Kuraga grūtniecības laikā: ieguvumi un kaitējums

Jebkuras sievietes, kas gatavojas kļūt par māti, uzturam jābūt ne tikai sabalansētam, bet arī drošam. Bet tieši šajā periodā grūtniecēm rodas dažādas gastronomiskas «dīvainības»: dažas velk uz sāļo, bet citas traki gribas saldu. Protams, par gaumi nestrīdas, bet visām sievietēm smalkā stāvoklī vajadzētu pievērst uzmanību žāvētiem augļiem, jo īpaši kaltētām aprikozēm.

Dabiskā veidā saulē kaltētas aprikožu koka augļu daiviņas ir vērtīgs dabīgs produkts. Grūtniecības laikā kaltētas aprikozes var kļūt par drošu vitamīnu un minerālvielu avotu, kas šajā īpašajā laikā nepieciešams mātes organismam un augošajam auglim. Pastāstīsim par «saules ogas» priekšrocībām un trūkumiem, apskatīsim tās lietošanas iespējas grūtniecības periodā.

Vai grūtniecības laikā drīkst ēst kaltētas aprikozes

Ilgu laiku kaltētas aprikozes grūtniecēm bija aizliegtā sarakstā. Un šādu attieksmi ārsti un dietologi skaidroja ar augsto ogļhidrātu saturu produktā. Bet, pateicoties rūpīgiem pētījumiem, zinātnieki pierādīja, ka kaltētas aprikozes tomēr ir vairāk noderīgas nekā kaitīgas. Dabiskā izcelsme kopā ar patīkamu saldu garšu padara dehidrētu augli par lielisku alternatīvu veikalā nopērkamajiem saldumiem. Tāpēc, ja nav kontrindikāciju un grūtniecība norit normāli, topošās māmiņas ar ārsta atļauju var papildināt ikdienas uzturu ar šo žāvēto augļu veidu.

Kaltētu aprikožu unikalitāte ir tā, ka to sastāvā ir koncentrēti praktiski visi elementi, kas nepieciešami cilvēka veselībai. Ņemot vērā faktu, ka, iestājoties grūtniecībai, mātes organisms sāk izjust milzīgu deficītu daudzos rādītājos, šo žāvēto augļu klātbūtne uzturā palīdzēs kompensēt to trūkumu.

Pirmajā trimestrī

Pirmie trīs mēneši pēc ieņemšanas ir vissvarīgākais periods augļa attīstībā. Tikko radusies dzīvība ir atbalsta vajadzīga, un kaltētās aprikozēs ir viss nepieciešamais skeletam, muskuļu audiem, citiem augļa orgāniem un sistēmām. Galu galā kaltētas aprikozes tiek uzskatītas par rekordisti kālija saturā, kas regulē ūdens-sāls līdzsvaru, un uztura šķiedras palīdzēs sievietei tikt galā ar tik delikātu problēmu kā aizcietējumi.

Augļu gardums agrīnā grūtniecības periodā ir labākais līdzeklis pret sliktu dūšu un grēmām. Žāvētos augļos ir daudz vitamīnu, kas arī ir ļoti vērtīgi. Īpaši svarīgs normālai grūtniecības norisei ir tokoferols jeb E vitamīns, kura trūkums var izraisīt spontāno abortu un pat bērna attīstības anomālijas.

Žāvētās aprikozēs ir daudz antioksidantu, kas nodrošina organisma attīrīšanu no toksiskām vielām.

Otrajā trimestrī

Ja pēc pirmajiem trim grūtniecības mēnešiem no galveno problēmu saraksta izzūd toksikoze, tās vietu nekavējoties ieņems grēmas. No šī nepatīkamā simptoma palīdzēs atbrīvoties kompots ar žāvētām aprikozēm vai tēja ar dažām žāvētu augļu šķēlītēm.

Otrā trimestra beigās liek par sevi manīt tūska un garastāvokļa svārstības. Lielākā daļa topošo māmiņu pamana nagu stāvokļa pasliktināšanos, un daudzām sāk intensīvi izkrist mati.

Taču vislielākos zaudējumus cieš zobi. Grūtnieces organisms cenšas izlietot pieejamos resursus jaunās dzīvības uzturēšanai. Tāpēc visas minerālvielu un vitamīnu rezerves caur placentu tiek novirzītas auglim.

