Zivju eļļa: derīgās īpašības un pielietojums

Zivju eļļa ir dzīvnieku tauku veids, ko iegūst no dažām zivju sugām, visbiežāk – no mencas. Tāpat starp visbiežāk izmantotajām tauku ražošanai jāmin siļķe, skumbrija un visi sarkano zivju veidi.

Šādu sugu zivis, kā arī no tām iegūtā eļļa, kopš seniem laikiem tiek izmantotas kā vērtīgs produkts. Tas izskaidrojams ar neaizvietojamo vitamīnu un taukskābju saturu. Jau izsenis cilvēki, kas rūpējās par savu veselību un izskatu, iekļāva šo eļļu savā ēdienkartē.

Mūsdienās zivju eļļa no dažām zivju sugām ne tikai nav zaudējusi savu aktualitāti, bet ir kļuvusi vēl populārāka gan tradicionālajā, gan tautas medicīnā.

Ar ko atšķiras zivju eļļa no Omega-3

Zivju eļļu un Omega-3 bieži jauc, un dažreiz pat uzskata, ka tie ir viens un tas pats. Patiesībā Omega-3 ietilpst zivju eļļas sastāvā, proti, ir tās sastāvdaļa. No tā kļūst skaidrs, ka abām vielām ir gandrīz identiskas īpašības, bet zivju eļļai ir plašāks derīgo īpašību spektrs.

Aplūkojamo vielu līdzība ir tā, ka tās palīdz:

• ārstēt ar balsta un kustību aparātu saistītās patoloģijas;
• optimizēt sirds un asinsvadu sistēmas orgānu darbību;
• stabilizēt nervu sistēmas darbību;
• veicināt audu reģenerāciju un ātrāku brūču dzīšanu;
• stabilizēt nervu sistēmas darbību;
• ātri novērst iekaisuma procesus.

Tomēr vissvarīgākais kritērijs, kas padara aplūkojamās vielas līdzīgas viena otrai, ir nepiesātināto taukskābju saturs katrā no tām. Lai uzturētu veselību augstā līmenī, uzturā jāiekļauj no 3 līdz 6 g šo skābju.

Tādējādi apgalvojums, ka Omega-3 un zivju eļļa ir pilnīgi identiski, ir kļūdains. Tās atšķiras arī pēc vairākām citām pazīmēm, piemēram, pēc ražošanas veida. Proti, zivju eļļa vienmēr ir dzīvnieku izcelsmes produkts, ko iegūst no treknām zivīm, savukārt Omega-3 var iegūt no augiem (visbiežāk – no liniem). Atšķirības ir manāmas arī sastāvā: Omega-3 neietver A un D vitamīnus, kas ir raksturīgi zivju eļļai.

Kas ir labāks: linsēklu eļļa vai zivju eļļa

Linšķiedras eļļa un zivju tauki ir vielas, kas pazīstamas ar savām ārstnieciskajām īpašībām. Lai gan šos produktus galvenokārt vērtē to nepiesātināto taukskābju satura dēļ, tiem ir atšķirīgas īpašības. Piemēram, zivju tauki satur tādas vielas kā DHA un EPA, kas nepieciešamas smadzeņu veselībai. Bet, ja tos sintezē no liniem, tiem būs nedaudz atšķirīgas īpašības un sastāvs. Lai saprastu, kurš no aplūkotajiem produktiem ir veselīgāks, ir jāanalizē to atšķirības:

1. Eļļai ir patīkamāka garša, atšķirībā no zivju taukiem, kam ir specifiska pēcgarša, īpaši šķidrā preparāta formā.
2. Linšķiedras sēklās praktiski neuzkrājas kaitīgas vielas, savukārt zivīm (atkarībā no dzīvesvides apstākļiem) organismā var būt smagie metāli.
3. Lai papildinātu ikdienas taukskābju normu, būs jālieto 7–8 reizes vairāk linu eļļas nekā zivju tauku.
4. Linšķiedras sēklu eļļa slikti uzsūcas vīrieša organismā, tāpēc to ieteicams iekļaut uzturā galvenokārt sievietēm.
5. Zivju taukos ir plašāks vērtīgo vielu klāsts nekā eļļā.

Sastāvs un kaloriju saturs

Zivju taukos ir daudz unikālu komponentu, kas nepieciešami cilvēka veselībai. Par visnoderīgākajiem var uzskatīt omega-3 un omega-6 – tās ir taukskābes, kas ir ļoti svarīgas pareizai organisma darbībai, jo cilvēks tās neražo pats.

