Enerģijas dzēriens: kaitējums vai labums veselībai?

Veikalu plauktos šodien var redzēt daudz skaistu kannu ar uzrakstu «Enerģijas dzēriens» un sarakstu ar daudzām vitamīnu piedevām. Vai šādi dzērieni patiešām ir tik noderīgi?

Kas ir enerģijas dzēriens

Enerģijas dzērieni — tie ir dzērieni, kas, kā apgalvots, paaugstina enerģiju, mazina nogurumu un uzlabo koncentrēšanās spējas. Parasti tie satur tādas sastāvdaļas kā kofeīnu, cukuru, taurīnu (aminoskābi), garšaugus un vitamīnus.

Enerģijas dzērienu darbības princips

Enerģijas dzērieniem piemīt cukura un kofeīna efekts, un ir maz pierādījumu tam, ka dažādu citu sastāvdaļu klāsts dod kādu iedarbību. Enerģijas dzērieni ietekmē kognitīvās funkcijas, piemēram, reakcijas ātrumu un pastiprinātu uzmanību, kas saistīts ar tajos esošo kofeīnu. Tas nodrošina dažādas funkcionālas priekšrocības, paaugstinot modrību un enerģiju. Un tas vienmēr ir saistīts ar tādām sastāvdaļām kā kofeīns, taurīns un glikoze.

Enerģijas dzēriens vai dzērieni hidratācijai var būt saprātīgāka izvēle situācijās, kad jau esat dehidrēts. Tradicionāli enerģija tiek iegūta no cukuriem, parasti glikozes un saharozes.

Sastāvs un kaloriju saturs

Kaloriju saturs: 111 Kcal/tasīte.

Galvenās uzturvielas:

• Vitamīns B6 (430,08%).
• Vitamīns B-12 (211,67%)
• Vitamīns B3 (158,46%)
• Vitamīns B2 (20,46%)
• Ogļhidrāti (20,30%)

Ar ko enerģijas dzērieni ir kaitīgi un bīstami

1. Galvassāpes un migrēnas: pārāk daudz enerģijas dzērienu var izraisīt stipras galvassāpes kofeīna atcelšanas sindroma dēļ. Mainot dienā patērētā kofeīna daudzumu, var rasties biežākas galvassāpes.
2. Pastiprināta trauksme: cilvēki ar divām dažādām adenozīna receptoru ģenētiskām variācijām mēdz izjust pastiprinātu nemieru, lietojot kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, enerģijas dzērienus. Lielas devas pat var izraisīt pilnīgas panikas lēkmes.
3. Bezmiegs: enerģijas dzērieni palīdz cilvēkiem būt možiem, bet pārmērīgā lietošanā tie var novest pie tā, ka daži cilvēki vispār nespēj aizmigt.

Ar ko enerģijas dzēriens ir noderīgs

Enerģijas dzēriens un jebkurš dzēriens, kas satur augstu stimulējošo sastāvdaļu līmeni, parasti kofeīnu, kā arī cukuru (un bieži vien uztura bagātinātājus, piemēram, vitamīnus vai karnitīnu), tiek reklamēts kā produkts, kas spēj uzlabot garīgo aktivitāti un fizisko veiktspēju.

Vīriešiem

Enerģijas dzērieni satur ogļhidrātus, kas ir noderīgi tiem, kam nepieciešama izturība un fiziskās sagatavotības uzlabošana. Lielākā daļa enerģijas dzērienu ir uz ogļhidrātu bāzes, satur no 18 līdz 25 gramiem šīs vielas. Tie atjauno enerģijas rezerves, nodrošinot efektīvu darbu, enerģiju un atveseļošanos.

Sievietēm

Sievietēm kofeīna patēriņš nedrīkst pārsniegt 6 tējkarotes diennaktī. Enerģijas dzēriens papildus šai vielai satur arī citas sastāvdaļas, piemēram, B grupas vitamīnus, taurīnu, glikironolaktonu un žeņšeņu. Šīs uzturvielas veicina tā iedarbības pastiprināšanos.

Svara samazināšanai

Ja pieņem, ka cilvēks patērē pietiekami daudz kofeīna, lai būtiski palielinātu vielmaiņu, viņam tik un tā būs nepieciešams mēnesis, lai zaudētu puskilogramu tauku. Turklāt kofeīna līmenis enerģijas dzērienos tikai nedaudz palielina vielmaiņu (tiek sadedzinātas mazāk nekā 100 papildus kalorijas dienā).

