Āboli zīdīšanas laikā: ieguvumi un kaitējums

Grūtniecības laikā sievietei jāierobežo sevi daudzos produktos, baidoties par vēl nedzimušā bērna dzīvību un veselību. Bet, kad visas raizes ir aiz muguras un mazulis jau ir nācis pasaulē, barojošā mamma sāk aktīvi izmēģināt vienu gardu ēdienu pēc otra. Tomēr nedrīkst aizmirst: ne katru produktu mazuļa organisms uztvers normāli un bez negatīvām sekām.

Vai drīkst ēst ābolus zīdīšanas laikā?

Āboli ir pirmie augļi, ko jaundzimušais var izmēģināt kopā ar mātes pienu. Pediatri atļauj sākt mazuļa iepazīstināšanu ar augļu daudzveidību tieši ar āboliem, jo tie tiek uzskatīti par hipoalerģiskiem un tāpēc drošiem, bet tajā pašā laikā bagātiem ar vitamīniem, minerālvielām un citām mazuļa veselībai noderīgām vielām.

Pirmajā mēnesī

Āboli ir tie augļi, ko barojošā mamma var ēst pirmajās mazuļa dzīves nedēļās. Tomēr tikko piedzimušā gremošanas sistēma vēl ir ļoti vāja un nenobriedusi, bieži nomoka kolikas, un svaigi āboli tās var pastiprināt un izraisīt gāzu veidošanos. Tāpēc neapstrādātus ābolus labāk iekļaut mātes uzturā nedaudz vēlāk, bet mazuļa iepazīstināšanu ar šiem augļiem jāsāk ar kompotiem vai ceptiem gardumiem.

Daži mediķi uzskata, ka termiski apstrādātos ābolos iet bojā daļa vitamīnu. Tomēr lielākā to daļa saglabājas – tāpat kā visi minerāli, kas ietilpst augļu sastāvā. Turklāt tādējādi pazūd negatīvā ietekme, ko neapstrādāti augļi atstāj uz mazuli. Arī mammai cepti āboli būs noderīgi, jo tie uzsūcas labāk.

Bet sākt ēst ābolus, pat termiski apstrādātus, jābūt uzmanīgiem, nesteidzoties. Pirmajā dienā var apēst vienu augli, turklāt sadalot to visas dienas garumā: pirmos pāris gabaliņus – no rīta, pēc tam uzmanīgi novērot mazuļa reakciju, un, ja ar viņu viss ir kārtībā, var mierīgi turpināt ēst savu ābolu. Tomēr mazuļa reakcija var neparādīties uzreiz, tāpēc otrajā dienā novērojumus turpināt, un, ja mazulis jūtas labi, ābolus var ēst regulāri.

Otrajā mēnesī

Pediatri iesaka sākt uzmanīgi ieviest ēdienkartē neapstrādātus ābolus mazuļa otrā mēneša beigās – ne agrāk. Vispirms jāizmēģina zaļie augļi, jo tie satur mazāk cukura, tāpēc bērna organisms retāk reaģē uz tiem ar kolikām.

Pieradināt mazuli pie neapstrādātiem augļiem vajag tāpat kā pie ceptiem – dienas laikā apēst pa nelielam gabaliņam, rūpīgi sekojot līdzi, kā bērns jūtas. Un tikai tad, ja bērna organisms reaģē normāli, var bez bailēm kraukšķināt sulīgu svaigu āboliņu.

Kā pareizi lietot ābolus

Pirmajās nedēļās pēc dzemdībām sievietei pakāpeniski jāatgriežas pie iepriekšējā uztura. Attiecībā uz daudziem produktiem nākas veikt "izlūkošanu kaujas apstākļos", proti, uzmanīgi, nelielās devās tos iekļaut savā uzturā, lai noskaidrotu, vai tas sagādās nepatikšanas jaundzimušā organismam vai nē: vai nebūs alerģijas, vai neradīsies problēmas ar vēdera izeju utt. Un tikai pārliecinoties, ka viss ir kārtībā, var mierīgi turpināt ēst šo produktu, nebaidoties kaitēt mazulim.

