Indijas riekstu lietošana zīdīšanas laikā: ieguvumi un kaitējums

Pirmie mēneši pēc dzemdībām ir svarīgs periods mazuļa attīstībā. Šajā laikā notiek jaundzimušā organisma sistēmu veidošanās un pielāgošanās process. Mātes uzturs lielā mērā ir atkarīgs no tā, kā bērns reaģē uz dažādiem produktiem. Viņa nevar atļauties lieku vai sekot savām vēlmēm, jo tas acumirklī var negatīvi ietekmēt mazuļa pašsajūtu.

Pastāv produktu saraksts, kas ir aizliegti lietošanai laktācijas periodā vai pirmajos mazuļa dzīves mēnešos. Rieksti parasti ir iekļauti šajā sarakstā. Iemesls, pirmkārt, ir to spēcīgais alerģiskums. Taču arī šim jautājumam jāpieiet saprātīgi, nevajadzētu kategoriski atteikties no riekstu klātbūtnes uzturā. Tie pieder pie veselīgiem un barojošiem produktiem, kas satur lielu daudzumu mikroelementu un vitamīnu, var labvēlīgi ietekmēt bērna veselību un palīdzēt mātes organisma atjaunošanās procesā pēc grūtniecības un dzemdībām. Turklāt tie mazāk spēj izraisīt alerģiskas reakcijas vai citas negatīvas sekas. Indijas rieksti šajā ziņā ir vidēji. Salīdzinājumā ar tiem drošāki ir valrieksti un ciedru rieksti.

Indijas rieksti ir ļoti barojošs produkts. Tie uzlabo mātes piena struktūru, un tajos esošie mikroelementi un vitamīni palīdz bērnam pareizi attīstīties un atjaunot mātes spēkus. Taču arī ar tiem jāievēro piesardzība. Ja sieviete iepriekš nekad nav ēdusi Indijas riekstus, tad zīdīšanas periods nav labākais laiks šādiem eksperimentiem. Un otrādi – ja Indijas rieksti vienmēr ir bijuši uzturā un topošā māte tos lietojusi grūtniecības laikā, tad pastāv liela iespēja, ka arī laktācijas periodā šis rieksts neizraisīs negatīvas sekas ne viņai, ne bērnam.

Nedrīkst aizmirst, ka Indijas rieksti ir eksotisks produkts. Un šāda veida pārtikai vienmēr jāizturas piesardzīgi, īpaši barojošām mātēm – nevajadzētu lieki eksperimentēt un pārspīlēt. Pamatnoteikumu un dienas normas ievērošana palīdzēs izvairīties no problēmām, vienlaikus dažādojot uzturu ar jaunu, derīgām vielām bagātu produktu.

Tāpat jāatceras, ka rieksti ir kalorijām bagāts produkts, lai gan Indijas rieksti šajā rādītājā ieņem zemākās pozīcijas starp līdzīgiem. Tāpēc to pārmērīga lietošana var izraisīt gremošanas traucējumus mātei un bērnam, nekontrolētu svara pieaugumu, ja ir tendence uz aptaukošanos. Un otrādi, sievietes, kurām nepieciešams palielināt ķermeņa masu, var apsvērt Indijas riekstu iekļaušanu uzturā, lai sasniegtu mērķi.

Jebkurā gadījumā jāatceras, ka Indijas riekstu lietošanai jāpieiet saprātīgi, jāseko mātes un bērna organisma reakcijai uz to lietošanu, nepārsniedzot dienas normu. Tāpat svarīga ir produkta kvalitāte. Labāk tos iegādāties veikalos vai tirgotavās, kas iedveš uzticību, nepirkt un neēst tos, kas ir pārāk tumšā krāsā, ar rūgtumu vai sasmakušu smaržu. Šāds auglis noteikti nenesīs labumu, tas spēj tikai kaitēt.

Pirms produkta iekļaušanas uzturā labāk konsultēties ar pediatru un pārliecināties, ka nav kontrindikāciju ne mātei, ne bērnam.

Vai drīkst ēst Indijas riekstus zīdīšanas laikā

Šajā jautājumā speciālisti iesaka nesteigties. Pirmajos bērna dzīves mēnešos labāk neeksperimentēt ar šādiem produktiem. Daudzi pediatri neiesaka tos iekļaut uzturā pirms trīs mēnešu vecuma, un dažreiz jāgaida, līdz bērnam aprit seši mēneši. Bet tas nenozīmē, ka Indijas rieksti ir stingri aizliegti. Katram organismam ir savas īpatnības. Tāpēc lēmums jāpieņem, balstoties uz esošo situāciju.

