Kādi augļi ir noderīgi saaukstēšanās gadījumā

Infekcija neguļ un ARVI var piemeklēt pat karstā vasaras dienā. Starpsezonas periods tiek uzskatīts par visbīstamāko. Silta saule kopā ar aukstu vēju bieži noved pie saslimšanas. Gribas ātrāk to pārvarēt un atgriezties aktīvā dzīvē. Šajā palīdzēs augļi, kas iekļauti ikdienas uzturā.

Top 4 labākie augļi saaukstēšanās gadījumā

Bieži var dzirdēt viedokli, ka slimības cēlonis ir vitamīnu trūkums. Neskatoties uz apgalvojuma strīdīgumu, tajā ir daļa patiesības. Ja trūkst noteiktu vielu, samazinās imunitātes līmenis, infekcijas iegūst papildu iespēju. Ja saaukstēšanās jau ir pieteikusi sevi, tad ir vērts palīdzēt ķermenim cīņā ar to, sastādot garšīgu augļu ēdienkarti.

Citrusaugļi

Tajos ir augsts C vitamīna saturs. Tas pamodina ķermeņa iekšējos spēkus, pastiprina imunitāti un reģenerācijas spējas, paaugstina izturību pret slimību izraisošiem vīrusiem. Citronam piemīt baktericīdas īpašības, apelsīns un mandarīns atšķaida un izvada gļotas no nazofarneksa, atvieglojot elpošanu. Ēteriskās eļļas uzlabo garastāvokli un apetīti.

Līdzīgām īpašībām piemīt svaigi spiestas sulas. Jāņem vērā, ka tās satur lielu daudzumu skābju un var izraisīt gremošanas trakta slimību saasināšanos. Lai samazinātu skābumu, ir pieļaujams atšķaidīt ar ābolu sulu, ūdeni, pievienot karoti medus.

Āboli

Papildus bagātīgajam vitamīnu sastāvam tajos ir antioksidanti, pektīni un minerālvielas, kas atbalsta imunitāti. Zarnu attīrīšana, pateicoties šķiedrvielām, kas atrodas ābolu mīkstumā, uzlabo barības vielu uzsūkšanos. Tātad stereotipam, ka slimniekam jāatnes maisiņš ar āboliem, ir pamats.

Kivi

C vitamīns augļos ievērojami pārsniedz cilvēka ķermenim nepieciešamo dienas devu. Papildus tam kivi satur antioksidantus, fermentu vielu – aktinidīnu. Tas sadala olbaltumvielas, uzlabo gremošanu, paaugstina aizsargspējas. Regulāra augļu lietošana stiprina sirds muskuli, pastiprina imunitāti, palielina iespējas ātri atveseļoties, parādoties saaukstēšanās simptomiem, atbrīvo no stresa un depresijas.

Granātābols

Tā sezona iekrīt tieši ziemas periodā. Spilgtie graudi, pilni ar saldskābu sulu, palīdzēs saglabāt veselību un labu garastāvokli, pateicoties granātā esošajam vitamīnu kompleksam, flavonoīdiem, miecvielām, katehīniem un organiskajām skābēm. Sula novērš iekaisuma perēkļus, samazina holesterīna līmeni, piemīt antibakteriāla un pretvīrusu iedarbība, ir ieteicama pie paaugstinātām fiziskām un garīgām slodzēm. To lieto sezonas epidēmiju laikā kā profilakses līdzekli.

Svarīgi: Vairāk labuma dos svaigi augļi.

C vitamīns ātri noārdās termiskā ietekmē, tāpēc nav ieteicams likt karstā tējā citrona šķēli, bet vienkārši to apēst, viegli pārkaisot ar cukuru. Ļoti efektīvi ir svaigi spiestas sulas un augļu maisījumi no vairākiem augļu veidiem, ja tie tiek izdzerti pusstundas laikā pēc pagatavošanas. Iegādāties košas sulas kastītes veikalos ir praktiski bezjēdzīgi. Labākajā gadījumā tur ir sulu saturošs dzēriens, sliktākajā — šķidrums ar smaržu un garšu, kas ir identiska dabīgai. Labāk ir veltīt nedaudz laika īstas sulas pagatavošanai, pagatavot augļu salātus vai vienkārši sakost ābolu, iekostot to kopā ar mandarīna daiviņu, nekā riskēt, degustējot iegādāto dzērienu.