Papildus šīm divām skābēm taukos ir vitamīni E un D, kā arī kalcijs, dzelzs, jods, hlors, broms u.c. Visi tā sastāvā esošie elementi ir nepieciešami pilnvērtīgai organisma darbībai un labai pašsajūtai, no kā var secināt, ka zivju taukiem vajadzētu būt ikviena cilvēka uzturā, vai nu preparātu, vai zivju ēdienu veidā.

Zivju taukiem, tāpat kā citiem dzīvnieku taukiem un augu eļļām, ir ievērojams kaloriju saturs: aptuveni 900 kcal uz 100 g (atkarībā no šķirnes un apstrādes veida). Bet tas nedrīkst biedēt tos, kas strādā pie savas figūras sakārtošanas, jo tajā diennakts tauku daudzumā, kas organismam nepieciešams, ir ne tik daudz kaloriju.

Kāpēc zivju eļļa ir derīga

Zivju tauku bagātīgais sastāvs ar daudzveidīgiem vitamīniem un mikroelementiem liecina, ka šis produkts labvēlīgi ietekmē organismu. Zivju taukiem piemīt spēja uzlabot daudzu sistēmu darbību, kā arī novērst dažādu slimību un patoloģiju attīstību.

Sievietēm

Zivju tauki kļūst arvien populārāki sieviešu vidū. Tas izskaidrojams ar vairākiem iemesliem, par katru no kuriem būtu jāpiemin atsevišķi:

1. Omega-3 taukskābes veicina svara zudumu. Tas izklausās nedaudz dīvaini, ka tik kaloriju saturošs produkts var samazināt svaru, bet tas tiešām ir tā. Japāņu zinātnieki veica pētījumu un pierādīja, ka zivju eļļas preparātu lietošana veicina ātrāku no pārtikas saņemto kaloriju sadedzināšanu. Turklāt zivju eļļa paātrina vielmaiņu un, jo īpaši, tauku vielmaiņu, kas arī ir svarīgi svara zaudēšanas procesā. Lai samazinātu svaru par 1,5 kg nedēļā, ir nepieciešams ne tikai ierobežot uzturu un palielināt fiziskās aktivitātes, bet arī iekļaut savā ēdienkartē 1–2 g zivju eļļas dienā. Šis papildinājums paātrinās svara zaudēšanas procesu, kā arī palīdzēs saglabāt sieviešu veselību un skaistumu.
2. Zivju eļļa ir vērtīgākais produkts matu skaistumam. Zivju eļļā esošās vielas labvēlīgi ietekmē galvas ādu un matus, veicinot to atveseļošanos un straujāku augšanu. Zivju eļļu lietot iekšķīgi un uz tās pamata veidot maskas ieteicams, ja ir tādas problēmas kā šķelti gali, blaugznas, plāni mati, lēna augšana un pat matu izkrišana.
3. Zivju eļļa palīdz uzlabot ādas stāvokli un izskatu, proti – novērst priekšlaicīgu novecošanos un novērst jau radušos vecuma izmaiņu pazīmes, izlīdzināt ādas toni, izlīdzināt rētaudus, dziedēt radušās brūces, kā arī noņemt pinnes un melngalvjus.
4. Ir zināma arī zivju eļļas labvēlīgā ietekme uz nagiem. Šis vērtīgais uztura bagātinātājs padara nagus stiprākus, skaistākus un spīdīgākus. Zivju eļļu var lietot gan iekšķīgi, gan masku veidā.
5. Zivju eļļai piemīt antihistamīna un pretiekaisuma efekts. Pateicoties šim preparātam, var samazināt alerģijas attīstības iespējamību, kā arī ātri novērst alerģisko izpausmju simptomus. Šāda zivju eļļas īpašība izskaidrojama ar to, ka preparāta sastāvā esošie vitamīni un mikroelementi padara šūnu membrānas izturīgākas pret alergēniem.
6. Osteoporoze ir nepatīkama slimība, kas visbiežāk raksturīga sievietēm pēc 40 gadiem. Samazināt tās attīstības iespējamību, kā arī mazināt jau radušās osteoporozes simptomus palīdzēs zivju eļļa. Pateicoties tās sastāvā esošajam D vitamīnam, uzlabojas kalcija uzsūkšanās. Tādi mikroelementi kā kalcijs un fosfors, kas arī atrodas zivju eļļā, ir nepieciešami kaulu veselībai un stiprumam.

Vīriešiem

Zivju eļļa vispārēji labvēlīgi ietekmē cilvēka organismu. Bet, aplūkojot šī preparāta ietekmi uz vīriešu veselību, jāatzīmē vairāki svarīgi fakti. Tā, vitamīni un mikroelementi, kas ietilpst šīs vielas sastāvā, var darboties kā profilakses līdzeklis pret prostatītu, prostatas vēzi, dažādiem iekaisuma procesiem.