Indijas riekstu labvēlīgās īpašības (ņemot vērā visu bīstamību bērna organismam, kad tos lieto barojoša māte) spēj labvēlīgi ietekmēt sievietes atveseļošanās procesu, kā arī bērna daudzu organisma sistēmu attīstību un veidošanos. Dažos gadījumos šāda veida riekstu lietošana būs jāatliek uz ilgu laiku un tie jāievieš tieši bērna uzturā, kad viņa gremošanas sistēma nostiprināsies un spēs sagremot tik sarežģītu produktu. Citos – Indijas riekstu klātbūtne mātes uzturā jau no pirmajiem mēnešiem pēc dzemdībām nenodarīs ļaunumu, bet tikai labvēlīgi iedarbosies.

Pirmajā mēnesī

Tomēr pirmajās dzīves nedēļās ārsti stingri iesaka izvairīties no Indijas riekstu klātbūtnes barojošas mātes uzturā. Zīdaiņa gremošana tikai sāk veidoties, pārāk trekns piens ar lielu dažādu vielu saturu var izraisīt ne tikai alerģiju apsārtuma, diatēzes veidā, bet arī gremošanas traucējumus ar caureju, vemšanu, vai arī radīt pretēju efektu – izraisīt aizcietējumus, pastiprinātu gāzu veidošanos. Šāda veida gremošanas traucējumi var negatīvi ietekmēt bērna gremošanas tālāko attīstību.

Īpaša piesardzība jāievēro sievietēm, kuras līdz bērna piedzimšanai nekad nav ēdušas šo riekstu. Šādā gadījumā eksperiments jāatliek uz vēlāku laiku vai no tā pilnībā jāatsakās, lai cik noderīgas īpašības produktam piemistu. Savukārt māmiņām, kuras pirms grūtniecības un tās laikā ēda indijas riekstus un kurām nebija blakusparādību, var mēģināt to ieviest uzturā jau pirmajās nedēļās. Taču nedrīkst aizmirst par piesardzību.

Vispirms apēdiet vienu riekstu, labāk no rīta, un pēc tam 1–3 dienu laikā novērojiet bērna stāvokli. Ja nav parādījusies alerģija un gremošanas sistēma ir normāli reaģējusi, tad to var periodiski pievienot citiem produktiem, bet nepārspīlējiet. Norma nedrīkst pārsniegt 5 gabaliņus dienā. Un ieteicams veikt pārtraukumus uz vairākām dienām.

Otrajā mēnesī

Šajā periodā jau varat mēģināt dažādot uzturu ar riekstiem. Atkal pārliecinieties, ka jums un bērnam nav kontrindikāciju indijas riekstu lietošanai. Galvenais kritērijs ir alerģijas neesamība. Tāpat aknu un nieru slimību gadījumā izvairieties no riekstu lietošanas.

Ja nav kontrindikāciju, bērns ir vesels un viņa gremošanas sistēma asi nereaģē uz jaunu produktu ieviešanu, varat mēģināt apēst indijas riekstu. Princips paliek nemainīgs. Vispirms no rīta apēdiet vienu riekstiņu, pēc tam pāris dienu laikā novērojiet mazuļa organisma reakciju. Ja viss norit bez sekām, tad pakāpeniski varat palielināt apēsto riekstu daudzumu, bet ne vairāk kā 5–6 gabaliņus dienā.

Kā pareizi lietot Indijas riekstus

Atcerieties, ka normas pārsniegšana vai nepareiza lietošana pat visnoderīgākajam produktam nodara kaitējumu organismam. Riekstus var uzskatīt par noderīgiem produktiem, un indijas rieksti ir starp tiem. Bet pārmērīga lietošana var iznīcināt labvēlīgo ietekmi uz veselību, izraisot alerģijas, svara pieaugumu un citas negatīvas sekas.