Situāciju palīdzēs labot tā pati žāvētā aprikoze. Iekļaujot uzturā barojošus dzērienus un vieglus ēdienus, īsā laikā izdosies aizpildīt radušos deficītu. Savukārt kompots no žāvētiem augļiem palīdzēs atbrīvoties no tūskas, jo žāvētām aprikozēm ir izteikta urīndzenoša īpašība.

Trešajā trimestrī

Pēdējos trīs grūtniecības mēnešos visvairāk noviržu tiek novērotas topošās māmiņas emocionālajā stāvoklī. Garastāvokļa maiņas, raudulība, neizskaidrojamas trauksmes sajūta papildina miega traucējumi. Dažām sievietēm vēlīnā periodā ir novērojama «Hercules» apetīte, un viņas sāk strauji pieņemties svarā. Savādi, bet žāvētā aprikoze spēj līdzsvarot emocionālo fonu, kā arī normalizēt nervu sistēmas stāvokli un mazināt apetīti.

Vēl viena pēdējo trīs grūtniecības mēnešu problēma ir tūska un asinsspiediena svārstības. Tomēr visi uzskaitītie faktori ir cieši saistīti savā starpā, tāpēc to novēršana parasti tiek risināta kompleksi. Bet arī šajā jautājumā žāvētā aprikoze spēj dot būtisku ieguldījumu, jo produktam piemīt urīndzenoša un hipotensīva iedarbība.

Nevar aizmirst, ka dzemdību process ir saistīts ar lielu asins zudumu, un kaltētos aprikožu augļos ir daudz dzelzs.

Kā redzam, žāvētā aprikoze, saprātīgi izmantojot tās labvēlīgo potenciālu, var kļūt par īstu draugu un palīgu topošajai māmiņai visā grūtniecības periodā. Tikai jāatceras pieļaujamās normas un citi produkta lietošanas noteikumi.

Kā pareizi lietot kuraga?

Saldais gardums dos maksimālu labumu tikai tad, ja grūtniece to lietos pareizi. Tāpēc jāatceras daži vienkārši noteikumi:

Pareiza produkta izvēle
Kvalitatīvus žāvētus augļus tirgū piegādā Turcija. Izvēloties žāvētus augļus, jāpievērš uzmanība lieliem eksemplāriem ar tumši dzeltenu vai brūnu nokrāsu un matētu virsmu. Uz augļiem nedrīkst būt puves vai pelējuma pazīmes.

Iepriekšēja apstrāde
Šī procedūra ir nepieciešama, lai noņemtu putekļus, netīrumus un visāda veida kaitēkļus, piemēram, sīkus kukaiņus. Pietiek iemērcēt žāvētas aprikozes šķēles siltā ūdenī uz 15–20 minūtēm, lai tās attīrītu no nevēlamiem piemaisījumiem un ķīmiskiem konservantiem. Pēc mērcēšanas jānolej netīrais ūdens un vēlreiz jānomazgā augļi zem tekoša ūdens.

Diētas kontrole
Nedrīkst aizmirst par ēdienu pagatavošanas normām un noteikumiem, ja paredzēts pievienot tiem žāvētas aprikozes.

Lietošanas iespējas
Šeit izvēle ir brīvāka, jo rūpīgi apstrādātas žāvētas aprikozes var lietot tīrā veidā vai kombinēt ar šādiem ēdieniem:

• jogurts;
• biezpiens;
• musli;
• putras;
• augļu salāti.

Žāvētas aprikozes lieliski sader ar vistu un liellopu gaļu, ļoti garšīgi iznāk konditorejas izstrādājumi ar žāvētu augļu piedevu. Pie saaukstēšanās pazīmēm un spēcīga noguruma var pievienot pāris aprikozes gabaliņus tējai. Novārījums ar žāvētām aprikozēm ir lielisks līdzeklis pret saindēšanos ar pārtiku un aizcietējumiem, bet ūdens uzlējums no žāvētiem augļiem ātri tiek galā ar tūsku.

Cik daudz var ēst dienā

Protams, maksimālu labumu organismam dos neapstrādāta produkta lietošana, jo pat minimāla termiska apstrāde atņem produktam daļu labvēlīgo komponentu. Tomēr tajā pašā laikā nevajadzētu pārlieku aizrauties ar žāvētiem augļiem, nevajadzētu aizstāt ar žāvētām aprikozēm citus produktus, kas nepieciešami organismam. Optimālā dienas deva grūtniecei ir 100 g. Tā ir aptuveni sauja tīra produkta. Ja šo normu pārsniedz, blakusreakcijas ir neizbēgamas. Toties dienas porciju gardumam var sadalīt divās reizēs.