Arī zivju eļļa spēj palielināt vīriešu dzimumhormonu – testosterona – ražošanu, kas pozitīvi ietekmē potenci. Šis preparāts ir ieteicams arī sportistiem, jo tas samazina kortizola (stresa hormona) līmeni un var paātrināt muskuļu masas pieaugumu, kā arī uzlabot tauku vielmaiņu.

Grūtniecības laikā

Grūtniecei jāsāk lietot kādus preparātus tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Tas attiecas ne tikai uz medikamentiem, bet arī, no pirmā acu uzmetiena, nekaitīgiem vitamīniem un uztura bagātinātājiem. Tā, zivju eļļas lietošana topošajai māmiņai var nebūt derīga visos gadījumos. Bet visbiežāk zivju eļļas preparātu var lietot grūtniecības laikā, turklāt obligāti jāņem vērā tā kvalitāte un derīguma termiņš.

D vitamīns, kas ietilpst zivju eļļas sastāvā, ir noderīgs topošajai māmiņai un auglim. Tas pozitīvi ietekmē māmiņas un mazuļa kaulu sistēmu, kā arī veicina rahīta rašanās novēršanu jaundzimušajam. Omega-3 veicina bērna garīgo darbību un smadzeņu attīstību. A vitamīns ir vissvarīgākais elements topošās māmiņas ādas un matu skaistumam, kas arī pozitīvi ietekmē placentas funkcionēšanu, proti, tās apgādi ar skābekli.

Zināma tāda zivju eļļas īpašība kā cukura diabēta attīstības novēršana mātei un nākamajam bērnam. Šo preparātu var nozīmēt arī tad, ja ir problēmas ar asinsspiedienu, nervu sistēmu un garastāvokļa svārstībām.

Zīdīšanas periodā

Zivju eļļa ir svarīgs produkts cilvēka veselībai. Tomēr zīdīšanas periodā tās lietošana jāuztver ļoti piesardzīgi. Kā likums, nesen dzemdējušām sievietēm nav D vitamīna deficīta, bet jaundzimušajiem tas var pietrūkt. Taču, lai novērstu D vitamīna deficītu bērniem, tiek izmantots šķidrs preparāts, tāpēc steidzamas nepieciešamības lietot zivju eļļu barojošai mātei nav.

Ja sieviete tomēr ir nolēmusi sākt lietot šo preparātu, viņai jākonsultējas ar pediatru vai zīdīšanas speciālistu, lai noteiktu nepieciešamo devu. Laktācijas periodā ir atļauts lietot zivju eļļu nelielā daudzumā, ja tas ir nepieciešams mātes veselībai. Devas pārsniegšana draud ar alerģijas rašanos mazulim un piena tauku satura palielināšanos, kas ne vienmēr labvēlīgi ietekmē jaundzimušā veselību, kuram vēl nav pilnībā izveidojusies gremošanas sistēma. Turklāt pārāk trekns piens sliktāk atdalās no piena kanāliem, kas var izraisīt laktācijas komplikācijas, piemēram, sastrēgumus, laktostāzi un pat mastītu.

Bērniem

Vēl pirms dažiem desmitiem gadu zivju eļļa tika uzskatīta par obligātu uztura bagātinātāju bērniem. Šis preparāts tika ražots šķidrā veidā un tam nebija patīkamākā garša, tāpēc tas patika ne visiem. Dažiem bērniem zivju eļļas lietošana pārvērtās par īstu spīdzināšanu. Mūsdienu medicīna ir gājusi tālu uz priekšu, un šodien zivju eļļa tiek ražota kapsulās, bet tas nenozīmē, ka tā ir jālieto visiem bez izņēmuma.

Jā, pazīstamais pašmāju pediatrs Komarovskis atzīmē, ka bērniem nemaz nav nepieciešams dzert zivju eļļu, vai nu šķidrā veidā vai kapsulās, jo mūsdienu mazuļiem D vitamīna deficīts nav tik bieži sastopams. Visus nepieciešamos elementus, tostarp šo vitamīnu, var iegūt ar pārtiku. Bet pārdozēšana tik, no pirmā acu uzmetiena, nekaitīga vitamīna var novest pie neatgriezeniskām sekām. Tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi pirms sākt dot savam bērnam zivju eļļu, konsultēties ar pediatru, lai noteiktu, cik pamatota ir tās lietošana konkrētajā gadījumā.