Tieši tāpat jārīkojas arī ar āboliem, pat ja šķiet, ka šis produkts ir gadsimtiem pārbaudīts, tradicionāls uzturā un nevar nodarīt nekādu ļaunumu. Tomēr, lai tas būtu patiešām droši bērnam, māmiņai būs jāievēro vairāki nosacījumi, proti, sākumā augļus lietot nevis neapstrādātā veidā, bet gan ceptus vai pašgatavota marmelādes veidā bez cukura. Lai dažādotu ēdienkarti, ābolu produktus var kombinēt ar biezpienu.

Tajā pašā laikā jāizvairās no augļiem, kas atvesti no aizjūras zemēm, jo tie ir audzēti, izmantojot nitrātus un pesticīdus. Ja nav sava dārza, labāk pirkt vietējos ābolus no vecmāmiņām tirgū.

Cik daudz var ēst dienā

Visi ārsti – gan dzemdību speciālisti-ginekologi, gan pediatri – ir vienisprātis par ābolu ietekmi uz barojošās mātes un viņas mazuļa organismu. Viņi ir pārliecināti, ka no tiem ir daudz labuma gan barojošai mātei, gan mazulim. Mediķi iesaka noteikti tos iekļaut ikdienas uzturā, turklāt ieteicamā norma ir viens ābols dienā. Tomēr, ja ne mātei, ne mazulim nerodas nekāds diskomforts, lietojot šo augli, normu var palielināt, bet apēst vairāk par 2–3 augļiem nav ieteicams. Produkta pārpalikums ilgstošā laika periodā mātei var izraisīt gremošanas orgānu problēmas, pat tādas slimības kā gastrīts vai kuņģa čūla.

Turklāt sievietēm, kuras vēlas pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, kas uzkrāti grūtniecības laikā, jāapzinās, ka ābolos, īpaši sarkanajos, ir daudz cukura, un tas nav īpaši labi svara zaudēšanai.

Vai var ēst naktī un tukšā dūšā

Vai barojoša māte drīkst ēst ābolus tukšā dūšā vai nē – strīdi par šo tēmu nerimst. Tāpat neapklust disputi par pieļaujamību ēst naktī. Vienā lietā strīdnieki ir vienisprātis – cepti āboli vai kompotā ir produkts, kas ir pilnīgi pieļaujams jebkurā diennakts laikā. Par neapstrādātiem augļiem argumenti ir abām pusēm.

Tātad, ābolu lietošanas pretinieki pirms gulētiešanas saka, ka cilvēka iekšējie orgāni, tostarp kuņģis, vakaros sāk "snaust", proti, strādā mierīgā palēninātā ritmā, tāpēc kuņģa-zarnu trakts nav gatavs paaugstinātām slodzēm šajā diennakts laikā. Un šķiedrvielas, kas ir augļu sastāvā, tiek sagremotas ilgi un grūti, tāpēc vēlā vakarā apēsts ābols neļaus mātei naktī mierīgi atpūsties, radot vēderā rībēšanu. Negulēt neļaus mātei arī mazulis, jo arī viņa organismā, kas vēlas atpūsties, kopā ar mātes pienu nonāks vielas no āboliem, kas var izraisīt zarnu kolikas.

Vēlās vakara stundās ābolu ēšanas atbalstītāji ir pārliecināti: tā kā tajos ir vitamīni B, C, kā arī kālijs, nervu sistēma sāk labāk darboties, aizmirstas visas dienas nepatikšanas, uzlabojas miegs. Un pateicoties ābolu spējai pazemināt asinsspiedienu barojošai mātei, kas dienas laikā ir nogurusi, izdosies labāk atpūsties un ātrāk aizmigt. Un miegā it kā paātrinās vielmaiņa un ātrāk sadedzina tauki, kas veicina svara zudumu.

Abu pušu argumentos ir saprāts, visticamāk, vai barojošai mātei un viņas bērnam ir piemērota ābola ēšana naktī vai nē – šis jautājums tiek risināts tikai individuāli, un atbildēt uz to katrā konkrētā gadījumā var tikai pamatojoties uz personīgo pieredzi. Galvenais – atcerēties, ka šis auglis, nokļūstot vēlā vakarā praktiski tukšā kuņģī, paaugstinās kuņģa sulas skābumu, kas var izraisīt gremošanas trakta čūlas slimības. Tātad to var atļauties tikai māmiņa ar absolūti veselu kuņģi.

