Linu sēklas grūtniecības laikā: ieguvumi un kaitējums

Kopš seniem laikiem linu sēklas ir bijušas cilvēku uzturā, taču laika gaitā šis noderīgais produkts tika gandrīz aizmirsts. Šodien tas atkal tiek atcerēts, pētīta tā ietekme uz cilvēka veselību. Sēklu sastāvā ir atrasti daudzi noderīgi mikroelementi, vitamīni, eļļas un citas vielas, kas var labvēlīgi ietekmēt iekšējo orgānu darbību un ādas stāvokli. Grūtnieces nav izņēmums. Šajā periodā topošo māmiņu ķermenis piedzīvo izmaiņas, augošais auglis saņem attīstībai nepieciešamos elementus no sievietes, kā rezultātā viņai var rasties dažu vielu trūkums. Linu sēklas palīdz to aizpildīt.

Par šī produkta ieguvumiem grūtniecēm pastāv dažādi viedokļi. Daži speciālisti uzstāj, ka šī produkta ieviešana uzturā labvēlīgi ietekmē, palīdz mammai un bērnam justies labi. Taču ir arī uzskats, ka dažos grūtniecības periodos nevajadzētu ēst linu sēklas, lai neizraisītu priekšlaicīgas dzemdības vai hronisku slimību saasināšanos.

Jebkurā gadījumā ir nepieciešama konsultācija ar ārstu, kas novēro grūtniecību. Topošās māmiņas uzturs ir atkarīgs no šī procesa norises, viņas veselības stāvokļa un pašsajūtas. Tikai speciālists spēj izlemt jautājumu par to, vai ir droši ieviest uzturā konkrētu produktu, vai tas dos labumu vai varētu kaitēt. Nedrīkst aizmirst, ka linu sēklas, tāpat kā jebkuri citi produkti, var būt kontrindicētas noteiktos stāvokļos un slimībās.

Vai grūtniecības laikā drīkst ēst linu sēklas?

Grūtniecības periodu speciālisti parasti iedala trīs daļās. Tas saistīts ar dažādām augļa attīstības fāzēm un ķermeņa sagatavošanos tām. Īpaša uzmanība parasti tiek pievērsta agrīnajiem un vēlīnajiem termiņiem. Tāpēc jebkādu preparātu lietošana vai noteiktu produktu iekļaušana uzturā var būt ierobežota vai pat pilnībā izslēgta.

Agrīnās grūtniecības stadijās

Pirmajā trimestrī sievietes organisms pierod pie jaunā stāvokļa. Notiek tā sagatavošanās un pārkārtošanās. Šajā laikā stipri mainās hormonālais fons. Tieši tāpēc uztura režīmam ir svarīga loma.

Linu sēklas satur šķiedrvielas un fitohormonus, kas spēj izraisīt dzemdes sieniņu saraušanos. Šāds stāvoklis var draudēt ar pēkšņu grūtniecības pārtraukšanu. Tāpēc ir vērts uz laiku atteikties no šī produkta vai ierobežot tā lietošanu, iepriekš konsultējoties ar ārstu.

Tiek atzīmēts, ka šāds stāvoklis var iestāties, ja ir pārmērīgs augu hormonu daudzums, kas atrodas linu sēklās. Parasti tas notiek tiem, kas pārmērīgi lieto šo produktu. Bet ir izņēmumi, kad sievietei būs pilnībā no tā jāatsakās, lai samazinātu bērna zaudēšanas risku.

Vēlīnās grūtniecības stadijās

Trešais trimestris raksturīgs ar to, ka topošās māmiņas organisms gatavojas gaidāmajām dzemdībām. Tāpēc hormonālā fona izmaiņas var izraisīt arī nevēlamu stāvokli, kas provocē mazuļa piedzimšanu pirms termiņa. Šajā periodā sievietēm arī ir vērts ievērot ārstu ieteikumus un pildīt viņu norādījumus. Iespējams, ka šajā posmā nāksies izslēgt linu sēklas no uztura.

Abos gadījumos ir nepieciešama individuāla pieeja. Problēmas ar dažu produktu lietošanu var rasties tiem, kam ir hroniskas slimības. Ja ir traucējumi hormonu izstrādē, noteiktu slimību saasinājumi, tad linu sēklas var nodarīt kaitējumu.