Vai drīkst dzert enerģijas dzērienus grūtniecības un zīdīšanas laikā?

Enerģijas dzērieni nav ieteicami lietošanai grūtniecības un barošanas ar krūti laikā, jo tie var saturēt augstu kofeīna līmeni un citas ķīmiskas sastāvdaļas, kas atrodamas enerģijas dzērienos.

Enerģijas dzērienu kaitējums bērniem

Enerģijas dzērienus neiesaka bērniem un pusaudžiem, jo tie satur lielu daudzumu kofeīna, cukura un citu sastāvdaļu (piemēram, garšaugus un aminoskābes).

Kofeīns — ir zāles, kas dabiski atrodas daudzu augu lapās un sēklās. To arī mākslīgi ražo un pievieno noteiktiem produktiem. Kofeīns ir atrodams kafijā, tējā, šokolādē, enerģijas dzērienos, daudzos bezalkoholiskajos kokteiļos un dažos medikamentos. Tas var likt jums justies možākam un sniegt īslaicīgu enerģijas lādiņu.

Enerģijas dzērieni var saturēt no 50 mg līdz vairāk nekā 200 mg kofeīna vienā bundžā. Viens šāds kokteilis var saturēt vairāk kofeīna nekā maksimālā drošā dienas deva bērniem un pusaudžiem.

Svarīgi! Enerģijas dzērienus nekad nevajadzētu lietot ūdens vietā rehidratācijai.

Enerģijas dzērienu pārdozēšanas simptomi

Ar tik milzīgu enerģijas dzērienu cienītāju skaitu varētu domāt, ka dzēriena pārdozēšana nav neparasta parādība. Un, lai gan tas notiek ne tik bieži, tas nenozīmē, ka kofeīna pārdozēšana no enerģijas dzērienu lietošanas — ir mīts.

Šeit ir visbiežāk sastopamo kofeīna pārdozēšanas simptomu saraksts:

Trauksme

Kofeīns, kas atrodas enerģijas dzērienos, ir pazīstams ar savu spēju paaugstināt modrību. Jo īpaši zināms, ka tas samazina adenozīna, hormona, kas izraisa noguruma sajūtu, ražošanu un stimulē adrenalīna, hormona “cīnies vai bēdz”, ražošanu. Tomēr, kad cilvēks sāk pārspīlēt ar stimulatoru, šie efekti var strauji pastiprināties. Turklāt tie var izraisīt nervozitātes un satraukuma sajūtu. Kofeīns — tas ir medikaments, kas pēc būtības ir stimulators, un pārmērīgas devas, 1 grams un vairāk dienā, ir zināms, ka izraisa satraukumu, stresu un nervozitāti.

Trīce, reibonis un slikta dūša ir arī sekundāri simptomi. Jūs varat tos uztvert kā agrīnas pazīmes diētai, kas bagāta ar kofeīnu. Satraukums — tas ir tikai viens simptoms, bet tas var būt svarīgs atgādinājums konsultēties ar ārstu.

Caureja un citas kuņģa problēmas

Gremošanas problēmas parasti ir ilgtermiņa trauksmes vai panikas lēkmes simptomi. Tas, ka kofeīna izraisītām panikas lēkmēm ir arī nevajadzīga zarnu kustība, nav nekas satriecošs. Tomēr enerģijas dzēriena pārdozēšana var izraisīt caureju un citas gremošanas problēmas.

Enerģijas dzērieni un citi dzērieni ar kofeīnu satur caureju veicinošus līdzekļus, kas izraisa gastrīna ražošanu. Ir zināms, ka šis hormons paātrina kuņģa darbību. Ir arī ziņots, ka kofeīns, kas atrodas enerģijas dzērienos, izraisa peristaltiku jeb kuņģa-zarnu trakta muskuļu kustību, kas palīdz virzīt “pārtiku” caur ķermeni. Tas provocē biežu defekāciju un parasti izraisa šķidru izkārnījumu un kādu caurejas formu.

Pastiprinātas slāpes

Kofeīns izraisa dehidratāciju un pastāvīgu vajadzību urinēt jau daudzus gadus. Ārsti rauca pieri, domājot, ka kāds dzer pārāk daudz enerģijas dzērienu. Parasti tas bija saistīts ar dzēriena un zāļu dehidratējošo iedarbību kopumā. Tomēr, ņemot vērā to, ka par šo tēmu tiek veikti vairāk pētījumu, enerģijas dzēriens ir izslēgts no dehidratējošo dzērienu saraksta.