Bērniem, kas tiek baroti ar mākslīgo barošanu, zivju eļļa ir pilnībā kontrindicēta, jo tā pietiekamā daudzumā ir ietverta piena maisījumos. Bet ja nepieciešams aizpildīt D vitamīna trūkumu zīdainim, tad visbiežāk tiek nozīmēti citi preparāti, kas to satur, piemēram, Vigantols vai Akvadetrims.

Izrādās, ka papildus ieviest zivju eļļu bērna uzturā nav obligāti, bet dažos gadījumos pat bīstami. Bet ja mamma tomēr nolemj pabarot bērnu ar vērtīgo produktu, viņai jākonsultējas ar ārstu.

Vai zivju eļļa kapsulās ir derīga

Līdz noteiktam laikam zivju eļļa bija pieejama tikai dabīgā šķidrā veidā, bet mūsdienu aptieku sortimentā var sastapt plašu šī preparāta daudzveidību, tostarp arī variantu kapsulās. Šī forma padara šī vērtīgā produkta lietošanu ievērojami ērtāku, jo cilvēks neizjūt nepatīkamas garšas sajūtas, kas raksturīgas zivju eļļai šķidrā veidā. Turklāt kapsulas ir vieglāk dozēt, kamēr šķidrais preparāts ir jāmēra ar karotēm.

Kapsulas, kuru iekšpusē atrodas zivju eļļa, sastāv no parasta želatīna, kas ir pilnīgi nekaitīgs cilvēkam. Tas bez problēmām izšķīst zarnās un nerada negatīvas reakcijas no gremošanas orgānu puses. Tomēr tas attiecas tikai uz patiešām kvalitatīviem preparātiem, bet lētāki analogi var saturēt savā sastāvā kaitīgas piedevas.

Kapsulēta zivju eļļa raksturojas ne tikai ar pozitīvām īpašībām, bet arī ar negatīvām. Skaidrības labad uzskaitīsim plusus un mīnusus šai preparāta izlaišanas formai atsevišķi.

Priekšrocības:

• viegla lietošana;
• precīza dozēšana;
• aizsardzība pret oksidēšanos.

Trūkumi:

• kapsulēta preparāta izmaksas ir augstākas;
• dažu preparātu sastāvā (kapsulu apvalkā) ir kaitīgi piemaisījumi.

Ne visi farmaceitisko preparātu un uztura bagātinātāju ražotāji cenšas padarīt savu produktu maksimāli drošu. Tā, zemas kvalitātes kapsulēts preparāts var saturēt savā sastāvā sorbītu un glicerolu – vielas, kas negatīvi ietekmē gremošanas orgānus, kā arī bieži izraisa alerģiskas reakcijas. Ņemot vērā šo faktu, labāk izvēlēties šķidros preparātus vai atrast patiešām kvalitatīvu zivju eļļu kapsulu formā.

Kā lietot

Zivju eļļas preparātus kapsulās parasti nozīmē devā 0,25 g pieaugušam cilvēkam dienā. Atkarībā no konkrētā preparāta īpašībām tas var būt no 10 līdz 12 kapsulām. Tās jālieto 2–3 reizes dienā. Kapsulas nav jākošļā, tās norij veselas, uzdzerot ar parastu ūdeni. Zivju eļļu ieteicams lietot ēdienreizes laikā, bet ne tukšā dūšā un ne pirms miega, lai izvairītos no tādiem simptomiem kā slikta dūša un zarnu traucējumi.

Lai sasniegtu nozīmīgu rezultātu, preparāts jālieto pastāvīgi, jo vienreizēja zivju eļļas lietošana nedos nekādus rezultātus. Parasti šīs piedevas lietošanas kurss ir aptuveni 4 nedēļas, bet dažos gadījumos to var pagarināt līdz 2 vai 3 mēnešiem.

Zivju eļļas ieguvumi sportā

Profesionāli sportisti zina, ka zivju eļļa ir ārkārtīgi nepieciešama intensīvu sporta nodarbību laikā. Pareizi izvēlēta zivju eļļas deva veicina ātrāku muskuļu masas pieaugumu, tauku procentuālo samazināšanos, kā arī paaugstina izturību un atvieglo atjaunošanās procesu pēc treniņiem.

Zivju eļļā ir vitamīni un mikroelementi, kas nepieciešami ne tikai profesionāliem sportistiem, bet arī tiem, kas apmeklē sporta zāli pāris reizes nedēļā, lai uzturētu fizisko formu. Pateicoties taukskābēm, tiek bremzēts katabolisms un stimulēts anabolisms, kā arī tiek samazināts stresa hormona – kortizola – līmenis, paaugstināts enerģijas potenciāls un fiziskais spēks, kas padara treniņus efektīvākus.