Pilnīgi iespējama situācija, kad ārstam nebūs iebildumu pret šī produkta lietošanu ierobežotā daudzumā, stingri ievērojot mēru. Tomēr, lai nodarītu būtisku kaitējumu organismam, produkts ir jāēd lielos daudzumos. Bet nevajag aizmirst, ka katram organismam ir savas īpatnības. Tās vienmēr ir jāņem vērā. Daži ir jutīgāki pret noteiktiem produktiem un elementiem, savukārt citiem linu sēklu iekļaušana uzturā visā grūtniecības laikā neradīs nekādas grūtības un sarežģījumus.

Tomēr labākais laiks linu sēklu iekļaušanai uzturā ir otrais trimestris. Mātes organisms līdz šim laikam paspēj adaptēties, auglis ir praktiski izveidojies un sākas tā augšana. Tieši šajā periodā topošajam mazulim ir nepieciešams daudz vielu augšanai un attīstībai, kuras māmiņa var papildināt ar veselīgiem pārtikas produktiem. Šajā laika posmā sieviete var atļauties dažādību uzturā, vadoties pēc savām gaumēm un vēlmēm.

Kā pareizi lietot linu sēklas

Pirmkārt, māmiņai jāievēro mērs. Nevar ēst sēklas ar karotēm, domājot, ka tā organisms saņems vairāk derīgo vielu. Tāpat ir vērts pievērst uzmanību, ka pastāv dažādi veidi, kā lietot produktu uzturā. Dažreiz tās vajadzētu samalt vai pagatavot ķīseli, ko organisms vieglāk un ātrāk uzsūc.

Cik daudz var ēst dienā

Ja pēc konsultācijas speciālists nav aizliedzis sēklu lietošanu pārtikā, ir vērts rūpīgi pievērsties šī produkta devai. Ļaunprātīga izmantošana nekad nevienam nav nesusi labumu. Parasti ieteicams apēst ne vairāk kā 1–2 ēdamkarotes sēklu dienā. Tāpat ir vērts veikt pārtraukumus, īpaši sākuma posmā. Tie ir nepieciešami, lai novērtētu pašsajūtu pēc apēstā produkta. Ja neparādās nepatīkamas sajūtas, var turpināt lietot linsēklas arī turpmāk.

Tāpat jāapsver arī citi sēklu lietošanas veidi, ne tikai veselas. Dažkārt novārījumi un uzlējumi var būt veselīgāki un nekaitēs grūtnieces organismam. Devai jāpaliek tādai pašai. Piemēram, nav vērts pagatavot pilnu katlu ķīseļa. Dzēriens jāizdzer uzreiz pēc pagatavošanas. Pietiek, ja 1 ēdamkaroti graudu aplej ar glāzi ūdens, lai nodrošinātu vajadzību pēc visām derīgajām vielām.

Vai var ēst naktī un tukšā dūšā

Speciālistiem šajā jautājumā ir nenozīmīgas domstarpības. Veselīga uztura piekritēji iesaka linsēklas ēst tieši tukšā dūšā, sākot ar tām savu dienu. Bet ārsti šajā ieteikumā veic korekcijas. Viņi uzstāj, ka sēklas vai dzērienus no tām tomēr vajadzētu lietot 15–20 minūtes pirms ēšanas. Produkts iedarbinās gremošanas procesu, sāks izdalīties fermenti, kas veicinās labāku pārtikas uzsūkšanos. Savukārt kuņģa-zarnu trakta darbs tukšgaitā var nodarīt kaitējumu, izraisīt skābuma palielināšanos, grēmas un gastrīta saasinājumu.

Tāpat ārsti iesaka linsēklas ēst dienas pirmajā pusē, pievienojot tās brokastu ēdieniem, uzkodām, salātiem. Produktā esošā šķiedrviela ilgi sagremojas un uzsūcas. Tāpēc nav ieteicams to ēst naktī, kad organisms palēnina visus procesus un ievada sistēmas miega stāvoklī. Šādā gadījumā var rasties problēmas ar gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos, kas grūtniecības stāvoklī ir negatīvs faktors.

Vai drīkst ēst sausus

Lai sēklas pilnībā uzsūktos un nekaitētu jaunās māmiņas zarnu veselībai, tās rūpīgi jāsakošļā. Pretējā gadījumā sēklas sāks uzsūkt lielu daudzumu šķidruma jau zarnās. Tas var izraisīt dehidratāciju un pasliktināt aizcietējuma situāciju. Grūtniecēm vajadzētu dot priekšroku dzērieniem, kas pagatavoti uz sēklu bāzes. Vai arī tās var pievienot skābpiena produktiem, putrām, kur tās izies iepriekšēju sagatavošanas procesu un nekaitēs topošās māmiņas veselībai.