Šī paša iemesla dēļ arī ābols, kas apēsts no rīta tukšā dūšā, var izraisīt un pasliktināt barojošas mātes veselības stāvokli, ja viņai ir kādas problēmas ar kuņģi vai zarnām. Bet tiem, kam gremošanas sistēmas slimības nav zināmas, no rīta būs noderīgi attīrīt organismu, lai novērstu pārtikas pūšanas procesu zarnās un tās rūgšanu, izvadīt toksīnus un maigi tos izvadīt. Āboli to lieliski dara, pateicoties tajos esošajām šķiedrvielām, citronskābei un vīnskābei.

Vai drīkst ēst ābolu kauliņus

Bioloģi ir noskaidrojuši, ka ābolu sēkliņās ir taukskābes, olbaltumvielas, jods, kālijs un citas minerālvielas. Ar ābeles sēkliņām ir pilnīgi iespējams kompensēt joda trūkumu organismā, kas ļaus uzlabot garastāvokli, uzlabot apetīti, atbrīvoties no galvassāpēm. Šo problēmu risināšana ir ļoti aktuāla barojošai mātei.

Turklāt ābolu sēkliņas var kalpot kā līdzeklis asinsvadu draudu – infarktu un insultu – profilaksei, jo tajās esošais kālijs uzlabo sirds darbību un normalizē asinsspiedienu. Ir pierādīts, ka ābolu sēkliņas spēj ārstēt aknu iekaisumu un novērst anēmiju un aizcietējumus.

Un, pateicoties B17 vitamīna, jeb letrila, klātbūtnei, kas sastopams ārkārtīgi ierobežotā augļu grupā, ābeles sēkliņas spēj apturēt vēža šūnu attīstību. Tāpēc tās iesaka kā profilakses līdzekli pret onkoloģiskām slimībām.

Visas šīs brīnišķīgās ābolu sēklu spējas būtu noderīgas arī barojošām mātēm, ja nebūtu viena "bet": to sastāvā ir glikozīds amigdalīns. Par to pastāv dažādi viedokļi: daži ārsti saka, ka tas ir kaitīgs, citi, gluži pretēji, nesaskata tajā nekā slikta. Bet medicīnas prakse ir fiksējusi daudzus nopietnu alerģisku reakciju gadījumus pret šo glikozīdu – pat līdz gremošanas sistēmas problēmām. Lai nekaitētu sev, ārsti iesaka neapēst vairāk par pieciem kauliņiem dienā. Bet barojošām sievietēm vajadzētu padomāt par mazuļa veselību, kurš amigdalīna dēļ var iegūt smagu alerģiju, un atlikt kauliņu lietošanu līdz zīdīšanas perioda beigām.

Ābolu ieguvumi zīdīšanas laikā

Mediķi uzskata, ka ābolu sastāvs ir unikāls, un iesaka tos obligāti iekļaut jaunā cilvēka ēdienkartē, lai derīgās vielas sāktu nonākt organismā jau no pirmajām dzīves dienām, sākumā – kopā ar mātes pienu.

Ābolu labums balstās uz lielo vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas ir to sastāvā. Par laimi, šos augļus var iegādāties jebkurā gada laikā, tāpēc visi to derīgie elementi ir pieejami visu gadu. Kad barojoša māte ēd ābolus, mazuļa organismā sāk nonākt B grupas vitamīni: B1, kas normalizē neironu darbību un uzlabo bērna apetīti, B2, kas labvēlīgi ietekmē redzes orgānus un smadzeņu darbību. Mātei šī viela ir noderīga ar to, ka tā sadedzina organismam nevajadzīgo cukuru, palēnina novecošanās procesu un sakārto nervus.