Omega-3 uzlabo sirds un asinsvadu stāvokli, kas ir īpaši svarīgi sportistiem. Turklāt omega-3 samazina holesterīnu, kas novērš trombu veidošanos, kā arī insultu un infarktu attīstību.

Lai iegūtu maksimālu labumu no zivju eļļas preparāta, tas jālieto saskaņā ar instrukciju. Ja amatieriem sportistiem dienā pietiek ar 1–2 g zivju eļļas, tad kultūristiem dienas deva palielinās līdz 3–6 g. Preparāts jālieto trīs reizes dienā ēdienreizes laikā. Sportistiem ieteicams lietot zivju eļļu viena mēneša kursā, atkārtojot to trīs reizes gadā.

Kā lietot zivju eļļu svara samazināšanai

Lai arī cik daudz veidu svara samazināšanai pastāvētu, cilvēki ar lieko svaru cenšas atrast kādu superproduktu, kas palīdzētu atrisināt esošo problēmu. Patiesībā šādu produktu nav, bet dažas piedevas patiešām veicina svara zudumu, tomēr to efekts būs pamanāms tikai tad, ja tiks veikti kompleksi pasākumi.

Zivju eļļa ir viens no produktiem, kas pozitīvi ietekmē svara samazināšanas procesu. Zivju eļļas ieguvumi nosaka tās spēja paaugstināt vielmaiņu un atjaunot organismu svara zaudēšanas procesā. Bet, tā kā zivju eļļa ir zāles, tā jālieto pēc konsultēšanās ar ārstu un tikai tad, ja tiek konstatēts A un D vitamīna trūkums.

Lai zaudētu svaru, šīs zāles parasti tiek nozīmētas devā 4,5–6 g dienā. Viss apjoms jāsadala 2–3 lietošanas reizēs, lietojot zivju eļļu ēdienreizes laikā un uzdzerot ar pietiekamu daudzumu ūdens. Ārstēšanas kurss svara zaudēšanai parasti ir 1–2 mēneši, un kursu var atkārtot 3–4 reizes gadā. Ir svarīgi izvēlēties kvalitatīvu preparātu, kā arī ievērot uzglabāšanas noteikumus, kas ļaus izvairīties no gremošanas problēmām.

Zivju eļļa medicīnā

Zivju eļļa ir ārstniecisks preparāts, ko plaši izmanto gan tradicionālajā, gan tautas medicīnā. To izraksta cilvēkiem, kuriem ir A un D vitamīnu trūkums, kā arī vispārējā organisma vājuma gadījumā un atveseļošanās periodā pēc operācijām. Preparātu izraksta pieaugušajiem un pusaudžiem, bet bērniem līdz 1 gada vecumam to nevajadzētu lietot, pretēji izplatītajam uzskatam, ka zivju eļļa viņiem ir obligāta.

Cukura diabēta gadījumā

Ja ir tādas slimības kā 1. un 2. tipa cukura diabēts, pārmērīgi trekni produkti ir kontrindicēti. Tas izskaidrojams ar to, ka liels tauku daudzums traucē normālu glikozes uzsūkšanos, kas nonāk diabētiķa organismā, kas rada grūtības kaitīgo lipīdu likvidēšanā un asinsvadu nosprostošanos. Šī iemesla dēļ rodas jautājums: vai cilvēki, kas slimo ar 1. un 2. tipa cukura diabētu, drīkst lietot zivju eļļu?

Patiesībā diabētiķi var lietot zivju eļļu, bet tikai attīrītā veidā. Mūsdienu preparāti satur labi apstrādātu zivju eļļu, kas neatstāj negatīvu ietekmi uz asinsvadiem, bet no trekno zivju šķirņu lietošanas vajadzētu atteikties, jo šajā gadījumā tauki nonāks organismā tīrā veidā.

Kvalitatīvi zivju eļļas preparāti ļauj samazināt holesterīna līmeni asinīs, kas labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli. Atkārtoti pētījumi ir parādījuši, ka zivju eļļa spēj ne tikai samazināt kaitīgā holesterīna līmeni, bet arī paaugstināt labvēlīgā holesterīna līmeni asinīs, kura bieži vien trūkst diabētiķiem.

Tādējādi zivju eļļas preparāta lietošana ļaus izvairīties no 2. tipa cukura diabēta pārejas uz insulīnatkarīgo formu, bet, lietojot šīs zāles 1. tipa diabēta gadījumā, var panākt ievērojamu slimības simptomu samazināšanos un līdz ar to arī injicējamā insulīna daudzuma samazināšanos.