Vai pirms lietošanas ir jāmazgā linu sēklas?

Šajā jautājumā katrs var pieturēties pie sava viedokļa. Teorētiski produkts pirms iepakošanas iziet tīrīšanas stadiju. Tāpēc to var arī nemazgāt. Taču ne vienmēr ir iespējams paļauties uz ražotāja apzinīgumu. Linsēklām nenāks par ļaunu vēl viena tīrīšana pirms kaut ko no tām gatavot vai lietot tieši pārtikā.

Jautājumā par sēklu lietošanu ir jāuzklausa ārsta ieteikumi un jāorientējas uz savu garšu un vajadzībām. Jāatceras, ka grūtniecības stāvoklis uzliek dažus ierobežojumus topošās māmiņas uzturam. Šajā laikā prioritāte ir sievietes un mazuļa veselībai. Tāpēc labāk izvēlēties to lietošanas veidu, kas sniegs vislielāko labumu un palīdzēs izvairīties no negatīvām sekām.

Linu sēklu ieguvumi grūtniecības laikā

Lai grūtniecība noritētu bez komplikācijām, kas var ietekmēt bērna attīstību un veselību, mātes uzturam tiek pievērsta pastiprināta uzmanība. No tā tiek izslēgti potenciāli bīstami un kaitīgi produkti, bet palielināts derīgo produktu patēriņš. Linsēklas pirmām kārtām ietilpst to vidū. Veselīga dzīvesveida piekritēji tās iekļauj superproduktu sarakstā, kas spēj uzturēt veselību, pagarināt jaunību un cīnīties ar daudzām slimībām.

Par šī produkta ieguvumiem liecina tā sastāvā esošais milzīgais vitamīnu, mikroelementu un citu vielu daudzums, kas labvēlīgi ietekmē ne tikai mātes, bet arī nākamā mazuļa organismu. Tiem, kas gatavojas vecāku lomai, vēl pirms grūtniecības ieteicams izdzert multivitamīnu kursu, lai neciestu no derīgo vielu trūkuma. Tāpēc produkts ar šādu bagātīgu sastāvu izraisa īpašu speciālistu interesi.