Tad kāpēc jūs jūtat slāpes katru reizi, kad dzerat tasi tējas vai kafijas? Tas ir tāpēc, ka kofeīns un līdzīgi preparāti ir izrādījušies tā sauktie “diurētiskie līdzekļi”. Šis termins nozīmē stimulatoru, kas izraisa bagātīgu urinēšanu un kas kopā ar šķidriem izkārnījumiem var novest pie lielāka ūdens daudzuma zuduma nekā parasti.

Kā lietot enerģijas dzērienus nekaitējot veselībai

Enerģijas dzērieni sniedz labumu veselībai. Piemēram, tie palīdz paātrināt vielmaiņu un novērst svara pieaugumu un aptaukošanos. Lietojot enerģijas dzērienu, jums jābūt pārliecinātiem, ka izvēlaties tādu, kas satur pareizu kofeīna un antioksidantu daudzumu. Mēreni lietojot, kā arī tad, ja nav nekādu veselības problēmu, jūs varat neuztraukties par dzēriena kaitīgumu. Galvenais – nesajaukt enerģijas dzērienus ar alkoholu un nedzert vairāk par 1-2 pudelēm dienā.

Cik daudz var dzert dienā

Saskaņā ar dažādiem pētījumiem, veselam pieaugušam cilvēkam dienā ir droši uzņemt 400 miligramus kofeīna. Jebkurš lielāks daudzums var izraisīt vairākas blakusparādības. Pamatojoties uz šo dienas kofeīna devu, enerģijas dzērienu patēriņš būtu jāierobežo līdz 1 vai ne vairāk kā 2 bundžām dienā.

Vai var dzert naktī un tukšā dūšā

Kofeīna daudzums šajos dzērienos var apgrūtināt aizmigšanu, samazinot kopējo miega laiku. Enerģijas dzērieni var saturēt divas līdz trīs reizes vairāk kofeīna nekā gāzētie dzērieni vai kafija.

Bieži uzdotie jautājumi

Vai drīkst dzert enerģijas dzērienus pirms 18 gadu vecuma?

Starp skolas un mājas darbiem, ārpusskolas nodarbībām, nepilnas slodzes darbu un sagatavošanos koledžai lielākā daļa pusaudžu dzīvo saspringtu dzīvi. Ar tik lielu slodzi viņi sāk interesēties par enerģijas dzērieniem. Bet vai šis kofeīns viņiem ir noderīgs?

Viena no problēmām ar enerģijas dzērieniem ir tā, ka tie aizvieto veselīgākus dzērienus, kas palīdz uzturēt pusaudžu ūdens bilansi. Kad bērni sāk lietot enerģijas dzērienus, viņi atsacās no ūdens, slikti guļ naktī, tikai vēl vairāk sevi izsmelot.

Kāpēc pusaudžiem vajadzētu atsacīties no enerģijas dzērieniem:

1. Pārmērīgs cukurs. Vēl viena liela enerģijas dzērienu problēma — tas ir cukura daudzums, ko tie satur. Šie dzērieni bieži satur to pat vairāk nekā dienā ieteicamo normu.
2. Trakais kofeīns. Papildus cukuram, kofeīna pārpalikums var būt kaitīgs arī pusaudžiem. Pārmērīgas lietošanas blakusparādības ietver sirds ritma izmaiņas, paaugstinātu asinsspiedienu, trauksmi, miega problēmas, gremošanas traucējumus, galvassāpes un dehidratāciju. Parasti enerģijas dzērienos ir vairāk kofeīna nekā gāzētajos dzērienos un kafijā.

Eksperti nav pārliecināti, vai kofeīns ietekmē pusaudžus atšķirīgi no pieaugušajiem, jo lielākā daļa pētījumu šajā jomā ir veikti tikai ar pieaugušo iedzīvotāju grupu. Tomēr Amerikas Pediatrijas akadēmija ievēro nostāju, ka «enerģijas dzērieniem, kas satur stimulantus, nav vietas bērnu un pusaudžu uzturā».

Vai drīkst dzert enerģijas dzērienus pirms treniņa?

Dzēriens ar kofeīnu, šajā gadījumā enerģijas dzēriens, stimulē nervu sistēmu. Šī stimulācija dos īslaicīgu enerģijas lādiņu. Pie pareizas dozēšanas garīgā darbspēja arī uzlabosies. Pētījumi ir parādījuši, ka kognitīvās funkcijas var uzlaboties enerģijas dzērienu lietošanas rezultātā. Tas ļaus izdarīt vairāk īsā laikā. Pētījumi arī ir parādījuši, ka pareizs kofeīna daudzums pirms treniņa var uzlabot izturību skrējienā, svaru celšanā, kā arī muskuļu spēku.