Svarīgi: zivju eļļas glikēmiskais indekss ir 0 vienības.

Pankreatīta gadījumā

Pankreatīts ir diezgan bīstama slimība, kuras ārstēšana jāveic stingri saskaņā ar ārsta norādījumiem. Zivju eļļas lietošana cilvēkiem, kas slimo ar pankreatītu, nav atļauta visos gadījumos. Šīs zāles ir kontrindicētas slimības akūtā formā, bet remisijas fāzē tās jālieto stingri devās. Šis ierobežojums izskaidrojams ar to, ka bojātais aizkuņģa dziedzeris nespēj ražot pietiekamu daudzumu enzīmu tīru tauku sagremošanai. Lipāzes trūkums var izraisīt gremošanas traucējumus, kas izpaužas ar tādiem simptomiem kā slikta dūša, vemšana, izkārnījumu traucējumi un sāpes vēderā.

Tomēr pilnīga tauku izslēgšana no ēdienkartes pankreatīta gadījumā ir absolūti nepareizs lēmums. Organismam ir nepieciešami labvēlīgie tauki, taču priekšroka jādod nepiesātinātajām taukskābēm, kuras tieši ir atrodamas zivju eļļā. Un antioksidantu klātbūtne sastāvā veicina iekaisuma procesu novēršanu, kā arī aizsargā aizkuņģa dziedzera šūnas no dažādiem negatīviem faktoriem.

Pankreatīta gadījumā zivju eļļas lietošana tiek nozīmēta tikai remisijas fāzē un nelielā devā – līdz 5 g dienā. Vienlaikus jāuzrauga kopējais tauku daudzums uzturā. Piemēram, var aizstāt 5 g sviesta vai augu eļļas ar 5 g zivju eļļas un iegūt daudz vairāk derīgu vielu. Ja rodas jebkādas blakusreakcijas, zivju eļļas lietošana nekavējoties jāpārtrauc un jāvēršas pie ārsta.

Gastrīta gadījumā

Pacientiem ar gastrītu rūpīgi jāapsver jautājums par to, vai viņi drīkst lietot zivju eļļu. Lieta tā, ka šim preparātam ir vairākas kontrindikācijas, un pirms tā lietošanas jāsaņem ārsta konsultācija.

Kopumā zivju eļļa ir noderīga gastrīta gadījumā, jo tai ir vairāki pozitīvi efekti:

• cīnās ar iekaisuma procesiem;
• samazina stresa līmeni;
• aizsargā kuņģa sieniņas no kairinājuma;
• palēnina audzēju procesus un novērš to rašanos;
• paaugstina imunitāti.

Zarnām

Zivju eļļā esošās omega-3 skābes pozitīvi ietekmē zarnu veselību. Šis preparāts palīdz pārvarēt iekaisuma procesus zarnās, kā arī tādas kaites kā Krona slimību un čūlu veidojumus.

Pirms sākt lietot zivju eļļu ārstnieciskos nolūkos, jākonsultējas ar ārstu, lai izslēgtu nepatīkamu seku rašanos alerģijas un slimības komplikāciju veidā. Zivju eļļas preparāts var tikt nozīmēts kā papildu, bet ne galvenais līdzeklis zarnu slimību ārstēšanā.

Pret aizcietējumiem

Zivju eļļa var palīdzēt atrisināt tādu problēmu kā aizcietējumi, tostarp arī hroniskus. Pateicoties tās aptverošajai un caureju veicinošajai iedarbībai, tā tieši tiek nozīmēta pacientiem ar šādu problēmu. Lai novērstu aizcietējumus, var tikt nozīmēta gan vienreizēja preparāta lietošana (līdz 10 g), gan kurss (3–5 g dienā mēneša garumā).

Podagras gadījumā

Zivju eļļu var izmantot, lai atvieglotu stāvokli tādas slimības kā podagra gadījumā. Pateicoties polinepiesātinātajām taukskābēm, kā arī A un E vitamīniem, šis preparāts spēj mazināt locītavu sāpes un bloķēt iekaisuma procesus. Produkta antioksidanta īpašības novērš šūnu bojājumus un uzlabo reģenerācijas procesu.

Aknām

Zivju eļļa, pateicoties savam bagātīgajam sastāvam, spēj labvēlīgi ietekmēt aknas. Omega-3 novērš iekaisuma procesu rašanos aknās. A vitamīns normalizē žults atdalīšanos un glikogēna ražošanu, E novērš stresu un negatīvo faktoru ietekmi uz aknu šūnām, D ir labākais līdzeklis aknu fibrozes un cirozes novēršanai.