1. Pirmām kārtām uzmanību pelna veselas grupas vitamīnu A, E, C un B klātbūtne, kas ir svarīgi mātes veselībai un bērna attīstībai. A vitamīns aktīvi piedalās šūnu augšanā un veidošanā, labvēlīgi ietekmē redzi. E vitamīns ne tikai labvēlīgi ietekmē ādas, matu un nagu stāvokli. Tas piedalās audu atjaunošanās procesā, padara tos elastīgus, novērš striju rašanos uz ādas, palīdz mazuļa organisma veidošanās procesā. Tā trūkums var izraisīt nopietnus traucējumus. Šīs vielas vēl dēvē par jaunības vitamīniem. Tie aktīvi piedalās vielmaiņas procesos. Topošajām māmiņām jautājums par skaistuma un jaunības saglabāšanu ir ļoti aktuāls, jo grūtniecības laikā sievietes organisms aktīvi apgādā augli ar visām nepieciešamajām vielām un elementiem, kas atspoguļojas arī izskatā. Tātad šo vitamīnu klātbūtne ļauj ātri papildināt trūkstošās derīgās vielas.
2. C vitamīns piedalās spēcīgas imunitātes veidošanā gan mātei, gan bērnam. Tas palīdz cīnīties ar iekaisumiem, piedalās kaitīgo vielu, atkritumproduktu, toksīnu un brīvo radikāļu izvadīšanā no organisma. Pietiekams C vitamīna daudzums palīdz aizsargāt organismu no jaunveidojumiem. B grupas vitamīni ir veselīgu asinsvadu, normālas nervu un sirds un asinsvadu sistēmu darbības pamats. B vitamīns kopā ar magniju palīdz pretoties stresam, vieglāk pārdzīvot kritiskos brīžus. Mātei grūtniecības periodā tas ir svarīgs faktors. Hormonālie traucējumi, trauksme var izraisīt pēkšņas garastāvokļa svārstības. B vitamīns ļauj šo stāvokli pārdzīvot mierīgāk.
3. Sēklās ir visi mikroelementi, kas nepieciešami grūtnieces organismam. Tie ir kālijs, magnijs, cinks, kalcijs, fosfors, dzelzs un selēns. Kalcijs un fosfors ir nepieciešami augļa skeleta veidošanai, normālai locītavu darbībai. Šie elementi aktīvi nonāk no mātes organisma, tāpēc grūtniecības laikā sievietēm var pasliktināties zobu, nagu, matu stāvoklis, parādīties tūska un locītavu sāpes. Lietojot uzturā linsēklas, topošā māmiņa var ne tikai papildināt savu šo vielu krājumu, bet arī nodot tās savam mazulim. Kālijs un magnijs nepieciešami, lai uzturētu labu asinsvadu sieniņu stāvokli. Grūtniecības laikā sievietei palielinās asinsrite, galvenā slodze gulstas uz asinsvadiem. Ar kāliju un magniju bagāta produkta iekļaušana uzturā palīdz saglabāt to elastību un regulēt spiedienu. Dzelzs aktīvi piedalās asins atjaunošanās procesā un skābekļa pārnesē. Savukārt selēns ir svarīga organisma imūnās aizsardzības daļa gan pret iekaisumiem, gan nevēlamu jaunveidojumu rašanās procesiem.
4. Aminoskābes ir galvenais šūnu celtniecības materiāls, tās labvēlīgi ietekmē augļa attīstību. Omega-3, 6 un 9 taukskābes palīdz izvairīties no patoloģiju attīstības mazulim. Šķiedrvielas labvēlīgi ietekmē topošās māmiņas zarnu darbību. Grūtniecība bieži izraisa problēmas ar zarnu iztukšošanos, un linsēklas šajā gadījumā darbojas kā viegls caurejas līdzeklis.
5. Pateicoties savam sastāvam, linsēklu lietošana uzturā ļauj radīt labvēlīgus apstākļus augļa attīstībai bez patoloģijām, stimulēt mātes gremošanas procesus, stiprināt un uzturēt imunitāti, normalizēt spiedienu, izvairīties no asins recekļu veidošanās riska asinsvados, uzturēt normālu cukura līmeni asinīs. Tāpat ārīgi var lietot linsēklu novārījumus un uzlējumus, lai atbrīvotos no taukainas ādas spīduma vai cīnītos ar izsitumu parādīšanos, kas bieži notiek grūtniecības laikā.

Tomēr jāatceras par ierobežojumu esamību. Pārmērīga lietošana izraisīs vielu nelīdzsvarotību organismā un var provocēt dažu hronisku slimību saasināšanos, tādējādi nodarot kaitējumu mātes un mazuļa organismam.

Kā linu sēklu ķīselis ir noderīgs grūtniecības laikā?

No sēklām pagatavots ķīselis ir priekšrocība salīdzinājumā ar veseliem graudiņiem. Vesels vai samalts graudiņš var kairināt kuņģa vai zarnu gļotādu. Saasinājumu laikā tas var bojāt gremošanas sistēmas orgānu sienas. Bet ķīselis, pateicoties savai aptverošai viskozai struktūrai, nekaitē organismam. Tāpēc to iekļauj ārstnieciskajā uzturā cilvēkiem, kuri cieš no grēmas, gastrīta, gremošanas orgānu iekaisuma. Tas palīdz izveidot aizsargplēvi, kas ne tikai pasargā no agresīvas iedarbības, bet arī piemīt baktericīdas īpašības, nogalinot kaitīgo mikrofloru. Viskozā struktūra rodas, pateicoties sēklās esošajai augu līmei. Gatavošanas laikā tā aktīvi izdalās un sajaucas ar ūdeni.

Šajā periodā sievietēm bieži rodas grēmas, var saasināties gastrīts. Zāļu lietošana šajā periodā ir stingri ierobežota, tāpēc nākas meklēt dabīgākus līdzekļus, kas maigi mazinās šo sāpīgo stāvokli un palīdzēs uzturēt veselību visā grūtniecības laikā. Linsēklu ķīselis šiem mērķiem ir piemērots vislabāk. Tajā saglabājas visas linsēklu derīgās īpašības, kas nepieciešamas mātes normālai pašsajūtai un bērna attīstībai.

Turklāt neapstrādātu linsēklu lietošanai ir vairākas kontrindikācijas, tāpēc grūtniece dažkārt ir spiesta atteikties no šī derīgā produkta. Savukārt ķīseli kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumu gadījumā var atļaut iekļaut uzturā. Turklāt dažos gadījumos tas spēj uzlabot gremošanas orgānu veselības stāvokli.