Vai var ēst naktī un tukšā dūšā

Žāvētas aprikozes ir pašpietiekams produkts. Tāpēc tās var lietot tukšā dūšā. Starp citu, šāds lietošanas veids grūtniecības laikā atbrīvos no rīta sliktas dūšas lēkmēm, bet vēlākos termiņos palīdzēs tikt galā ar nevaldāmu apetīti. Tikai dažas žāvētas aprikozes pusītes uz laiku mazinās izsalkumu. Tāpēc žāvēti augļi ir ideāli piemēroti ātrai, bet barojošai uzkodai. Žāvētas aprikozes gremošanas sistēma sagremo diezgan ilgi, lai arī tās labi uzsūcas. Tāpēc grūtnieces var apēst dažas šķēles pirms gulētiešanas. Vakara uzņemšana ir vēl jo vairāk noderīga, ņemot vērā, ka produkta sastāvā ir komponenti, kas nomierina un mazina spriedzi. Bet nedrīkst beigt bagātīgu maltīti ar žāvētām aprikozēm, vislabāk ir baudīt dabīgā garduma garšu starp ēdienreizēm.

Svarīgi: Lai cīnītos ar aizcietējumiem, ir lietderīgi apēst dažas svaigu žāvētu aprikožu šķēles uz nakti. Nakts atpūtas laikā produkts tiks pārstrādāts, un zarnu motorika uzlabosies.

Vai pirms lietošanas ir jāmazgā

Neapstrādātu produktu lietošana pārtikā ir ārkārtīgi bīstama, īpaši grūtniecēm. Vienīgais gadījums, kad var atļauties lietot pārtikā nemazgātas aprikožu žāvētas ogas, ir tad, ja lieto mājās kaltētus aprikožu koka augļus. Stingri ievērojot mitruma noņemšanas tehniku un pareizi uzglabājot gatavos žāvētos augļus, augļu gardumu var ēst bez iepriekšējas apstrādes ar ūdeni. Bet, ja produkts ir iegādāts tirgū vai veikalā, šādas aprikožu žāvētās ogas obligāti jāmērcē un pēc tam jāmazgā. Tas ļaus noņemt sēra dioksīdu – ķīmisku savienojumu, kura augstas koncentrācijas var izraisīt auglim attīstības traucējumus. Ražotāji izmanto šo sastāvu, lai saglabātu ātri bojājošos preci. Nereti, lai piešķirtu žāvētiem augļiem pievilcīgu preču izskatu, tos krāso. Tāpēc aprikožu žāvēto ogu mazgāšana tomēr ir obligāta procedūra, kas nodrošinās pārtikas produkta drošību.

Piezīme: Žāvētas aprikozes jāuzglabā sausā vietā slēgtā traukā. Šādos apstākļos produkts būs derīgs lietošanai gada laikā.

Kaltētu aprikožu ieguvumi grūtniecības laikā

Bezkauliņu žāvētas aprikozes ir miniatūra noliktava, kurā atrodami vairāki desmiti atsevišķu vielu un sarežģītu savienojumu, kas ir noderīgi topošo māmiņu un augļa veselībai. Svarīgi, ka žāvēšanas procesā auglis nezaudē kopā ar ūdeni daļu sava sastāva. Gluži pretēji, pēc dehidratācijas daudzās pozīcijās vielu koncentrācija palielinās. Uzskaitīsim galvenos aktīvos komponentus:

1. Kālijs. Dienas porcija žāvētu aprikožu spēj par 50% apmierināt organisma vajadzību pēc šī elementa. Kālijs atbild ne tikai par ūdens-sāls līdzsvaru, tas uztur normālu sirds un muskuļu darbību. Kālija trūkuma gadījumā grūtniecēm bieži novērojami muskuļu krampji. Šī elementa deficīts var izraisīt spontānu abortu.
2. Jods ir nepieciešams normālai vairogdziedzera darbībai.
3. Magnijs tandēmā ar kāliju un D vitamīnu veicina kalcija uzsūkšanos, kas nepieciešams augļa kaulu skeleta veidošanai. Turklāt magnijs atslābina dzemdes muskulatūru, tādējādi samazinot spontāna aborta un priekšlaicīgu dzemdību risku.
4. Silīcijs regulē asins recēšanu un piedalās mazuļa skrimšļa audu un nervu sistēmas veidošanā.
5. Dzelzs arī ir svarīgs asinsrades procesu dalībnieks: šis elements atbild par eritrocītu veidošanos, kas apgādā attīstošos augli ar skābekli. Dzelzs trūkums topošajai māmiņai izraisa anēmiju, bet auglim – hipoksiju. Tas ir ļoti bīstams stāvoklis, kas var novest pie augļa intrauterīnās nāves.
6. Beta-karotīns tiek uzskatīts par spēcīgu antioksidantu. Pēc tam šis savienojums pārvēršas par retinolu, proti, A vitamīnu. Beta-karotīnam piemīt spēja neitralizēt brīvo radikāļu kaitīgo ietekmi.
7. B1 vitamīns (tiamīns) uztur normālā stāvoklī mātes un topošā bērna nervu sistēmu.
8. C vitamīns (askorbīnskābe) ir imūnsistēmas stimulators.
9. E vitamīns agrīnā grūtniecības periodā ir ārkārtīgi nepieciešams, lai samazinātu spontāna aborta iespējamību. Šī viela piedalās augļa elpošanas un asinsrites sistēmas veidošanā, stimulē kortizona hormona izdalīšanos, uztur normālu ādas stāvokli, kas ir svarīgi katrai sievietei.
10. B2 vitamīns (riboflavīns) stimulē audu atjaunošanos, piedalās augļa kaulu un muskuļu audu veidošanā, paaugstina imunitātes pretestību.
11. Pektīni ir noderīgi, jo saista smago metālu sāļus un nodrošina to izvadīšanu no organisma.
12. Fruktoze un saharoze veido žāvētu augļu garšu, nepaaugstinot insulīna līmeni. Šie dabīgie cukuri organismā labi uzsūcas.
13. Šķiedrvielas, ar kurām bagāta ir arī kaltēta aprikoze, uzlabo zarnu peristaltiku, palīdzot grūtniecēm nodrošināt regulāru vēdera izeju.

Šāds daudzveidīgs kaltētu aprikožu sastāvs grūtniecības laikā, to racionāli lietojot, kļūs par uzticamu atbalstu pašai sievietei un topošajam bērnam. Taču, neraugoties uz tik milzīgo labumu, nopietns trūkums ir produkta diezgan augstais kaloriju saturs – 240–250 vienības uz 100 g žāvētu augļu. Turklāt, ņemot vērā, ka kaltētās aprikozēs gandrīz nav tauku, bet olbaltumvielu ir tikai 3 g, lielāko daļu sastāva veido ogļhidrāti. Tāpēc ar šādu našķi nevajadzētu pārspīlēt.

Vai kompots no kaltētām aprikozēm ir veselīgs

Par tik populāra dzēriena kā kompots derīgajām īpašībām strīdi nemitējas jau vairākus gadu desmitus. Mediķi žāvētu augļu novārījumu uzskata tikai par kulinārijas ēdienu, kaut gan nenoliedz atsevišķus terapeitiskus efektus. Dietologi apgalvo, ka kaltētu aprikožu kompots veicina labu gremošanu un uzlabo vielmaiņu. Bet, apvienojot speciālistu viedokļus, sanāk pilnīgi pozitīvs raksturojums. Patiešām, kaltētu aprikožu kompotam ir patīkama garša. Vasarā tas veldzē slāpes tveicīgā laikā, bet ziemā papildina vitamīnu krājumus. Šis dzēriens ir ļoti noderīgs grūtniecēm, kuras cieš no pastāvīgiem aizcietējumiem. Tomēr tas ir pareizi jāsagatavo.

Klasiskā kompota recepte
Uz 1 l ūdens būs nepieciešams ņemt šādas sastāvdaļas:

• cukurs – 20–30 g;
• žāvētas aprikozes – 50 g;
• žāvētas plūmes – 60 g.

Darbību secība:

1. Pirmkārt, žāvētos augļus uz ceturtdaļstundu iemērc siltā ūdenī, bet ne verdošā.
2. Pēc tam noskalo, atkal pārlej ar aukstu ūdeni.
3. Trauku liek uz uguns, uzvāra.
4. Kad ūdens sāk vārīties, samazina uguni līdz minimumam un vāra žāvētos augļus vēl 10 minūtes.
5. Ļauj kompotam ievilkties vienu stundu, pēc tam to var dzert.