Tādējādi zivju eļļu var izmantot aknu slimību profilaksei un ārstēšanai. Bet, tā kā šis preparāts ir tīri tauki, tas jālieto ļoti uzmanīgi un tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Hemoroidu gadījumā

Tāda nepatīkama problēma kā hemoroīdi var tikt atrisināta uz visiem laikiem, izmantojot zivju eļļu. Šo preparātu lieto ne tikai iekšķīgi, bet arī mikroklizmu veidā, ar kuru palīdzību var panākt mikroplaisu dzīšanu, kā arī atvieglot zarnu iztukšošanas procesus. Mikroklizmas līdzekļa recepte ir vienkārša: uz 1 tējkaroti šķidras zivju eļļas jāņem 2 ēdamkarotes sasmalcinātu aptiekas kumelīšu lapu, aplej ar 200 ml karsta ūdens un atstāj ievilkties 30–40 minūtes. Pēc tam maisījumu izkāš un lieto mikroklizmu veidā: ar šļirci taisnajā zarnā ievada 10 ml uzlējuma, pēc tam jāpaliek guļus stāvoklī apmēram stundu.

Holecistīta gadījumā

Traucētas žultspūšļa darbības gadījumā lielākā daļa treknu produktu ir kontrindicēti. Tomēr tas neattiecas uz kvalitatīvu zivju eļļas preparātu, kas ne tikai nekaitē žultspūslim, bet arī veicina žults atdalīšanos.

Lai pārvarētu tādu slimību kā holecistīts, papildus citiem medikamentiem ir jāiekļauj zivju eļļa. Tomēr ir svarīgi uzraudzīt lietotā preparāta kvalitāti – sastāvā nedrīkst būt tādas kaitīgas vielas kā sorbīts un glicerīns. Šī iemesla dēļ labāk dot priekšroku šķidrajai formai, jo kaitīgās vielas parasti atrodas kapsulu apvalkā.

Varikozes gadījumā

Lielā daudzumā zivju eļļā esošā omega-3 var palīdzēt pārvarēt tādu slimību kā vēnu varikoze. Šīs slimības profilakses un ārstēšanas nolūkos ieteicams regulāri iekļaut savā ēdienkartē treknās zivis. Tiem, kam negaršo zivis, piemērots variants ir kapsulēta zivju eļļa. Preparāti šādā formā nav nepatīkamas garšas un smaržas, un tos ir ļoti vienkārši lietot.

Izmantošana kosmetoloģijā

Zivju eļļa ir vērtīgs produkts cilvēkam. Kopš seniem laikiem cilvēce ir izmantojusi treknas zivs dziedinošās īpašības ne tikai veselības uzlabošanai, bet arī kosmētiskos nolūkos. Sievietes, kuras regulāri lieto treknas zivis vai aptiekas zivju eļļu, izskatās jaunākas par saviem gadiem, tām ir veselīgi mirdzoša āda un krāšņi mati. Zivju eļļu izmanto gan iekšķīgi, gan noderīgu kosmētisku masku pagatavošanai. Apskatīsim dažus skaistumkopšanas recepšu variantus, kuros ietilpst zivju eļļa.

Sejai

Pretlaika novecošanās un jau esošu grumbu novēršanas maskas sastāvs ietver: 1 tējkaroti zivju eļļas, 1 ēdamkaroti cietes, 2–3 pilienus ingvera eļļas. Visas sastāvdaļas sajauc un ar iegūto maisījumu ieziež sejas ādu, pēc 30–40 minūtēm nomazgā.

Aizsargāt maigo ādu ap acīm no priekšlaicīgas novecošanās palīdzēs maska uz zivju eļļas (5 ml) un dažu pētersīļu zariņu bāzes. Lai pagatavotu masku, jāsasmalcina pētersīļi, jāsajauc tos ar eļļu un jāuzklāj uz zonas ap acīm. Pēc 30 minūtēm noskalot ar ūdeni vai nosusināt ar salveti.

Atbrīvot ādu no izsitumiem varēs šāda maska: 1 tējk. zivju eļļas sajaukt ar 10 g melna vai pelēka māla un 15 pilieniem kliņģerīšu tinktūras. Masku uzklāt uz iepriekš attīrītas ādas, bet pēc pusstundas noskalot ar siltu ūdeni. Ādu pēc šādas maskas vēlams noslaucīt ar ūdeni, kas sajaukts ar dažiem pilieniem citronu sulas.