Ir konstatēts, ka ķīselis saglabā lielāko daļu sēklās esošo derīgo vielu. Piemēram, linsēklu eļļa zaudē vairākas svarīgas sastāvdaļas, kas nepieciešamas topošās mātes un mazuļa veselībai. Piemēram, augu izcelsmes hormons lignāns, kas palīdz cīnīties ar audzējiem, izvada no organisma kaitīgās vielas, eļļā pilnībā trūkst, bet saglabājas ķīselī.

Dzērienā saglabājas daudz kālija un polinepiesātināto taukskābju. Kompleksā tās labvēlīgi ietekmē asinsvadu stāvokli, neļaujot veidoties holesterīna plāksnēm, kas samazina trombu veidošanās risku.

Linsēklu ķīselis labvēlīgi ietekmē sirds darbību, uzlabo zarnu mikrofloru, stiprina imunitāti, stabilizē vielmaiņas procesus organismā, palīdz cīnīties ar «slikto» holesterīnu.

Ir divi galvenie dzēriena pagatavošanas veidi, kas vienādā mērā dod nepieciešamo rezultātu. To var pagatavot no veselām sēklām, pievienojot ūdeni un ilgstoši uzlejot, vai arī sasmalcināt sēklas miltos un apliet ar karstu ūdeni. Abos gadījumos izmanto verdošu ūdeni, ar kuru aplej pamatproduktu. Pirmais variants prasīs pavadīt kādu laiku, lai dzēriens labi ievilktos.

Pagatavotais ķīselis netiek uzglabāts. Tas jāizlieto tajā pašā dienā. Uzglabājot tā derīgās īpašības ātri zūd, dzēriens kļūst nederīgs. Labāk katru reizi pagatavot jaunu porciju.

Neskatoties uz visām ķīseļa priekšrocībām, jāatceras, ka dažām sieviešu kategorijām ir ierobežojumi. Hormoni, aminoskābes un šķiedrvielas saglabājas arī dzērienā, tāpēc pirmajos un pēdējos grūtniecības termiņos labāk ierobežot tā lietošanu vai pilnībā izslēgt atkarībā no tā, ko ieteiks ārsts.

Linu sēklas pret aizcietējumiem grūtniecības laikā

Grūtnieces bieži saskaras ar problēmu, kad vairākas dienas nevar iztukšot zarnas. Rezultātā var rasties gāzu veidošanās, meteorisms, organismā uzkrājas kaitīgās vielas. Bet grūtniecība uzliek nopietnus ierobežojumus medikamentu lietošanai. Turklāt mākslīga iejaukšanās šajā procesā laika gaitā pasliktina stāvokli, izraisot organisma atkarību no zālēm. Šajā gadījumā ir nepieciešams dabisks līdzeklis, kas maigi palīdzēs tikt galā ar šo delikāto problēmu. Linu sēklas ir viens no šādiem līdzekļiem.

Tikt galā ar aizcietējumu problēmu sēkliņas ļauj pateicoties augstajam šķiedrvielu un augu līmes saturam. Šķiedrvielas ne pilnībā izšķīst šķidrumos, turklāt daļa no tām vispār neuzsūcas organismā. Šī daļa stimulē zarnu peristaltiku, liekot tai sarauties un izvadīt neapstrādātās vielas. Augu līmei ir viskoza struktūra, kas mīkstina izkārnījumus. Mīkstie fekāliji vieglāk izdalās no zarnām, nebojājot to sienas. Tāpēc linu sēklas ir arī labs līdzeklis hemoroīdu profilaksei.

Arī linu sēklas ievērojami palielina izvadīto fekāliju apjomu. Tāpēc tiek uzskatīts, ka produkts veicina papildu izvadīšanu no organisma atkritumvielām, toksīniem un citām kaitīgām vielām, kas uzkrātas ilgākā laika periodā.

Pret aizcietējumiem efektīvs līdzeklis ir linu sēklu uzlējums. To pagatavot ir ļoti vienkārši un tas neprasa papildu laika un spēku izdevumus. Pietiek katliņā ieliet 1 ēdamk. sēklu 500 ml ūdens un uzlikt uz uguns. Iegūtais maisījums jāuzvāra, bet nevārīt. Katliņu noņemt, pārklāt ar vāku un ļaut ievilkties. Kad uzlējums pilnībā atdzisis, to var uzskatīt par gatavu. Ieteicams nekavējoties pārliet dzērienu glāzē un tūlīt izdzert. Nav ieteicams uzglabāt iegūto produktu. Gandrīz visi fitotējas zaudē savas īpašības dienas laikā. Turklāt šāds dzēriens var nebūt vajadzīgs nākamajā dienā. Labāk to pagatavot pēc vajadzības un uzreiz visu izlietot.