Lai gan kofeīns var palīdzēt, tas jālieto mērenā daudzumā, jo pārāk daudz šīs vielas var izraisīt nelabvēlīgas sekas treniņa laikā un pēc tā. Bet vai jūs labprātāk izvēlētos ilgstošāku enerģijas lādiņu, nevis tikai īsu uzplūdu? Ja tā, meklējiet dzērienu ar dabisko kofeīnu, nevis parastu enerģijas dzērienu ar sintētiskām vielām.

Kofeīns — viegls diurētiķis, kas var stimulēt vēlmi urinēt. Tas izvada lieko ūdeni no organisma. Tomēr tas neietekmē vispārējo hidratāciju. Nav maģiskas formulas, lai noteiktu, cik daudz ūdens un sporta dzēriena nepieciešams, lai novērstu dehidratāciju treniņa laikā. Visi cilvēki uz enerģijas dzērienu reaģē nedaudz atšķirīgi. Amerikas Sporta medicīnas koledžas ieteikums staigātājiem un skrējējiem ir iepriekš hidratēties (tas ir, pārliecināties, ka esat pietiekami hidratēti, pirms pat sākat trenēties), un pēc tam dzert treniņa laikā un pēc tā, lai atjaunotu ūdens zudumu ar sviedriem. Pretēji daudzu uzskatiem, slāpes nav uzticams dehidratācijas rādītājs, īpaši fizisko vingrinājumu laikā.

Vai drīkst dzert enerģijas dzērienus, vadot transportlīdzekli?

Liela daudzuma kofeīna lietošana noved pie tā, ka cilvēki nonāk izmainītā stāvoklī, kas pazīstams kā kofeīna saindēšanās. Daudzas kofeīna intoksikācijas pazīmes ir līdzīgas alkohola reibumam. Personas, kas piedzīvo kofeīna saindēšanos, izjūt muskuļu raustīšanos, paaugstinātu aizkaitināmību, emocionālu satricinājumu. Turklāt cilvēki, kas lieto enerģijas dzērienus, bieži kļūst vairāk pakļauti riskam un var biežāk novērst uzmanību pie stūres. Tas ir drošs ceļš uz katastrofu, kad pie automašīnas stūres sēž izklaidīgs, aizkaitināms cilvēks.

Kad cilvēks izmanto enerģijas dzērienus, lai kompensētu laba nakts miega trūkumu, tas kļūst daudz bīstamāk. Kofeīns nevar kompensēt garīgo un fizisko aktivitāti, ko cilvēks iegūst no pilnvērtīgas atpūtas naktī.

Kofeīna efekts enerģijas dzērienos var uz īsu brīdi maskēt vadītāja nogurumu. Tomēr, kad šie možuma lādiņi sāk izgaist, vadītāji kļūst arvien nogurušāki, un viņu reakcijas laiks un spēja koncentrēties stipri cieš.

Tā vietā, lai lietotu dzērienus ar kofeīnu mākslīgas enerģijas iegūšanai, cilvēkiem, kas gatavojas garam ceļojumam, vajadzētu gulēt visu nakti. Turklāt viņiem jāveic bieži iesildīšanās pārtraukumi.

Ar ko var aizstāt enerģijas dzērienus

Mēs visi cenšamies paaugstināt maksimālo sniegumu. Barot mūsu ķermeņus, lai atklātu visu mūsu potenciālu — tas ir pašsaprotami. Bet kā to vislabāk darīt?

Lai iegūtu tādas pašas priekšrocības snieguma uzlabošanā bez negatīvām sekām, izmēģiniet šīs astoņas enerģijas dzērienu alternatīvas veselīgākai izaugsmei.

Olbaltumvielas

Atkāpieties no cukura. Kembridžas Universitātes pētnieki atklāja, ka olbaltumvielas pārspēj glikozi, runājot par šūnu stimulēšanu, kas neļauj mums aizmigt un uztur kaloriju dedzināšanas uguni. Lai paaugstinātu modrību, uzturiet sava ķermeņa darbu ar aminoskābēm, kas atrodamas liesos olbaltumvielu avotos, piemēram, olās.

