Kādi augļi ir noderīgi sirdij un asinsvadiem

Trekna un ogļhidrātiem bagāta barība negatīvi ietekmē gan cilvēka vispārējo pašsajūtu, gan sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli. Mūsdienu pilsētas iedzīvotāja uzturā bieži ir modificēti augu tauki, kuru dēļ attīstās nepatīkamas slimības. Lai atbalstītu sirds un asinsvadu sistēmas veselību, regulāri jāpapildina mikroelementu un vitamīnu krājumi, kas atrodami sirdij un asinsvadiem nepieciešamajos augļos. Kādi augļi spēj labvēlīgi ietekmēt šo vitāli svarīgo orgānu?

7 labākie augļi sirdij un asinsvadiem

Granātābols

Pelnīti ieņem vadošās pozīcijas starp sirds un asinsvadu sistēmas veselībai paredzētajiem produktiem. Pateicoties tā sastāvam, tas spēj normalizēt asins plūsmu un padarīt to šķidrāku. Tas kalpo kā profilakse gan aterosklerozei, gan paaugstinātam holesterīna līmenim. Granātu sēklas ir bagātas ar dzelzi, stabilizē hemoglobīnu un novērš asinsspiediena paaugstināšanos. Ieteicams no granātiem pagatavot svaigi spiestu sulu un bez vārīšanas dienā izdzert pa glāzei.

Ābols

Pazemina holesterīna līmeni, novērš sirds un asinsvadu slimību progresēšanu. Pateicoties bagātīgajam vitamīnu kompleksam, novērš hipertensiju un anēmiju. Izvada nevajadzīgos brīvos radikāļus, kas provocē toksīnu uzkrāšanos un audzēju rašanos. Saskaņā ar zinātnisko pētījumu datiem cilvēku grupai, kas ikdienā lietoja ābolus, holesterīns asinīs samazinājās par 25%.

Apelsīns

Ir profilakse ne tikai išēmiskajai sirds slimībai, bet arī aterosklerozei. Satur vitamīnu kompleksu, kā arī dzelzi, magniju un kalciju ievērojamās koncentrācijās, tie stiprina sirds un asinsvadu sienas. Stabilizē spiedienu, uzlabo asins kvalitāti.

Aprikozes

Bagātas ar kāliju un ļoti noderīgas žāvētu augļu veidā. Stimulē sirds darbu un izvada atkritumvielas. Dietologi iesaka vasarā ēst svaigus augļus, iepriekš noņemot mizu, bet ziemā – žāvētā veidā, proti, kaltētas aprikozes.

Greipfrūts

Citrusaugļu šķirne satur naringīnu, kas veicina sirds muskuļa nostiprināšanos. Tai piemīt antisklerotiskas īpašības. Augļi jāēd ar bagātīgi sarkanu mīkstumu – tikai šādos augļos ir maksimālā vitamīnu un makroelementu koncentrācija.

Vīnogas

Svaigas ogas vai sula paaugstina sirds un asinsvadu tonusu. Visnoderīgākās ir mazās vīnogu šķirnes, kas audzētas vīna ražošanai.

Banāns

Kompenē kālija deficītu un atbalsta optimālu sirds darbību. Veicina asinsvadu dabīgās elastības atjaunošanos un samazina insultu, infarktu un ritma traucējumu iespējamību.