1. E vitamīns, kas organismam pieejams no āboliem, palīdz samazināt sirds slimību un onkoloģisku problēmu rašanās risku, kā arī piedalās asins recēšanas procesā, paātrina ādas slimību dziedēšanu un palīdz ātrāk zaudēt svaru.
2. Pateicoties lielajam C vitamīna saturam, āboli stiprina asinsvadu sieniņas, attīra organismu un palīdz palielināt tā imūno spējas, tādējādi mātei un mazulim ir vieglāk tikt galā ar infekcijām.
3. Ābolos esošā P vitamīna funkcija ir veiksmīgāk izvadīt liekos šķidrumus, tādējādi ātri tikt galā ar tūsku un pazemināt asinsspiedienu. Turklāt šī derīgā viela veicina smaganu nostiprināšanos, kā arī kapilāru stāvokļa uzlabošanos, tādējādi novēršot zilumu un asiņošanas rašanos.
4. Runājot par ābolu labumu, vienmēr pirmajā vietā tiek minēts, ka tie ir liela dzelzs daudzuma avots, kas ir pazīstams ar savām spējām paaugstināt hemoglobīnu un cīnīties ar anēmiju. Šī ir īpaši svarīga ābolu īpašība mātei un mazulim, jo pazemināts hemoglobīna līmenis pēc dzemdībām nav retums – tas ir gan sievietei, gan viņas bērnam. Tāpēc barojošai mātei ir jācenšas ieviest ābolus ikdienas ēdienkartē pēc iespējas ātrāk, burtiski pirmajā nedēļā pēc mazuļa nākšanas pasaulē. Turklāt dzelzs aktīvi piedalās smadzeņu piesātināšanā ar skābekli un stimulē imunitātes stiprināšanu.
5. Pektīns jeb ābolu šķiedra veicina zarnu darbības uzlabošanos, it kā birste, attīrot tās no nesagremotiem un saraudzētiem pārtikas gabaliņiem, toksīniem un atkritumiem, kas nosēdušies uz tievās un resnās zarnas sieniņām. Pateicoties tam, izdodas normalizēt vielmaiņu, novērst aizcietējumus, pret kuriem barojošās mātes diezgan bieži ir tendētas, kā arī samazināt holesterīna līmeni.
6. Ābolos esošais kālijs ir neaizstājams olbaltumvielu metabolisma procesa dalībnieks, turklāt tas veicina nieru darbības normalizāciju, kontrolē sirds darbību un smadzeņu funkcionēšanu.

Lietojot ābolus, barojošā māte piesātina savu ķermeni un mazuļa organismu ar kalciju, kas ir plaši pazīstams kā viela, kas veicina kaulu un zobu stiprināšanu, matu un nagu augšanas uzlabošanu, kā arī padara asinsvadus elastīgākus un izturīgākus. Kaulu un zobu audu stiprināšanā kalcijs darbojas partnerībā ar fosforu, kurš papildus kauliem rūpējas arī par nieru stāvokli, pilnveidojot to audu struktūru, kā arī veicina atmiņas uzlabošanos.

Kuri āboli ir veselīgāki zīdīšanas laikā?

Barojošai mātei rūpīgi jāizvēlas āboli. Ir lieliski, ja tie ir izaudzēti savā dārzā. Bet, ja nav dārza vai vasarnīcas, lielveikalā vai tirgū nevajadzētu skatīties uz skaistiem, spilgtiem, gludiem, bez neviena defekta augļiem. Visticamāk, tie ir atvesti no tālām zemēm, kur tie izaudzēti, izmantojot milzīgu daudzumu insekticīdu.

Vislabāk ir pirkt sezonas augļus, kas izauguši tajā klimata zonā, kur dzīvo mamma ar mazuli. Un, starp citu, vecmāmiņām ir ne reizi vien pārbaudīta ābolu izvēles metode: viņas ņem tādus augļus, kas ir nedaudz bojāti no tārpu caurumiem. Tas nozīmē, ka tie nav apstrādāti ar kaitīgiem toksiskiem preparātiem cīņai pret kukaiņiem.

Zaļi

Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, labāk izvēlēties zaļos ābolus. Tajos ir vairāk vitamīnu un mikroelementu, kā arī tie satur vairāk dzelzs nekā citas krāsas augļi, tātad tie labāk novērš anēmiju. Zīdīšanas laikā tie atbalsta barojošās mātes organismu sarežģītā periodā, baro to ar labvēlīgiem elementiem un normalizē vielmaiņas procesus tajā. Savukārt mazulis kopā ar mātes pienu saņem visas vērtīgās un derīgās augļu sastāvdaļas, kas labvēlīgi ietekmē mazuļa attīstību un augšanu.

Zaļajos augļos parasti ir mazāk cukura, tāpēc tie neveicina mazuļa vēderiņa uzpūšanos un zarnu koliku parādīšanos. Tomēr šī paša iemesla dēļ tie paaugstina kuņģa sulas skābumu.