Kakao

Jūs, visticamāk, nezināt, bet šokolādes piens ir nosaukts par ideālu veidu, kā atgūt spēkus pēc treniņa. Bet tas vēl nav viss, uz ko kakao spēj. Pētījumi no Notingemas Universitātes atklāja flavonoīdus šokolādē — tie stimulē bioloģiski aktīvos savienojumus smadzenēs, paaugstinot enerģiju.

Kvercetīns

Aizstājiet šo antioksidantu ar kofeīnu, lai atbrīvotos no nervozitātes, ko pēdējais var izraisīt. Saskaņā ar 2010. gadā Dienvidkarolīnas Universitātē veikto pētījumu, kvercetīns paaugstina muskuļu veiktspēju. Pievienojiet savam uzturam zaļo sulu ar āboliem un kāpostiem, lai iegūtu papildu enerģijas devu.

Glutamīns

Kurš gan nemīl darījumu «divi par vienas cenu»? Glutamīna pievienošana jūsu uzturam var ne tikai palielināt enerģiju. Aminoskābe arī palīdz paātrināt muskuļu augšanu. Luiziānas štata Universitātē veiktais pētījums parādīja, ka glutamīns dod sportistiem enerģiju, lai trenētos stiprāk un ilgāk jau pēc sešām dienām, lietojot uztura bagātinātājus.

Ogļhidrāti

Izrādās, ka vecā labā ogļhidrātu slodze joprojām ir lieliska alternatīva enerģijas palielināšanai. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Starptautiskajā pārtikas zinātņu un uztura žurnālā, dalībnieki, kuri galvenokārt ēda sarežģītos ogļhidrātus, uzrādīja paaugstinātu modrību tūlīt pēc ēšanas.

Magnijs

Mamma bija taisnība: lietojiet vitamīnus. Britu zinātnieku pētījumā tika pētīts, kā organisms darbojas skriešanas laikā ar zemu magnija līmeni. Viņi atklāja, ka mikroelementi padara ķermeni enerģētiski efektīvāku, kas nozīmē, ka ar magniju bagāts organisms tērē mazāk enerģijas pie tāda paša darba apjoma.

Tēja

Saņemiet tādu pašu pieplūdumu bez kafijas un enerģijas dzērienu nervu blakusparādībām ar nelielu daudzumu tējas.

Viegls miegs

Ja nekas cits nepalīdz, izmēģiniet snaudu. Pēc Pensilvānijas Universitātes pētnieku domām, 10-20 minūšu snaudiens var paaugstināt modrību. Lai pēc snaudas iegūtu maksimālu enerģiju, pirms acu atpūtināšanas izdzeriet tasi kafijas. Īss miegs apmierinās adenozīna līmeni organismā — ķīmiskās vielas, kas izraisa miegainību. Līdz brīdim, kad pamodīsities, kofeīns sāks darboties, un būs mazāk adenozīna, ar ko cīnīties.

Kā pagatavot enerģijas dzērienu mājas apstākļos

Komerciālie enerģijas dzērieni rada apburto loku negatīvu seku jūsu ķermenim, tāpēc pagatavojiet enerģijas dzērienus paši.

Citrusaugļu un kokosriekstu ūdens

Viena ļoti vienkārša recepte, kas ietver tikai četras sastāvdaļas: 1/2 tase kokosriekstu ūdens, 1/2 tase vegāna piena, 1/2 gatavs banāns un 1/2 apelsīns.

Kokosriekstu ūdens un banāni satur daudz kālija, kas palīdz uzturēt veselīgu šūnu aktivitāti un paaugstina enerģiju. Šķiedrvielas un antioksidanti apelsīnos, kas ir viens no labākajiem superproduktiem tirgū, ir bagāti ar C vitamīnu un ir dabiska pārtika, kas mazina jebkādas sāpes. Pētījumi rāda, ka pietiekama vitamīnu daudzuma iegūšana palīdz novērst iekaisuma artrītu un uzturēt locītavu veselību osteoartrīta gadījumā.

Elektrolītu enerģijas dzēriens

Elektrolīti ir svarīgi, jo papildus citiem sporta snieguma aspektiem tie palīdz ar šūnu funkcijām un muskuļu kontrakcijām. Kad mēs svīstam, elektrolīti, piemēram, nātrijs, kālijs, kalcijs un magnijs, tiek zaudēti dažādos daudzumos.