Ir pieļaujama arī uzlējumu pagatavošana ar garšvielām un augļiem, kas arī labvēlīgi ietekmē zarnu darbību. Turklāt tie palīdzēs uzlabot iegūtā dzēriena garšu. Tomēr obligāti jāpievērš uzmanība tam, ka nav alerģijas vai nepanesības pret papildu sastāvdaļām.

Tomēr nevajadzētu paļauties tikai uz linsēklu iedarbību. Ja aizcietējumu problēma parādās regulāri un linsēklas nepalīdz situāciju labot, labāk vērsties pie ārsta.

Vai linu sēklas var kaitēt topošajai māmiņai?

Ne vienmēr linsēklas, tāpat kā daudzi citi produkti, var būt noderīgas grūtniecei. Pastāv kontrindikācijas, kas izslēdz iespēju iekļaut šo produktu uzturā.

Linsēklas būtu jāizslēdz tiem, kam ir šādas kontrindikācijas:

1. Kuņģa-zarnu trakta orgānu slimību saasinājums. Piemēram, sēklu sastāvdaļas var kairināt un bojāt iekaisušās kuņģa sieniņas čūlas saasinājuma laikā. No sēklām vajadzētu atteikties tiem, kas cieš no zarnu nosprostojuma slimības saasinājuma periodā. Jebkuri iekaisuma procesi gremošanas sistēmā izslēdz linsēklu lietošanu pārtikā. Arī šis produkts ir izslēgts akūta pankreatīta gadījumā. Tajā esošās vielas, kā arī tā struktūra veicina gremošanas enzīmu veidošanos, kas saasinājuma periodā var pasliktināt veselības stāvokli.
2. Aknu slimības, holecistīts, akmeņi aknās, žultspūslī un žultsvados. Skābes un eļļas sēklās var izraisīt akmeņu kustību, kas ir ļoti sāpīgs process un noteikti nebūs noderīgs grūtniecības laikā.
3. Urolitiāze.
4. Dzemdes fibroma. Šī slimība negatīvi ietekmē grūtniecības norisi. Tāpēc topošās māmiņas diēta ir stingrā ārsta uzraudzībā. Tādi produkti kā linsēklas parasti tiek izslēgti no uztura.
5. Hormonālā līmeņa traucējumi un dzemdes tonuss. Šie stāvokļi arī izslēdz linsēklu lietošanu topošajai māmiņai.

Kontrindikāciju neesamība vēl nenozīmē, ka grūtniece var ēst linsēklas jebkurā daudzumā. Nevajadzētu pārsniegt dienas devu (1–2 ēdamkarotes). Arī visas grūtniecības laikā ir vērts novērot organisma reakciju uz šī produkta lietošanu. Katram ir individuālas īpatnības, kas ietekmē ēdiena izvēles. Nevajag piespiest sevi lietot produktu, ja topošajai māmiņai tas nemaz nepatīk. Pilnīgi iespējams, ka organisms nepieprasa tās vielas, kas tajā ir, vai arī sievietei ir individuāla nepanesība pret kādu no tā sastāvdaļām. Ir jāieklausās sava organisma vēlmēs. Obligāti iekļaut uzturā linsēklas tikai tāpēc, ka visi apkārt runā par to lietderību, nevajag. Nevienam vēl nav nācis par labu veselīga ēdiena ēšana ar varu. Šajā gadījumā produkts nedos vēlamo iedarbību, gluži pretēji, var izraisīt atgrūšanu.

Tāpat ir vērts apsvērt dažādas pagatavošanas metodes. Dažos gadījumos sēkliņas ir atļauts lietot tīrā veidā, citos tās ir jāapstrādā: jāsasmalcina pastā, jāsagatavo ķīselis. Tas arī ļaus dažādot diētu, kas nekļūs garlaicīga ilgā laika periodā.

Noteikti jāaprunājas ar ārstējošo ārstu par iespēju un nepieciešamību iekļaut uzturā linu sēklas un jāievēro viņa ieteikumi. Ja speciālists neiesaka lietot produktu, labāk no tā atteikties un atrast tam cienīgu aizvietotāju.