Tieši zaļos ābolus ieteicams ēst mazuļa pirmajās dzīves nedēļās, jo tie neizraisa alerģiju bērnam.

Sarkanie

Tiek uzskatīts, ka mātei, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu ēst košu krāsu dārzeņus un augļus – sarkanos un oranžos, jo tie var izraisīt mazulim alerģiju. Lai gan domā, ka āboļi alerģiju neizraisa, attiecībā uz dažu sarkano šķirņu augļiem šis apgalvojums ir patiess. Dažreiz nelieli, tik tikko pamanāmi izsitumi bērnam neparādas uzreiz, reizēm māte divas trīs nedēļas mierīgi un ar baudu mielojas ar āboļiem, mazulim visu šo laiku nav nekādu probēmu, un tad kādā jaukā dienā pēkšņi parādas alerģija! Tāpēc ar šo produku ir jābūt pastāvigri modram.

Turklāt sarkanie augļi ir kalorijāki nekā zaļie, un to jāatceras sievietēm, kuras pēc dzemdībām cenšas ātrāk atgūt ieprēkšējo formu un zaudēt svaru.

Mierīgāk, protams, ir aizstāt sarkanos ābolus ar zaļajiem. Ārkārtējā gadījumā – neēst mizu, to nomizot, jo īpaši tāpēc, ka sarkanie augļi efektīvāk nekā zaļie novērš aizcietējumus barojošai mātei.

Kādā vēl veidā var ēst ābolus?

Svaigi āboli – tas, protams, ir garšīgi, veselīgi un labvēlīgi gan mātei, gan mazulim. Bet reizēm, lai dažādotu uzturu, var pagatavot kompotu – no svaigiem vai žāvētiem augļiem – vai arī cept ābolu.

Kaltēti āboli

Žāvēti āboli pozitīvi ietekmē bērna un mātes gremošanas sistēmas. Lieliski, ja ābolu žāvētie augļi ir sagatavoti pašu spēkiem, no sava dārza augļiem. Tādā gadījumā māte nešaubīsies par to kvalitāti un neuztrauksies par to, vai tie ir apstrādāti ar ķimikālijām vai nē.

Ābolu žāvētus augļus var gan ēst pašus, starp ēdienreizēm, gan vārīt no tiem kompotu. Lai uzkostu žāvētus ābolus, sākumā jāņem tikai divi trīs gabaliņi, ne vairāk, un pēc to apēšanas jākontrolē bērna pašsajūta, jāvēro, vai viņam neparādīsies alerģija vai izkārnījumu traucējumi. Standarta dienas norma žāvētiem augļiem barojošai mātei ir 25 g.

Pirms uzkodas āboli ir ļoti labi jānomazgā, iepriekš tos apmēram pusstundu iemērcot nedaudz siltā ūdenī, lai atmirktu visi putekļi un mikroskopiskas netīrumu daļiņas, un pēc tam jānoskalo zem tekoša ūdens. Bet šādā veidā netiek likvidētas visas baktērijas, kas, iespējams, ir nosēdušās uz žāvētajiem augļiem un rada draudus bērna veselībai. Tātad labākais risinājums, nevis vienkārši ēst žāvētus augļus, ir kompots no žāvētiem āboliem.

Šāds dzēriens nodrošinās barojošās mātes organismu ar vitamīniem un citām derīgām vielām, kā arī palīdzēs viņai palielināt piena daudzumu, tādēļ kompots jādzer silts. Svarīgi tam nepievienot daudz cukura, kas var izraisīt sāpes mazuļa vēderiņā. Ja iespējams, labāk vārīt kompotu pavisam bez cukura, ārkārtējā gadījumā – likt to minimālā daudzumā.

Žāvētus ābolus var pievienot ceptiem izstrādājumiem, bet nevajag aizrauties ar saldu pīrāgu un smalkmaizīšu gatavošanu, kamēr mazulim ir tikai dažas nedēļas. Tas ir par smagu viņa vēl nenostiprinātajai gremošanas sistēmai, jo var izraisīt vēdera uzpūšanos, un mātei no mīklas izstrādājumiem ir diezgan iespējams aizcietējums.

