vērts konsultēties ar speciālistiem.
«Svarīgi: visa informācija vietnē ir sniegta tikai informatīvos nolūkos. Pirms kādu ieteikumu lietošanas konsultējieties ar attiecīgās jomas speciālistu. Ne redakcija, ne autori neuzņemas atbildību par jebkādu iespējamo kaitējumu, ko var nodarīt materiāli.»