Matiem

Atbrīvoties no blaugznām un vienlaikus paātrināt matu augšanu var ar masku, kas satur zivju eļļu (1 ēd.k.), medu (1 tējk.) un šķēli rīvētu ķiploku. Masku uzklāt uz matu saknēm, bet pēc pusstundas rūpīgi nomazgāt ar šampūnu.

Stiprināt plānus un vājus matus var ar masku, kuras sastāvā ir zivju eļļa (daudzums atkarīgs no matu garuma un biezuma) un daži pilieni mandeļu eļļas. Sastāvu uzkarsēt līdz siltam stāvoklim, uzklāt uz matiem visā garumā un, paturot 30–60 minūtes, nomazgāt.

Uzlabot matu augšanu palīdz maska uz zivju eļļas bāzes ar olīveļļas, kukurūzas eļļas un saulespuķu eļļas piedevu. Visas sastāvdaļas jāņem vienādos daudzumos, jāsamaisa, nedaudz jāuzsilda ūdens peldē, pēc tam jāuzklāj uz matiem no saknēm līdz galiem, jāietin polietilēna plēvē, bet virsū jāaptin frotē dvielis. Turēt masku vismaz 30 minūtes, pēc tam nomazgāt galvu ar šampūnu (ja viena reize nav pietiekama, var mazgāt divreiz).

Kaitējums un kontrindikācijas

Zivju eļļa ir ļoti noderīga cilvēka organismam. Tomēr jāņem vērā vairākas kontrindikācijas:

1. Nav ieteicams lietot zivju eļļu ilgstoši, jo tas negatīvi ietekmēs organisma stāvokli, proti – sirds un asinsvadu sistēmu, aknas un citus orgānus.
2. Zivju eļļu nedrīkst lietot pie dažām nieru slimībām. Arī šis preparāts var izraisīt asiņu piemaisījumu parādīšanos urīnā, kas arī liecina par zivju eļļas negatīvo ietekmi uz nierēm.
3. Lielos daudzumos zivju eļļa var padarīt asinsvadu sieniņas vājākas, kas var novest pie nobrāzumu un citu ādas bojājumu veidošanās pat pie nelielām mehāniskām ietekmēm.
4. Zivju eļļas preparāti ir kontrindicēti arī cilvēkiem, kuri cieš no paaugstināta asinsspiediena.
5. Bērniem līdz 12 gadu vecumam mūsdienu pediatri vispār neiesaka lietot zivju eļļu aptieku preparātu veidā.

Šim produktam ir vairāki citi ierobežojumi, tāpēc pirms zivju eļļas lietošanas jākonsultējas ar ārstu.

Kā izvēlēties un uzglabāt

Viena vai cita zivju eļļas preparāta izvēle jābalsta uz sastāva izpēti. Tā, kvalitatīvā kapsulētā preparātā nedrīkst būt tādas vielas kā glicerols un sorbīts, šķidrā formā tās sākotnēji nav.

Arī piedevu izvēlēties vērts ņemot vērā zivju šķirnes, no kurām tā iegūta. Visnoderīgākā būs zivju eļļa, kas izgatavota no mencu aknām vai citām jūras zivju sugām. Lēti preparāta analogi tiek izgatavoti no mazu šķirņu zivīm.

Vai var dot dzīvniekiem

Zivju eļļa ir vērtīgs produkts ne tikai cilvēkiem, bet arī dzīvniekiem. Šis papildinājums ir pieejams īpašā formā un tiek noteikts kaķiem, suņiem, mājputniem, kā arī zirgiem, govīm un citiem dzīvniekiem. Preparāta devu jānosaka veterinārārsts atbilstoši dzīvnieka svaram, vecumam un citiem tā veselības rādītājiem.

Interesanti fakti

1. Pirmo reizi zivju eļļas preparāts tika izlaists vairāk nekā pirms 150 gadiem, to darīja norvēģu aptiekārs Pēters Mellers.
2. Lielākā daļa aptieku zivju eļļas preparātu tiek ražota no mencu aknām.
3. Tikai 1 g zivju eļļas satur no 350 līdz 1000 SV A vitamīna.
4. Pateicoties zivju eļļai, var ilgi saglabāt jaunību un skaistumu, kā arī prāta skaidrību daudzus gadus.

Apkopojot, jāatzīmē, ka zivju eļļa patiešām ir vērtīgs produkts. Ar tās palīdzību var ne tikai novērst daudzas dažādas slimības, bet arī izārstēt jau esošās, kā arī uzturēt ādas, matu un nagu skaistumu, uzlabot atmiņu, uzmanību un kopumā uzlabot organisma veselību.

Zivju eļļas foto