Kompota recepte ar rozīnēm
Būtībā arī šī ir viena no klasiskās receptes versijām. Vispār kaltētas aprikozes ar rozīnēm vienmēr labi skan vienā augļu duetā. Dzēriens ir atsvaidzinošs, to var papildināt ar citrona šķēlīti vai piparmētru lapiņu. Taču dzēriens atšķiras ar to, ka tas nav jāvāra. Bet viss pēc kārtas.

Uz 1 l ūdens būs nepieciešams:

• rozīnes, kaltētas aprikozes – pa 90 g;
• citrons – 1 šķēlīte.

Kā pagatavot:

1. Nomazgātus žāvētos augļus ieber termosā.
2. Pārlej ar verdošu ūdeni, cieši aizvāko.
3. Trauku vairākas reizes sakrata, pēc tam atstāj uz nakti ievilkties.
4. No rīta var dzert.

Šāds pagatavošanas veids ļauj maksimāli saglabāt žāvētu augļu vērtīgo sastāvu. Starp citu, ogas var izmantot arī kā vieglu augļu desertu.

Kaltētas aprikozes pret aizcietējumiem grūtniecības laikā

Problēmu ar aizcietējumiem grūtniecības periodā var atrisināt, lietojot žāvētas aprikozes tīrā veidā, bet var pagatavot arī kompotu pēc šādas receptes:

1. Ņemt 0,2 kg žāvētu aprikožu un 250 g žāvētu plūmju.
2. Pārliet žāvētos augļus ar karstu, bet ne vārītu ūdeni.
3. Pēc 20 minūtēm ūdeni notecināt, augļus noskalot.
4. Izklāt augļu masu katlā, pievienot 2 l ūdens.
5. Vārīt maisījumu 10 minūtes uz minimālas uguns.
6. Lai dzēriens iedarbotos efektīvi, to jāievilkt vismaz 1,5 stundas.

Ja topošajai māmiņai ir nosliece uz aizcietējumiem, viņai vajadzētu izdzert 100–150 ml caureju veicinoša novārījuma naktī. Lai uzlabotu garšu, dzērienam var pievienot citrona šķēli un medu.

Augļu maisījums

Šī recepte arī palīdzēs regulēt vēdera izeju. Bet papildus mērķtiecīgai iedarbībai šis līdzeklis izceļas ar patīkamu garšu un augstu uzturvērtību. Būs nepieciešamas vīģes, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes (katra veida žāvētu augļu 200 g). Maisījums iepriekš jāizmērcē, pēc tam jānoskalo, lai noņemtu kaitīgās vielas un netīrumus. Kad augļi ir nožuvuši, tos jāizlaiž caur gaļas mašīnu. Gatavajam produktam pievienot medu. Zāles lietot pirms gulētiešanas pa 1 ēdamkarotei, bagātīgi uzdzerot ar ūdeni.

Kaltētas aprikozes pret tūsku grūtniecības laikā

Praktiski visiem žāvētajiem augļiem piemīt mērens urīndzenošs efekts. Tāpēc tie ir pilnīgi piemēroti kā dabīgi ārstnieciski līdzekļi tūskas problēmas risināšanai, kas visbiežāk sarežģī grūtniecības gaitu otrā termiņa pusē. Šim nolūkam var pagatavot divus dzērienu variantus: kompotu un uzlējumu. Jāsaprot, ka tie ir divi pilnīgi atšķirīgi produkti, tāpēc arī pagatavošanas process atšķirsies.

Uzlējuma recepte pret tūsku

1. Sauju žāvētu aprikožu pārliet ar karstu ūdeni (1 l).
2. Tvertni pārklāt ar vāku.
3. Ļaut ievilkties 2–3 stundas, bet var atstāt uz visu nakti.
4. Pirms lietošanas ogas izberzt caur sietu.

Iegūs sula ar mīkstumu, kas jādzer dienas laikā. Šādi pagatavots dzēriens agrīnā stadijā palīdzēs tikt galā ar toksikozes simptomiem.

Papildus dzērieniem, žāvētas aprikozes nodrošinās urīndzenošu efektu, ja tās pievienos vieglam augļu salātam. Ogas var lietot arī atsevišķi, uzdzerot šo uzkodu ar glāzi parasta tīra ūdens.

Kā pareizi dzert kompotu

Tā kā koncentrēts uzlējums, piemēram, novārījums, ko ikdienā sauc par kompotu, piemīt noteikts terapeitisks efekts, ir jāzina par šāda dzēriena lietošanas noteikumiem.