Vienkārša enerģijas dzēriena recepte ietver: 1/4 tase svaigi spiestas laima sulas, 1/4 tase svaigi spiestas citrona sulas, no 1/2 līdz 2 tases svaiga ūdens, 1/8 tējkarotes jūras sāls un 2 ēdamkarotes dabīgā cukura vai medus pēc garšas. Visu samaisiet blenderī un putojiet, līdz medus izšķīst.

Ātra recepte mājas enerģijas dzērienam

Šis dzēriens ir visbarojošākais, nesatur kofeīnu un rafinētu cukuru. Sastāvdaļas: karsts ūdens, 1/2, 2 tējkarotes medus (pēc garšas), 2,5 svaigas ingvera saknes, 1/4 tējkarotes malta kardamona un 1/4 tējkarotes kurkumas.

Visi šie produkti ir ļoti labvēlīgi cilvēka organismam. Ingvers tiek izmantots tradicionālajā medicīnā, lai mazinātu iekaisumu, jo tas satur sastāvdaļas ar pretiekaisuma īpašībām. Sakne ir tikpat efektīva kā ibuprofēns, mazinot sāpes sievietēm ar primāru dismenoreju.

Viens no aktīvajiem organiskajiem kurkumas komponentiem ir kurkumīns. Pētnieki šo garšvielu ir saistījuši ar daudziem ieguvumiem veselībai, tostarp iekaisuma un locītavu sāpju mazināšanu, vēža profilaksi, labumu sirds veselībai, kā arī zobu aplikuma veidošanās novēršanu.

Kas notiks, ja sajauksiet kafiju ar enerģijas dzērienu?

Tiešā ietekme, sajaucot kafiju ar enerģijas dzērienu, nav zināma, jo pētījumu skaits par šo tēmu ir ierobežots. Tomēr pēc Mayo klīnikas datiem, šie divi produkti satur aptuveni vienādu kofeīna daudzumu.

Nesenais pētījums Vašingtonas štata universitātē ir viens no pirmajiem, kas salīdzina kofeīna uzsūkšanos. Pētījums liecina, ka pēc kofeīna absorbcijas un metabolisma kafija un enerģijas dzērieni ir ļoti līdzīgi. Atšķirībā no alkohola un kofeīna kombinācijas, kafija un enerģijas dzērieni, šķiet, labi savienojas viens ar otru.

Tomēr pārāk daudz kofeīna — vienmēr ir slikta ideja. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda datiem, pārmērīgs tā daudzums var traucēt dabisko miega režīmu, kā arī pastiprināt trauksmi un aizkaitināmību. Mayo klīnika pievieno garajam simptomu sarakstam «trauksme, kuņģa darbības traucējumi, paātrināta sirdsdarbība un muskuļu trīce».

Lielākajai daļai studentu ir pazīstama trīce vai bezmiegs no pārāk daudz kafijas tasītēm. Iedomājieties, ka šie simptomi ir dubultojušies. Protams, kafijas sajaukšana ar enerģijas dzērienu — nav nāvējoša. Bet atcerieties: kofeīns ir narkotika. Tā pārpalikums izraisa atkarību un pieradumu — un to ir grūti kontrolēt.

Interesanti fakti par enerģijas dzērienu

Enerģijas dzērieni tika droši lietoti miljoniem visā pasaulē vairāku gadu desmitu laikā, un tomēr joprojām ir daudz dezinformācijas par tiem. Šeit ir svarīgākie fakti par šiem dzērieniem:

1. Enerģijas dzērienu drošība ir apstiprināta ar zinātniskiem pētījumiem, kā arī regulējošām iestādēm visā pasaulē. Faktiski, Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde apstiprināja enerģijas dzērienu un to sastāvdaļu drošību pēc plašas pārbaudes pirms vairākiem gadiem.
2. Lielākā daļa enerģijas dzērienu satur ievērojami mazāk kofeīna nekā kafejnīcā pirkta kafija ar tādu pašu tilpumu. Daudzi no tiem satur apmēram pusi — tipisks 500 ml enerģijas dzēriens satur apmēram 160 mg kofeīna, savukārt tipiska 500 ml kafijas tase kafejnīcā satur apmēram 330 mg kofeīna. Tipisks 250 ml enerģijas dzēriens satur 80 mg kofeīna.
3. Enerģijas dzērieni stimulē nervu sistēmu. Ir pierādīts, ka enerģijas dzērieni stimulē simpātisko nervu sistēmu, atbrīvojot adrenalīnu un noradrenalīnu, un tāpēc tie īslaicīgi uzlabo mūsu kognitīvās funkcijas (atmiņu, runas raitumu, uzmanību) un uzlabo nomodu.