Kuri augļi ir labvēlīgi redzei? 7 augļi

Redzes asuma samazināšanās iedzīvotāju vidū ir atkarīga no daudziem faktoriem. Varat nolaist rokas un vainot nelabvēlīgo vidi vai arī pārkārtot savu uzturu tā, lai organisms saņemtu pietiekami daudz derīgu vielu un būtu spēks redzes atjaunošanai un uzturēšanai, iztiekot bez brillēm un lēcām līdz dziļām vecumdienām.

Augļu pieliekamais acu veselībai

Pieradinoties paļauties uz tabletēm, cilvēks zaudē milzīgu zināšanu slāni par parasto produktu labumu, kas palīdz saglabāt veselību bez aptieku preparātiem. Jā, tie nedarbojas vienā reizē, un ir jāpaiet diezgan ilgam laikam, lai redzētu rezultātu. Toties nav blakusparādību, un rezultātā tiek panākta visaptveroša atveseļošanās un ievērojama vitamīnu trūkuma profilakse. Nav iespējams vienā dienā apēst visu un vajadzīgajā daudzumā, un tas arī nav nepieciešams. Pietiek ieplānot nedēļas ēdienkarti, kurā tiks pievērsta uzmanība visiem nepieciešamajiem augļiem.

Jāņem vērā: Visvairāk derīgo vielu ir svaigos produktos, ir atļauts gatavot augļu salātus bez termiskās apstrādes.

Aprikozes

Aprikozes ir cienīgs slaveno ogu (melleņu) aizvietotājs, īpaši centrālajos un dienvidu reģionos, kur valda karsta, sausa vasara, un mellenes tiek ievestas tikai saldētā veidā. Interesanti, ka derīgās īpašības vienlīdz labi saglabājas svaigās aprikozēs un aprikožu žāvējumos, kas noņem jautājumu par sezonalitāti. Sastāvā ir A, P, B grupas vitamīni, likopēns, cinks un beta-karotīns. Tie uztur acu muskuļu tonusu un elastību, labu asinsvadu caurlaidību, stimulē asinsriti.

Citrusaugļi

Citrusaugļi ir labvēlīgi jebkurā sastāvā un formā. Sarakstā ietilpst apelsīni, citroni, mandarīni, greipfrūti, pumelo, svītijs. Tajos ir augsta C vitamīna koncentrācija, flavonoīdi novērš distrofisku procesu attīstību, kas saglabā redzi augstā līmenī.

Persiki

Persikos ir daudz beta-karotīna, kas atbalsta acu veselību un novērš redzes asuma samazināšanos.

Banāni

Banānu sastāvā ietilpst vitamīni, antioksidanti, serotonīns, mikro- un makroelementi, kas paaugstina imunitāti, sniedz labu garastāvokli un pozitīvu pasaules uztveri. Turklāt regulāri banānu deserti palīdz uzlabot nakts redzi.

Kivi

Kivi tiek uzskatīts par eksotisku augli, bet jau sen un stingri ienācis veikalu plauktos. Tā sastāvā ir daudz E vitamīna, luteīna un antioksidantu, kas uzlabo acu mitrināšanas procesu, atbalsta pareizu muskuļu un saišu darbību. Trombocītu samazināšana asinīs uzlabo asinsriti sīkajos traukos. Lai stabilizētu redzi, pietiek ar 1–2 augļiem dienā.

Papaja

Papaja novērš tīklenes deģenerācijas attīstību, kas ir īpaši svarīgi bērnu vecumā un cilvēkiem, kas tuvojas savai piecdesmitgades jubilejai. Produktu ēd svaigā veidā, kā biezeni, sulu vai vitamīnu augļu kokteiļu sastāvā. Papaja ir bagāta ar karotīniem, flavonoīdiem, A un C vitamīniem, folijskābi un pantotēnskābi, magniju, kas palēnina ar vecumu saistītas izmaiņas acu audos, atbalsta imūnsistēmu un apgādā ar nepieciešamām vielām.

Ananāss

Ananāss novērš makulārās deģenerācijas un kataraktas rašanos, piesātina organismu ar antioksidantiem, kas izvada toksīnus un aizsargā organismu no priekšlaicīgas novecošanas.

Ja izvēlas no augļu saraksta vissvarīgākos acu veselībai, tad priekšroka tiek dota augļiem ar dzeltenu, zaļu un oranžu krāsu.

Tāpat noderīgi ir ķirši un vīnogas, kas pēc sastāva ir līdzīgas mellenei, dārzeņi, lapu zaļumi, zivis un augu eļļas. Sabalansēts uzturs un ikdienas profilaktiska vingrošana acīm palīdzēs saglabāt redzes asumu visas dzīves garumā.