Cik daudz var ēst dienā

Galvenais nosacījums, lai indijas rieksti nestu labumu, ir dienas normas ievērošana. Veselam cilvēkam, kuram nav liekā svara problēmu, dienā var apēst ne vairāk kā 30–40 g šo riekstu. Tas ir aptuveni 10–12 gabaliņu. Tie ir diezgan barojoši, lai gan kaloriju ziņā starp riekstiem neieņem augšējo pozīciju. Ja Jums ir problēmas ar lieko svaru, organisms ir tendēts uz aptaukošanos, tad porcijas lielumu ierobežojiet līdz 15–20 g dienā. Ja nav citu kontrindikāciju, neizslēdziet tos pilnībā no uztura. Labvēlīgie tauki ir nepieciešami organismam normālai darbībai un svara kontrolei. Arī rieksti palīdz remdēt apetīti, tos varat izmantot kā uzkodu. Tie palīdzēs kontrolēt pārtikas daudzumu, ja tos lietosiet pirms ēšanas.

Zīdīšanas periodā apēsto riekstu norma nedrīkst palielināties. Gluži pretēji, pirmajos mēnešos tai jābūt minimālai, ne vairāk kā 5 gabaliņiem dienā. Pamazām daudzumu palieliniet līdz parastam dienas patēriņam, ja indijas riekstu ieviešana Jūsu uzturā negatīvi neietekmē mazuļa pašsajūtu.

Vai var ēst naktī un tukšā dūšā

Lietot kešjū tukšā dūšā ir noderīgi, jo tie spēj piesātināt ķermeni, dot tam spēku un enerģiju. Šādu produktu var pievienot brokastīm, uzkodām. Ja baudāt kešjū pirms pamatēdienreizes, tas ļaus ātrāk justies sātīgi un apēst nedaudz mazāk. Tas ir svarīgi tiem, kas cenšas kontrolēt svaru.

Savukārt riekstu lietošanu naktī speciālisti neiesaka. Tie ir ļoti barojoši un veselīgi, satur olbaltumvielas, kas var pat aizstāt gaļu, bet rieksti organismā tiek sagremoti un uzsūkti diezgan ilgi. Tāpēc ar tiem labi sākt dienu. Gremošanas sistēmai ir pietiekami daudz laika, lai pilnībā asimilētu produktu un gūtu no tā maksimālu labumu. Vakarā organisms pāriet uz sagatavošanās režīmu miegam, tas attiecas arī uz gremošanu. Tāpēc pārtikas apstrādei ir ievērojami mazāk laika nekā dienā. Līdz galam neapstrādāts produkts var izraisīt kuņģa vai zarnu darbības traucējumus, provocēt aizcietējumus vai caureju. Arī iegūtā enerģija un vielas nepaspēs uzsūkties organismā un nogulsnēsies tauku rezervēs.

Kešjū spēj dot enerģijas lādiņu no rīta, tāpēc ir vērts dot tiem priekšroku šajā diennakts laikā, dienas laikā tos izmantojot kā vieglu un barojošu uzkodu. Bet vakarā labāk atrast tiem pieņemamāku alternatīvu.

Vai pirms lietošanas ir jāmazgā Indijas rieksti

Šis jautājums tiek risināts individuāli. Viss ir atkarīgs no ražotāja un produkta pārdevēja. Parasti rieksti, kas iepakoti uzņēmumos, rūpnīcā iziet tīrīšanas procesu. Tāpēc tos var droši lietot uzturā, atverot kastīti vai paku. Bet ne vienmēr var būt pārliecināts par ražotāja godprātīgu attieksmi. Šajā gadījumā riekstus var noskalot ar karstu ūdeni un pēc tam nosusināt uz sausas pannas vai cepeškrāsnī. Pirms lietošanas obligāti jānomazgā rieksti, ja tie tika pārdoti bez iepakojuma, beramā veidā. Uzturoties uz letes, tie var būt pārklāti ar putekļiem.

Turklāt riekstu skalošana ar karstu ūdeni ļauj iznīcināt izveidojušos tauku plēvīti, kas var nedaudz rūgt. Ja rieksti spēcīgi smaržo pēc sasmakuma, ir vērts atteikties no to iegādes vai lietošanas. Šāds produkts var tikai kaitēt.

Indijas riekstu ieguvumi zīdīšanas laikā

Šis rieksts ir bagāts ar minerālvielām un vitamīniem. Tajā ir iekļauti praktiski visi B grupas vitamīni, ir diezgan reti vitamīni E, H, K, PP, kuriem ir svarīga loma vielmaiņas procesos, toksīnu un atkritumvielu izvadīšanā no organisma, audu atjaunošanā un jaunu šūnu veidošanā. Šie vitamīni ir ļoti svarīgi mātes atveseļošanās periodā pēc dzemdībām, bērna ķermeņa sistēmu attīstībā un veidošanā.