1. Lai cīņa ar aizcietējumiem vai tūsku nepārvērstos citā problēmā, topošajai māmiņai, lietojot dzērienu no žāvētām aprikozēm, jāpārbauda cukura līmenis. Ja rādītāji ir virs normas, dzēriena lietošana jāierobežo vai jāpārtrauc.
2. Cukuru vai medu topošajām māmiņām labāk pievienot minimāli glikozes līmeņa paaugstināšanās riska dēļ. Ogas jau tā satur daudz fruktozes.
3. Nav ieteicams dzērienam pievienot sastāvdaļas, kas var izraisīt alerģiju.
4. Kompotu vajadzētu dzert svaigu, tāpēc nav ieteicams pagatavot lielu porciju dzēriena.

Piezīme: Grūtniecēm noteikti jāuzrauga izdzertā šķidruma daudzums. Arī kompotus nedrīkst pārmērīgi lietot, jo tas var pastiprināt tūsku.

Vai kaltētas aprikozes var kaitēt topošajai māmiņai

Neapšaubāmi, žāvētas aprikozes ir ļoti vērtīgs un barojošs produkts. Bet sievietei grūtniecības laikā jābūt izvēlīgai, sastādot uztura programmu. Neviens produkts, kas spēj kaitēt gaidāmajam bērnam, nedrīkst parādīties viņas uzturā. Sarežģītais žāvētu aprikožu sastāvs ietver dažus komponentus, kas var negatīvi ietekmēt sievietes un augļa stāvokli. Tāpēc absolūtas kontrindikācijas lietošanai grūtniecības laikā neatkarīgi no termiņa ir šādi stāvokļi:

1. Hipotensija jeb zems asinsspiediens. Šim stāvoklim raksturīgs stabili zems arteriālais spiediens. Ja ikdienā hipotensija nesagādā īpašu diskomfortu, tad grūtniecības laikā sieviete jūt vājumu, reiboni. Žāvētas aprikozes var tikai pasliktināt stāvokli, jo tām piemīt izteikta hipotensīva iedarbība.
2. Nosliece uz alerģiskām izpausmēm. Individuālas produkta nepanesības gadījumā pat nav vērts mēģināt to iekļaut uzturā, vēl jo vairāk grūtniecības laikā. Bet pat tām sievietēm, kuras iepriekš lietojušas žāvētas aprikozes, var parādīties izsitumi, nieze un citas alerģiskas reakcijas. Tāpēc, parādoties minētajām pazīmēm, topošajai māmiņai nekavējoties jāpārtrauc žāvētu augļu lietošana jebkādā veidā.
3. Bronhiālā astma. Saldeni saldā žāvētu aprikožu garša dažām sievietēm izraisa kutināšanas sajūtu. Ja anamnēzē ir bronhiālā astma, šāda blakne var izraisīt lēkmi.
4. Augstais diētisko šķiedrvielu saturs produkta sastāvā veicina izkārnījumu mīkstināšanu, kas var izraisīt caureju.
5. Arī absolūto kontrindikāciju sarakstā ir cukura diabēts un jebkuras pakāpes aptaukošanās.
6. Ar cukuriem bagāts produkts, it īpaši, ja to lieto bez mēra, tikai veicinās svara pieaugumu, kas var sarežģīt grūtniecības norisi.

Piezīme: Dažas sievietes grūtniecības laikā piespiež sevi ēst produktus, kas viņām nepatīk, tikai tāpēc, ka tie ir veselīgi. Bet vardarbība pret sevi nedos lielu labumu. Cienīga alternatīva žāvētām aprikozēm kalcija satura ziņā būs mandeles, bet kālija un magnija – zaļumi un dārzeņi.

Secinājums
Nav grūti secināt, ka žāvētā aprikoze, racionāli lietojot, ne tikai papildinās topošās māmiņas uzturu, bet arī palīdzēs viņai tikt galā ar šī perioda problēmām. Dabīgais produkts ir bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, tas ir, ar visu to, kas nepieciešams mazuļa attīstībai un pašas sievietes veselībai. Žāvētā aprikoze ir universāls produkts, to var lietot kā uzkodu un pievienot citiem ēdieniem. Bet žāvētu augļu kompots tiek uzskatīts par vienu no efektīvākajiem diurētiskiem līdzekļiem. Dzēriena lietošana kopā ar medikamentiem palīdzēs mazināt intoksikāciju, izvadīt no organisma toksīnus un kopumā atvieglot sievietes stāvokli jebkurā grūtniecības posmā.