Cepti āboli

Cepeškrāsnī cepti āboli ir labākais variants to lietošanai barojošai mātei, kamēr bērns nav sasniedzis vienu mēnesi. Šādā veidā tie ir daudz vieglāk sagremojami, neizraisa diskomfortu kuņģī un zarnās, nerada gāzu veidošanos un, neskatoties uz termisko apstrādi, saglabā pietiekamu daudzumu barības vielu un vitamīnu. Lai papildinātu organismu ar vitamīniem un citām derīgām vielām, mātei pietiek apēst divus ābolus dienā. Cepti āboli ir garšīgi jebkuras šķirnes un krāsas augļi.

Lai pagatavotu ceptu augli, jāizgriež tā serde, jāliek uz mazas cepešpannas vai pannā – un var likt cepeškrāsnī. Ir pieļaujams iebērt caurumā, no kura izgriezta serde ar sēklām, nedaudz cukura un cept augli kopā ar to. Šajā gadījumā rūpīgāk jānovēro, kā saldais produkts ietekmēs mazuli, jo ātrajiem ogļhidrātiem, kas pēc būtības ir cukurs, ir raksturīgi radīt fermentācijas procesu gremošanas traktā, un rezultātā parasti rodas kolikas.

Daži cukura vietā liek medu, bet barojošajām mātēm tas ir kategoriski aizliegts: produkts ir spēcīgs alergēns, kas spēj kaitēt bērnam.

Brīnišķīgs deserts sanāk, ja cep ābolu ar pildījumu no biezpiena, kas sajaukts ar cukuru. Labi sanāk arī cepti āboli mikroviļņu krāsnī – tad cukuram jāpievieno puse tējkarotes sviesta, un augļa miziņa jācaurdur vairākās vietās ar zobu bakstāmo.

Cepti āboli ir noderīgi arī tāpēc, ka tajos palielinās šķiedrvielu jeb pektīna saturs, pateicoties kam normalizējas gremošanas trakta darbība, paātrinās vielmaiņa. Rezultātā toksīni ātrāk izvadās no organisma.

Ābolu kompots

Ābolu kompots spēj regulēt vielmaiņas procesus, piesātinot mātes organisma audu šūnas, kā arī papildināt tajā vitamīnu un citu derīgo elementu krājumus.

Pirmo reizi bērna reakciju uz kompotu jāizmēģina ar dzērienu, kas vārīts ar minimālu augļu un cukura daudzumu. Ja iespējams, mēģināt iztikt bez cukura.

Pirmo reizi var izdzert nepilnu glāzi kompota, pēc tam modri vērot bērna reakciju. Ja zīdainim sākusies vēdera uzpūšanās, gāzes, šķidri izkārnījumi, kompota lietošana jāpārtrauc un jāatliek uz vēlāku laiku. Jāgaida, kamēr mazulis kļūs vecāks. Ja nevēlamas reakcijas nebija, var pagatavot piesātinātāku dzērienu.

Lai pagatavotu kompotu no svaigiem āboliem uz litru ūdens, ieteicams ņemt pus kilogramu ābolu un ne vairāk kā trīs ēdamkarotes cukura. Žāvētiem augļiem tādam pašam šķidruma daudzumam būs nepieciešami 300 g. Augļus ilgi nevajadzētu vārīt, pietiek tikai uzkarsēt dzērienu līdz vārīšanās temperatūrai un, pievienojot cukuru, noņemt no uguns, pēc tam dot kompotam laiku ievilkties, lai augļi atdotu šķidrumam visas barības vielas.

Ābolu sula

Visnoderīgākā sula ir nevis veikalā pirkta, bet gan svaigi spiesta. Tā ir diezgan koncentrēta. Lai nekaitētu savas kuņģa gļotādas veselībai un neizraisītu aktīvu vēdera uzpūšanos mazulim, barojošai mātei ieteicams atšķaidīt sulu ar ūdeni, ņemot šķidrumus vienādās daļās. Cukurs šādā sulā netiek pievienots – izņēmumu var izdarīt tikai tad, ja sākotnējie āboli bija ļoti skābi.

Ja nav iespējams pagatavot sulas pašam, nāksies iztikt ar jau gatavām no veikala. Taču jāpatur prātā: tajos dzērienos, kas ir iepakoti Tetra Pak iepakojumos, vislabākajā gadījumā parasti ir pievienots cukurs un konservanti, bet sliktākajā – arī krāsvielas un citas nebūt ne derīgas vielas, ko tauta parasti dēvē par "ķīmiju". Saprātīgāk ir izvēlēties dzidrinātu sulu stikla pudelē.