Arī kešjū rieksti ir bagāti ar minerālvielām: kālijs, kalcijs, magnijs, fosfors, dzelzs, jods, selēns, cinks (un vairākas citas derīgas mikroelementas). Tie aktīvi piedalās vielmaiņas procesos. Īpaši vērtīgs šis produkts ir augstā dzelzs satura dēļ. Tas ir svarīgi pēcdzemdību periodā. Bieži sievietēm grūtniecības laikā rodas anēmija, kas pasliktinās pēc dzemdībām barošanas dēļ. Dzelzs trūkums var izraisīt arī anēmijas attīstību mazulim. Tikai dažu riekstu lietošana dienā atrisinās šo problēmu.

Magnija un B grupas vitamīnu klātbūtne palīdz atjaunot normālu nervu sistēmas darbību. Dažkārt sievietēm pēc dzemdībām attīstās depresīvs stāvoklis, turklāt mazuļa kopšana prasa daudz spēka un enerģijas. Šie elementi palīdz uzlabot garastāvokli, paaugstināt izturību. Mātes vieglāk panes stresu.

Kešjū riekstu lietošana veicina zobu, matu un nagu nostiprināšanos, kas arī ir svarīgi zīdīšanas periodā. Parasti grūtniecības un pēc tam zīdīšanas laikā sievietēm ievērojami pasliktinās zobu, matu, ādas un nagu stāvoklis. Bet riekstos esošās vielas palīdz atjaunot to trūkumu mātes organismā. Arī to klātbūtne pienā veicina normālu kaulaudu attīstību mazulim.

Šī produkta klātbūtne uzturā labvēlīgi ietekmē bērna smadzeņu attīstību, pareizu nervu sistēmas veidošanos, imunitātes stiprināšanu. Bagātīgais minerālvielu sastāvs spēlē svarīgu lomu asinsvadu veselības uzturēšanā, sliktā holesterīna un citu kaitīgo vielu izvadīšanā no organisma.

Polinepiesātināto taukskābju saturs riekstos nodrošina pareizu visu vielmaiņas procesu darbību organismā, kas to aizsargā no iekaisumiem, audzēju veidošanās un attīstības. Grūtniecība un dzemdības ir spēcīgs stress sievietei, tāpēc šajā periodā notiek ievērojama imunitātes pavājināšanās, hormonālie traucējumi izjauc vielmaiņas procesus, kas var izraisīt jaunveidojumu parādīšanos. Kešjū riekstu lietošana palīdz ātri atjaunot līdzsvaru sistēmā, tādējādi paaugstinot tās izturību pret negatīviem faktoriem.

Neskatoties uz kaloritāti, kešjū rieksti spēj palīdzēt kontrolēt ēšanu. Rieksti būs noderīgi gan tiem, kam nepieciešams pieņemties svarā, gan sievietēm, kurām jākontrolē ķermeņa masa un jāizvairās no tās palielināšanās. Pirmajā gadījumā riekstus ieteicams ēst pēc ēdienreizes vai izmantot kā uzkodu. Otrajā variantā sievietēm pirms ēšanas jāapēd daži rieksti, kas samazinās apetīti un ļaus kontrolēt apēstā daudzumu.

Arī speciālisti ir atzīmējuši, ka kešjū rieksti uzlabo mātes piena struktūru. Tas kļūst treknāks, biezāks, bagātinās ar derīgajiem vitamīniem un mikroelementiem. Daļa sieviešu atzīmē, ka kešjū riekstu klātbūtne uzturā ietekmē arī piena daudzumu. Taču zinātnieki šo faktu vēl nav apstiprinājuši.

Šis produkts palīdz stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, labvēlīgi ietekmē gremošanas orgānus un aizkuņģa dziedzeri. Bet visā jums jāievēro mērenība. Ja neievērosiet dienas normu, nepievērsīsiet uzmanību esošajām kontrindikācijām, varat izraisīt negatīvas sekas, kuras vēlāk būs grūti mazināt.

Kādā veidā Indijas rieksti būs izdevīgi barojošai mātei

Lai gūtu labumu no produkta, ir vērts rūpīgi pievērsties tā izvēlei un iegādei, kā arī lietošanai uzturā. Rieksti satur daudz eļļu, kas izdalās uz virsmas, veidojot plēvi. Ilgstošas uzglabāšanas un saskares ar gaisu laikā šī plēve oksidējas. Rezultātā parādās rūgtums un nepatīkama smaka. Tas ne tikai pasliktina garšu, bet var arī kaitēt māmiņas un mazuļa organismam. Tāpēc ir vērts iegādāties tikai svaigus riekstus, kas nav gulējuši uz letes vairākus mēnešus. Labāk tos iegādāties tādās tirdzniecības vietās, kas ir jau sen zināmas, izraisa uzticību, kur varat pārliecināties par pārdoto produktu kvalitāti.

Tāpat ir vērts rūpīgi attiekties pret riekstu uzglabāšanu mājās. Nav vērts pirkt lielu partiju rezervē. Labāk ņemt nelielās porcijās un uzglabāt hermētiskā traukā vai maisiņā tumšā un vēsā vietā. Ja riekstus turēsiet saldētavā, to uzglabāšanas termiņi ievērojami palielināsies.

Tāpat ieteicams lietot svaigus, veselus un jēlus riekstus. Tos, kas ir pārkaisīti ar cukuru, pārlieti ar cukura vai šokolādes glazūru, ir vērts izslēgt no uztura. Piedevu klātbūtne nedos labumu, gluži pretēji, var izraisīt alerģiju, palielināt kaloriju daudzumu. Turklāt šādos izstrādājumos bieži izmanto tieši grauzdētus riekstus, kuri jau ir zaudējuši lielu daļu derīgo vielu pēc termiskās apstrādes.

Jēli

Tātad speciālisti iesaka lietot nešķeltus un jēlus kešjū riekstus. Čaumalas tiem nav, tāpēc tos var tieši lietot uzturā. Lai dažādotu uzturu, ir atļauts tos pievienot dažādiem ēdieniem. Labāk, ja tie netiks pakļauti termiskai apstrādei. Savu izvēli varat apturēt uz nomizotiem, nedaudz kaltētiem riekstiem. Tādā veidā produktā saglabājas vislielākais derīgo vielu, mikroelementu un vitamīnu daudzums.

Grauzdēti

Ceptā veidā kešjū vairs nav tik vērtīgi kā jēlā veidā. Jā, rieksti iegūst bagātīgāku un izteiktāku garšu, bet termiskā apstrāde iznīcina lielāko daļu derīgo vielu. Turklāt palielinās arī to kaloriju saturs. Arī cepti produkti negatīvi ietekmē gremošanas orgānus, papildus noslogo aknas, žultspūsli, aizkuņģa dziedzeri. Ceptos riekstos, tāpat kā citos produktos, kas apstrādāti šādā veidā, var būt kaitīgas vielas.

Tāpēc labāk izvēlēties dabīgākus produktus, labas kvalitātes, nelielos daudzumos.

Kāpēc Indijas rieksti ir bīstami laktācijas laikā

Tāpat kā daudziem produktiem, riekstiem ir vairāki kontrindikācijas lietošanai. Indijas rieksti šeit nav izņēmums. Ir atzīmēts, ka šis riekstu veids retāk izraisa alerģisku reakciju nekā citi. Šajā ziņā drošāki ir tikai valrieksti un ciedru rieksti. Tomēr šāda iespēja joprojām pastāv. Turklāt alerģija var izpausties ne tikai mazulim, bet arī māmiņai. Ir gadījumi, kad tieši māte nevar ēst indijas riekstus, ciešot no alerģijas, bet bērns spēj tos mierīgi ēst, kad viņš jau var patstāvīgi baroties.

Alerģiskas reakcijas var būt bīstamas cilvēka veselībai un dzīvībai. Izsitumi uz ādas, apsārtums, nieze ir tikai viegli simptomi. Ja tos ignorē un turpina ēst riekstus, tas var novest pie nopietnāku komplikāciju attīstības, piemēram, elpceļu tūskas, kas jau apdraud dzīvību. Tāpēc ir vērts rūpīgi sekot līdzi reakcijai uz indijas riekstu ieviešanu uzturā. Ja māmiņa vai mazulis 1–3 dienu laikā izjūt diskomfortu, viņiem parādās izsitumi uz ādas vai vēdera darbības traucējumi, ir vērts atlikt to ieviešanu vēl par mēnesi. Pilnībā atteikties no produkta arī nevajag. Pēc 1–2 mēnešiem mazuļa gremošanas sistēma var kļūt pietiekami stipra, lai vairs tik asi nereaģētu uz šī produkta klātbūtni uzturā.