Dienas laikā māte drīkst izdzert līdz litram sulas, ja viņai ir tāda vēlēšanās, bet tā jāievieš, sākot ar vienu glāzi, obligāti kontrolējot bērna pašsajūtu.

Ar ko āboli ir bīstami laktācijas laikā?

Ja pašai mātei pirms grūtniecības un dzemdībām nebija nekādu veselības problēmu pēc ābolu ēšanas, tad arī zīdīšanas laikā visam vajadzētu būt kārtībā. Savukārt mazuļa organisms var sniegt neparedzētu reakciju.

Pirmkārt, pilnīgi iespējami nelieli ādas izsitumi vai alerģiska raksta kairinājums, it īpaši, ja māte ir sarkano ābolu cienītāja. Šādā gadījumā jāpārtrauc tos ēst un jāpagaida pāris nedēļas. Pēc tam atkārtot mēģinājumu apēst vienu augli un rūpīgāk novērot mazuļa ādu – iespējams, alerģija bija nejauša. Tā var būt izraisīta tāpēc, ka no pasaules gala atvestie un veikalā pirktie visskaistākie āboli tika apstrādāti ar ķīmiskiem sastāviem, lai piešķirtu tiem reprezentablu izskatu.

Papildus alerģijai āboli var izraisīt bērnam pastiprinātu gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos. Šāda reakcija nav pārsteidzoša, ja mātei ir tādas pašas problēmas. Turklāt svaigi, neapstrādāti āboli var paaugstināt kuņģa sulas skābumu un pārēšanās gadījumā novest māti līdz gastrītam vai pat kuņģa čūlai. Ābolos esošā skābe ir bīstama arī zobiem. To emalja skābās vides ietekmē sāk ātri bojāties. Bet sirds un asinsvadu problēmu gadījumā labāk nelietot saldo šķirņu ābolus.

Kā pareizi iekļaut ābolus barojošās mātes uzturā?

Tātad pirmajā dzīves mēnesī labākā izvēle barojošai mātei būs cepeškrāsnī vai mikroviļņu krāsnī cepti āboli. Bet pat šāds, mazuļa organismam visdrošākais produkts, jāievieš pakāpeniski, pastāvīgi kontrolējot bērna stāvokli. Ja ir parādījušies izsitumi, vēdera uzpūšanās, kolikas traucē vairāk nekā parasti – barojošai mātei nāksies atlikt ābolu lietošanu vismaz uz divām nedēļām. Pēc šāda laika posma var atkal mēģināt apēst ceptu āboliņu.

Svarīgs noteikums: pirmais auglis ir jāizdala visai dienai. No rīta apēdot pāris gabaliņus, līdz pusdienlaikam jāvēro mazuļa reakcija. Ābolu drīkst pabeigt ēst tikai tad, ja mazuļa gremošanas traktā nav novēroti traucējumi. Tajā pašā laikā nedrīkst ēst nevienu jaunu produktu, ko Jūs vēl neesat izmēģinājuši pēc mazuļa piedzimšanas, lai, piemēram, izsitumu gadījumā neapjuktu, uz kuru ēdienu ir šāda organisma atbilde. Un bērnam ir nepieļaujama dubulta slodze no nepazīstamiem produktiem un garšām.

Optimālie termiņi neapstrādātu ābolu ieviešanai Jūsu uzturā ir mazuļa otrā dzīves mēneša beigas vai trešā sākums. To ieviešanas shēma ir līdzīga: vispirms no rīta izmēģiniet pāris gabaliņus, pēc tam gaidiet, kā uz tiem reaģēs Jūsu mazuļa gremošanas trakts.

Bet ar neapstrādātu ābolu jābūt uzmanīgākam nekā ar ceptu, un pirmās iepazīšanās dienā ar svaigu augli mazulis nav jāpabaro līdz galam. Ja diennakts laikā mazulim nav parādījušās nekādas diskomforta pazīmes, iepazīšanos ar gardumu var turpināt nākamajā dienā.

Ja mazulim izpaužas alerģija pret augli, Jums nāksies aizmirst par āboliem uz pāris mēnešiem.