Tāpat kontrindikācijas indijas riekstu lietošanai ir nopietnas nieru un aknu problēmas. Īpaši tas attiecas uz tiem, kuriem ir nosliece uz akmeņu veidošanos. Treknie rieksti spēj izraisīt akmeņu kustību, ko pavada sāpīgas sajūtas, vispārējās pašsajūtas pasliktināšanās. Zīdīšanas periodā sievietes organisms jau tā piedzīvo daudz stresa, tāpēc nav vērts pasliktināt situāciju. Tas var novest pie nepieciešamības pēc steidzamas medikamentozas ārstēšanas, kas nav vēlams, kad māmiņa baro bērnu ar krūti.

Tāpat rieksti spēj izraisīt strauju un nekontrolējamu svara pieaugumu gan māmiņai, gan bērnam. Protams, šāda problēma rodas, ja produkta patēriņa norma tiek stipri pārsniegta. Tiem, kam ir nosliece uz lieko svaru, ir vērts ierobežot sevi un neēst vairāk riekstu, nekā noteikts.

Jau tika atzīmēts, ka riekstu klātbūtne barojošas māmiņas uzturā maina piena struktūru, paaugstina tā tauku saturu un uzturvērtību. Bet šim procesam var būt arī negatīvas sekas. Piens kļūst biezāks, kas pasliktina tā aizplūšanu. Bērnam ir grūtāk zīst krūti. Arī pārāk trekns un barojošs mātes piens var izraisīt caureju vai aizcietējumus zīdainim.

Pirms izlemt iekļaut indijas riekstus uzturā, ir vērts pārliecināties par alerģijas un citu kontrindikāciju neesamību. Ja rodas problēmas, labāk atlikt to ieviešanu uzturā vai pilnībā izslēgt, ja situācija atkārtojas katru reizi, kad rieksti tiek apēsti. Tāpat ir vērts konsultēties ar ārstu.

Kā pareizi iekļaut Indijas riekstus barojošas mātes ēdienkartē

Jebkura jauna un neparasta produkta ieviešana sievietes, kas baro bērnu ar krūti, uzturā tiek veikta pakāpeniski, bez steigas. Šeit jāievēro piesardzība, lai gaidītā labuma vietā neradītu kaitējumu.

Pirmajos mēnešos ārsti iesaka izslēgt Indijas riekstus no mātes uztura, īpaši, ja sieviete iepriekš nekad nav ēdusi šo produktu. Tas var izraisīt alerģiju ne tikai bērnam, bet arī barojošai sievietei. Alerģijas vai citu negatīvu seku iespējamība samazinās, ja māte regulāri lietoja Indijas riekstus jau pirms bērna piedzimšanas, pat grūtniecības laikā. Šajā gadījumā bērna organisms, visticamāk, normāli uztvers šī produkta klātbūtni sievietes uzturā. Tomēr tas nav iemesls ēst riekstus bez kontroles. Vienmēr jāievēro norma.

Barošanas perioda sākumā tā nedrīkst pārsniegt 15–20 g dienā, vēlāk – 30–40 g.

Pirmo reizi pēc dzemdībām atļauts apēst ne vairāk kā vienu riekstu. Pēc tam jāveic pārtraukums uz 1–3 dienām, lai novērotu bērna ķermeņa reakciju. Ja parādījās sarkani plankumi uz ādas, nieze, izsitumi, caureja, atraugas, produkts tiek izslēgts no uztura vismaz uz mēnesi. Tas nenozīmē, ka tagad Indijas riekstus bērnam vispār nedrīkst ēst. Vienkārši viņa organisms varēja vēl nebūt gatavs šāda veida pārtikai. Pēc kāda laika rezultāts var būt pretējs.

Ja pirmā pieredze bija veiksmīga, nekādu problēmu ar mazuļa pašsajūtu neradās, var pakāpeniski palielināt apēsto riekstu daudzumu, sasniedzot normu 5–6 gabali dienā. Pirmajos posmos labāk veikt pārtraukumus, jo apēstā produkta daudzuma palielināšana var izraisīt reakciju, kas jāseko līdzi.

Nevajadzētu samazināt modrību, ja uz apēstajiem Indijas riekstiem nebija tūlītējas reakcijas – vielas spēj uzkrāties organismā. Simptomi var parādīties pēc nedēļas, mēneša. Ja uzmanīgi seko līdzi uzturam, var ātri pamanīt novirzes un veikt vajadzīgos pasākumus.

Galvenais – neļauties savām vēlmēm. Ja apēstais rieksts bērna organismā tika labi uzsūkts, tas nenozīmē, ka tagad tos var ēst nekontrolēti jebkādos daudzumos.